Správna cvičebná terapia pre reumatoidnú artritídu

Reumatoidná artritída je charakterizovaná spoločným deformáciou, čo obmedzuje ich pohyblivosť a rozvoj kontraktúr (nehybnosti). Na zníženie príznakov liečby sa aplikuje LFK, masáž, plávanie a fyzioterapia. Pohybová terapia u reumatoidnej artritídy zamerané na posilnenie väzov a svalov, zvýšiť rozsah pohybu kĺbov a spomalenie patologických reakcií.

Indikácie a kontraindikácie fyzickej kultúry

LFK je zobrazená prakticky všetkým pacientom. Pri výrazných obmedzeniach je možné vykonávať respiračnú gymnastiku alebo liečbu podľa pozície (podrobnejšie v texte).

Hlavné kontraindikácie pre vymenovanie telesnej výchovy:

• exacerbácia reumatoidnej artritídy, sprevádzaná silnou bolesťou a zápalom;
• systémové prejavy ochorenia s vážnym poškodením vnútorných orgánov (krvné cievy, obličky, srdce, pľúca);
• niektoré sprievodné chronické patologické stavy (infekcie, kardiovaskulárne a respiračné zlyhanie).

Hlavné metódy a fázy výcviku

Všetky prístupy k vykonávaniu terapeutického telesného tréningu pri reumatoidnej artritíde možno rozdeliť do troch skupín:

Jednotlivé triedy sú ideálne pre pacientov s najťažším štádiom ochorenia, ako aj pre rehabilitáciu po chirurgickej liečbe.

Skupinové lekcie sú najdostupnejšie a racionálnejšie. Pacienti sú zoskupení podľa stupňa obmedzenia mobility.

Pri konzultáciách s pacientmi vyučujú metódy a cvičenia, ktoré môžu aplikovať doma.

Hlavnou podmienkou cvičebnej terapie pri liečbe reumatoidnej artritídy je pravidelné cvičenie a systematické zvyšovanie cvičenia. Nevykonávajte s námahou: po správnej fyzickej aktivite by mal byť pacient označený silou silnejšej a zníženou tuhosťou.

Počas hospitalizácie existujú tri obdobia rehabilitácie:

Prípravné, keď lekár učí pacienta o technike relaxácie a dýchania. Trvanie týchto cvičení je približne 10 minút, trvanie tréningu je 1-2 dni.

Počas hlavného obdobia sa vykoná základná sada cvičení. Triedy sa konajú denne počas dvoch týždňov, z ktorých každá trvá približne pol hodiny.

Posledná fáza sa uskutočňuje pred samotným absolvovaním: lekár učí pacienta o cvičeniach, ktoré dokáže urobiť doma.

Liečba podľa pozície

Liečenie reumatoidnej artritídy, "poloha" sa označuje aj ako fyzikálnej terapie a je používaný, keď je exprimovaný lézie, keď pacient je prakticky sa nemôže hýbať a je všeobecne v posteli. Mala by sa tiež vykonať počas obdobia exacerbácie choroby.

Aká je jeho podstata? Matrac, na ktorom leží pacient, musí byť hladký a tuhý, odporúča sa použiť špeciálny ortopedický matrac. Nohy by mali mať podporu, preto môžete použiť buď pohyblivú späť postele, alebo stojan. Aspoň raz za hodinu musíte zmeniť polohu tela, ak je to potrebné s pomocou inej osoby.

Ak sa začnú tvoriť kontrakty, používajú sa špeciálne longots (tvrdé prúžky sádrokartónových obväzov). Ak je to ťažké, môžete použiť valčeky, váhy a ďalšie zariadenia. Napríklad, keď je ovplyvnený bedrový kĺb, je vytvorený dvojúrovňový matrac, ktorý umožňuje uvoľnenie nohy v uvoľnenej polohe.

Cvičenie pre kefu

Pri reumatoidnej artritíde sú najčastejšie postihnuté kĺby prstov. Zvyčajne kefka získa charakteristický druh plutv, čo vedie k obmedzeniu jeho funkčnosti a zdravotného postihnutia.

Na zníženie deformácie je žiaduce:

• Nehýbte prstami smerom k malému prstu;
• znížiť zaťaženie podložiek prstov;
• v kľude zabezpečte správnu polohu ruky;
• zapíšte iba zaoblené rukoväte v tvare kužeľa;
• správne vykonávať domáce činnosti: snažiť sa zabezpečiť, aby sa osa pohybu v kĺboch ​​neodchyľovala od boku;
• V noci používajte ortézy - zariadenia, ktoré obmedzujú mobilitu.

Tu je jeden z komplexov cvičení LFK s porážkou kefy:

Východisková pozícia: Štetec pred sebou vedľa seba. Otočte dlani striedavo nahor a nadol.

Kartáče položte na stôl a najskôr ich zdvihnite a spustite a potom iba prsty.

Ruky, zaťaté v päste, ťahajte dopredu. Otočte kefy a proti smeru hodinových ručičiek.

Položte lakte na stôl, stlačte ruky, odstráňte lakte a vyberajte ich z povrchu.

Pohybujte sa hore-dole, pravým ľavým a kruhovým pohybom striedavo s každým prstom.

Dotknite sa každého z prstov na veľký, ako keby ste obalili niečo okolo seba.

Stlačte a oddeľte mäkkú guľu v ruke a nadvihnite ju.

Otočte kefu v radiokarpálnom kĺbe, dlaň pri pokuse o oddych.

Roztrhnite prsty na hokejku zdola hore.

Dajte si dlane proti sebe.

Každé cvičenie sa má vykonať 5-7 krát v závislosti od stavu pacienta. Počas tréningu by nemala byť žiadna bolesť.

Kliknite na obrázok na zväčšenie

Cvičenie pri porážke ramenného pletenca

Zdvihnite a znížte ramená, urobte kruhové pohyby dopredu a dozadu.

Dajte dlani na ramená, striedavo zaberajte lakte dopredu.

Chyťte si lakte rukami, zdvihnite ich a znížte ich.

Ležať na chrbte sa ohnúť, zdvihnúť a spustiť ruky rovno.

Položte ruky na opasok a striedajte ich okolo hlavy.

Počas cvičení je veľmi dôležité dodržiavať správny rytmus dýchania.

Vyššie uvedené cvičenia sa nazývajú dynamické, to znamená spojené s pohybom tela v priestore. V podstate sú zamerané na obnovu mobility a zabránenie kontraktov.

Existuje iný druh zaťaženia, pri ktorom práca svalov nie je sprevádzaná pohybom končatín, pretože je pevná: izometrická. Izometrické zaťaženie pomáha posilňovať svalové vlákna, a to aj pri výrazných obmedzeniach pohybu. Príklad takého cvičenia: ležať na chrbte tlačou s narovnanými rukami na povrchu.

Cvičenie pre nohy

Ležať na chrbte, aby ste ohýbali nohu v kolennom kĺbe bez toho, aby ste roztrhli podrážky z povrchu (posuvné schody).

Ohnúť sa na nohách kolena, aby sa rozmnožili po stranách a znížili späť.

Makhi rovnú nohu ležať a stáť, držiac sa na podporu.

Kruhové pohyby v bedrovom kĺbe sa ohýbajú v kolene nohou.

Rovné narovnanie rovných nohavíc na stranu v polohe náchylnosti.

Kruhový pohyb s rovnou nohou.

Izometrické cvičenia sa vykonávajú s pomocou asistenta, ktorý má odpor a nedovoľuje, aby sa končatina pohybovala.

Cvičenie pre členku

Pri reumatoidnej artritíde nie je členka často postihnutá, ale jej deformácia skôr vedie k obmedzeniu pohybu a invalidity. Na prevenciu kontraktúry sa odporúča vykonať nasledovný komplex:

Sedieť ohýbať a unbend nohy a prsty.

Pohybujú sa od päty až po špičku a chrbát.

Stojte na ponožkách pri podpore.

Snaží sa zdvihnúť z podlahy pomocou prstov rôzne objekty.

Stitch palicu alebo loptu.

Prejdite cez palicu a vystúpte na strednú časť podrážky.

Vykonať kruhové pohyby nohy.

Pri výkone ľubovoľného komplexu terapeutickej gymnastiky je žiaduce alternatívne izometrické a dynamické cvičenia, správne dýchanie a na konci zasadnutia prebiehať sedenie svalovej relaxácie.

Na zvýšenie zaťaženia môžete postupne zvyšovať množstvo pohybu v postihnutých kĺboch ​​a počet opakovaní.

Cvičenie vo vode

Zo všetkých športov na liečbu reumatoidnej artritídy je najvhodnejšie kúpanie, pretože na kĺby nie je namáhanie kvôli závažnosti tela vo vode. Pri hmotnosti 60 kg, úplne ponorenej do vody, človek cíti iba 7 kg. Preto cvičenia v bazéne môžu vykonávať aj tí pacienti, ktorí prakticky nehýbajú.

Intenzita zaťaženia je určená stupňom ponorenia, čo vám umožňuje postupne obnoviť činnosť motora. Vyššia hustota vody vyžaduje väčšie úsilie na prekonanie odporu.

Teplota v bazéne má tiež pozitívny účinok: tepelný účinok výrazne znižuje syndróm bolesti.

Kontraindikácie pre vodné aktivity:

• otvorené poškodenie kože;
• alergia na chlór;
• ochorenia oka (konjunktivitída);
• lézie ucha, hrdla, nosa;
• pohlavné choroby;
• niektoré chronické patológie iných orgánov a systémov.

V umývadle môžete vykonávať tento komplex:

Chôdza s rovnými a ohnutými nohami. Ruky by mali byť zriedené na bokoch, aby nedošlo k strate rovnováhy, ak je to potrebné, môžete držať na podpore. Hladina vody je nastavená v závislosti od požadovanej záťaže.

Makhi kopl tam a späť stranou kruhové pohyby.

Squats s širokou vzdialenosť nohy (je dôležité, aby si chrbát rovno).

Po ponorení do vody na krku, na zasadzovanie priamych rúk na strany a na vykonávanie kruhových pohybov v oblasti humerálu, lakťov a radiokarpálnych kĺbov.

Samotné plávanie môže byť voľné alebo odľahčené (pomocou rebier, špeciálnych penových dosiek alebo nafukovacích predmetov). V závislosti od sledovaných cieľov môžete zvýšiť záťaž na nohách alebo na rukách.

Skúška funkčných motorov

Pred začiatkom rehabilitačného obdobia lekár cvičebnej terapie hodnotí stupeň poškodenia motorického systému pacienta. K tomu môžete použiť rôzne testy, ale najobľúbenejšiu štúdiu funkčných motorov, ktorá trvá len 5-6 minút. Lekár požiada pacienta, aby vykonal rôzne akcie, z ktorých každý je určený určitý počet bodov. Výsledky testov umožňujú objektívne posúdenie porušenia funkcií:

• Neexistujú žiadne funkčné obmedzenia.
• Zachovanie odbornej pracovnej kapacity.
• Zlyhanie je úplne stratené.
• Nemôže samoobsluha.

Na základe dosiahnutého výsledku sa pacienti rozdelia do skupín a vyberie sa optimálny komplex cvičebnej terapie.

Ak máte reumatoidnú artritídu - nedávajte kríž na seba. Začnite vykonávať špeciálne cvičenia. Denné cvičenie vo fyzioterapeutických cvičeniach povedie k svalovému tónu, zlepší pohodu a zvýši mobilitu. Pred začiatkom gymnastiky je potrebné konzultovať s lekárom.

LFK - terapeutická gymnastika

LFK-artritída gymnastika

LFK-gymnastika pre artritídu

Artritída je bežný názov pre všetky choroby kĺbov. Takéto patológie sa často významne líšia v symptomatológii. Avšak každý z nich výrazne zhoršuje kvalitu života pacienta av neskorších štádiách vedie k strate mobility v postihnutej časti tela. Neexistuje účinná liečba artritídy. Už vyvinuté metódy liečby vrátane terapeutického cvičenia môžu spomaliť progresiu ochorenia a zastaviť akútne symptómy.

Artritída: spoločné znaky ochorení kĺbov

Rôzne formy poškodenia kĺbov môžu byť hlavným ochorením alebo komplikáciou (jeden zo symptómov) iných patologických procesov. Pri každej z týchto ochorení môžete identifikovať niekoľko bežných príznakov vrátane:

• bolesť. Zničenie kĺbov, tvorba usadenín v kostných kĺboch ​​vedie k podráždeniu, stlačeniu alebo stláčaniu nervových zakončení. V závislosti od konkrétnej formy artritídy sa bolesť môže cítiť neustále počas obdobia exacerbácií, pri určitých pohyboch alebo po zaťažení smerujúcom do zodpovedajúcej časti muskuloskeletálneho systému;
• zmena tvaru postihnutých kĺbov, v mimoriadne závažných prípadoch je časť tela úplne deformovaná;
• sčervenanie kože na postihnutých kĺboch, čo je spôsobené lokálnym narušením krvného toku v dôsledku cievnej kompresie;
• znížená pohyblivosť kĺbov, ako sa vyvinie patológia, môžu úplne stratiť funkčnosť.

Existuje sedem primárnych foriem artritídy. Počet ochorení, pri ktorých je možné zapojenie tkanív do kĺbov, je oveľa väčšia.

Mechanizmy na rozvoj primárnych foriem artritídy sú veľmi rozdielne, ale ich príčiny nie sú presne známe. V niektorých prípadoch sú pravdepodobne spojené s metabolickými poruchami a ukladaním kryštalizovaných solí do kĺbov (dna). V iných - so zápalovými procesmi, čo vedie k poruche v imunitnom systéme a k zničeniu kĺbových tkanív leukocytmi (reumatoidná artritída).

Existuje niekoľko faktorov, ktoré zvyšujú riziko artritídy:

• obezita;
• sedavý životný štýl;
• trauma;
• vek - tento typ ochorenia je častejšie diagnostikovaný u ľudí vo veku 35 rokov a starších;
• nevyvážená strava, nedostatok vitamínov a minerálov;
• pravidelné nadmerné namáhanie kĺbov, napríklad kvôli zvláštnostiam pracovných podmienok pacienta.

Ako prebieha lekárska gymnastika na artritídu?

Zničenie kĺbov tkaniva sprevádza bolesť a znížená mobilita. Dodatočný stres často zosilňuje tieto príznaky a vedie k ďalšiemu pokroku patológie. V tomto ohľade je cvičenie (LFK) pre artritídu možné v dvoch prípadoch:

• v prevencii choroby, a to aj v najskorších štádiách;
• vo fáze rehabilitácie. V tomto prípade hlavný priebeh liečby obnovuje kĺby tkaniva tak, aby mohli vydržať dodatočný stres bez negatívnych vedľajších účinkov.

Fyzioterapia pre artrózu a artritídu rieši tieto problémy:

• stimulácia sekrécie kĺbovej tekutiny;
• stimulácia krvného obehu a metabolických procesov, vďaka čomu sa urýchľuje regenerácia tkanív a rýchlo sa uvoľňujú škodlivé látky;
• posilnenie svalového korzetu, čo v konečnom dôsledku vedie k prerozdeľovaniu zaťaženia;
• odstránenie svalových kŕčov;
• obnovenie pohyblivosti kĺbov.

Pri budovaní tréningového programu je mimoriadne dôležité správne dávkovanie záťaže. Nadmerný dopad zničí tkanivá kĺbov, čo neprinesie žiadne výsledky všetkých dosiahnutých výsledkov liečby. Súčasne príliš málo zaťaženia neprinesie požadovaný terapeutický účinok.

Preto pred začatím cvičenia by sa cvičenie malo konzultovať s lekárom, podstúpiť komplexné vyšetrenie a hlavný priebeh liečby.

Gymnastické stretnutia sa môžu konať v troch formách:

• individuálne lekcie. Počas zasadnutí je zdravotný stav pacienta, správnosť jeho cvičenia a úroveň cvičenia kontrolovaný fyzioterapeutom alebo trénerom, ktorý absolvoval špeciálny tréning. Niektorí pacienti tiež kvôli svojmu zdraviu nemôžu vykonávať cvičenia samostatne, takže niektoré pohyby sa vykonávajú s pomocou špecialistov;
• skupinové stretnutia sa konajú v prípadoch, keď nemusíte venovať pozornosť každému pacientovi. Vo všeobecnosti odborník usmerňuje len reláciu a vyberá vhodný súbor cvičení. Skupina sa zvyčajne odoberá od pacientov s podobným zdravotným stavom;
• nezávislé triedy sa konajú doma. Program relácie je zostavený av prípade potreby upravený ošetrujúcim lekárom. Táto forma cvičenia je opodstatnená v tých prípadoch, keď je zdravotný stav pacienta pomerne stabilný a nezhorší sa nadmerným zaťažením. Cvičenie na artritídu zahŕňa jednoduché pohyby, nevyžadujú špeciálne vybavené miestnosti alebo drahé športové vybavenie. V mnohých prípadoch je potrebná len výcviková vešiačka. Tiež nezabudnite, že všetky cvičenia by sa mali robiť pomaly a hladko. Ak určitá sada pohybov spôsobuje nepríjemné pocity, potrebujete navštíviť lekára a upraviť program.

Pravdepodobne artritída neovplyvňuje súčasne kĺby vo všetkých častiach tela, takže komplex cvičení je vybraný na základe súčasného klinického obrazu. Napríklad artritída rúk nemusí ovplyvňovať nohy alebo krk.

Ako vykonávať cvičenie artritídy pre kĺby

obsah

Artritída je veľmi časté ochorenie kĺbov. Okrem boja proti ochoreniu s liekmi je nevyhnutné zapojiť sa do fyzických cvičení, ktoré podporia svaly v správnom tóne. V dôsledku rozvinutého svalového systému bude brániť rozvoju patologických procesov v kĺboch ​​a slabé svaly, na druhú stranu, "otvoriť cestu" deformácie v nich. Terapeutické cvičenia na artritídu zlepšujú stav postihnutých kĺbov. Komplexná LFK sa môže použiť na akýkoľvek druh ochorenia vrátane psoriatickej artritídy, ale pred začatím liečivej gymnastiky je potrebné konzultovať so svojím lekárom. Lekár určí, akú fyzickú kultúru u pacienta s artritídou neublíži.

Cvičenie pre pacientov s psoriatickou artritídou

Hlavné cvičenia pre pacientov s psoriatickou artritídou sú komplexy, ktoré zachovajú svalovú hmotu. Fyzioterapia pre artritídu by sa mala vykonávať denne, avšak ľahká gymnastika nebude trvať veľa času. Trvanie cvičení nepresiahne 13 hodín a ich denné číslo nepresiahne 3 krát.

Približný komplex terapeutického telesného tréningu pri psoriatickej artritíde je nasledujúci:

• cvičenia pre nohy;
• cvičenie pre kĺby kefiek;
• gymnastika pre ramenné kĺby;
• LFK pre lakte a kolenné kĺby;
• LFK pre oblasť bedra.

Napríklad jeho tonus je dobre podporený gymnastikou, v ktorej je noha naklonená k boku. Je žiaduce dosiahnuť najväčší možný uhol odchýlky nohy. Ďalším cvičením pre kyčelný kĺb je odstránenie nohy na boku a jej ľahké kývanie na váhu. Dobrý spôsob, ako posilniť svaly, je "chôdza robocopu". V tomto prípade je potrebné chodiť, vystupovať so všetkými nohami a bez ohýbania kolená. Impulz na každý krok je hlásený iba bokmi.

Ak chcete rozvinúť kolená s psoriatickou artritídou, môžete vykonať akýsi tanec, v ktorom sú vyriešené po stranách a sú spojené ručne. K tomu môžete pridať mierny squat a rovnanie nohy. Cvičenie na lakte sa vykonáva s uvoľnenými spodnými ramenami. V tomto prípade ruky voľne visia pozdĺž tela a lokty sa otáčajú a mierne sa pretrepávajú.

Na vytvorenie ramenného kĺbu musí byť uvoľnené rameno otočené, ako keby bol začiatok lietadla. Smer otáčania ruky sa musí striedať. Cvičenie pokračuje až do pocitu ťažkosti v dlani.

Mimochodom, gymnastika na štetec s artritídou sa skladá z 3 cvičení. V jednom z nich prsty rýchlo pracujú na kompresnej dekompresii počas ½ minúty. V druhom sa zápästie otáča vzhľadom na zápästie. Po rotačných pohyboch kefiek s priamymi prstami sú zápästia ohnuté nahor a nadol a zľava doprava. Cvičenie sa vykonáva rukami roztiahnutými dopredu.

LFK pre nohy so psoriatickou artritídou spočíva v ich ohnutí nahor a nadol, natiahnutie špičiek prstov. Je užitočné pošmyknúť na vonkajšej alebo vnútornej strane nohy a krútiť nohy doprava a doľava. Takáto gymnastika môže byť nazývaná "Dlhé čakanie na hodiny."

Silová gymnastika

Vo fyzioterapeutických cvičeniach s artritídou existuje veľa cvičení, ktoré sú určené na udržanie sily a flexibility. Okrem toho boli vyvinuté špecializované komplexy aerobiku pre ľudí trpiacich touto chorobou. Napríklad silový tréning s artritídou ramenného kĺbu vám umožňuje posilniť svaly. Je známe, že u pacientov so svalovou artritídou sa oslabuje svalstvo. Táto okolnosť je spojená s ich sedavým životným štýlom a vedľajšími účinkami z užívania liekov pacientmi. Znova je potrebné zopakovať, že súbor silových cvičení na artritídu by mal byť schválený lekárom.

Cvičenie na vývoj svalového korzetu, na rozdiel od ľahkej gymnastiky pre kĺby, sa vykonáva nie viac ako 3 krát týždenne. Zaťaženie vycvičených svalov by sa malo postupne zvyšovať, takže terapeutické cvičenia začínajú v miernom režime, pri ktorom nedochádza k náhlym pohybom alebo vysokému zaťaženiu. Pevné cvičenia sa zastavia, akonáhle sa vyvinie bolesť alebo opuchnutý kĺb. Možno budete musieť vidieť lekára, aby mohol urobiť ľahší súbor cvičení.

Silná lekárska gymnastika nezahŕňa výcvik s ťažkými hmotnosťami. Hlavný dôraz sa kladie na ľahký izometrický tréning. Napríklad môžete držať niekoľko malých činiek v roztiahnutej alebo rozvedenej zbrane na nejaký čas, alebo, uchytenie, držať v nejakej pozícii. Pri izometrických cvičeniach pacient trénuje svaly, ktoré sa pod určitým zaťažením zaťažujú. Zároveň cvičenie nemá vplyv na väzy, ktoré zostávajú imobilné. Silové cvičenia vytvoria tlmiacu svalovú škrupinu pre kĺby, ktorá ich ochráni pred zraneniami a učiní väzy pružnejšími.

Zlepšená flexibilita

Zlepšenie mobility artritických kĺbov je uľahčené terapeutickým telesným tréningom zameraným na rozvoj ich flexibility. Mobilita kĺbov, ktorá sa zhoršuje v neprítomnosti odbornej prípravy, postupne pridáva pacientovi čoraz viac problémov. Hlavné cvičenia pre flexibilitu sú komplexy zamerané na zlepšenie strečovania. V tomto prípade nie je potrebné obmedziť len na cvičebnú terapiu artritických väzov, je potrebné rozťahovať a iné svaly. Komplexy na rozťahovanie sa vykonávajú denne. Výsledok tréningu bude:

• zmiernenie bolesti;
• zvýšená sloboda pohybu;
• zlepšuje celkovú flexibilitu tela.

Na rozdiel od moci, táto gymnastika pre artritídu môže byť vykonávaná 7 dní v týždni. Pri výcviku flexibility nemožno prudko pohybovať. Cvičenie sa vykonáva nízkou rýchlosťou. Od ktorej skupiny svalov začne terapeutická gymnastika, lekár určí. V nižšie uvedenom zozname sú opísané komplexy na zlepšenie naťahovania.

1. Ležiaci na chrbte, s veľkým vankúšom pod hlavou, obopína ruky okolo ohnutého ramena. Niekoľkokrát sa noha pritiahne k hlave. Cvičenie sa opakuje s druhou nohou.
2. Podobné pohyby sa vykonávajú, ale už s obvodom pod kolenami obidvoch nohy.
3. Cvičenie na zlepšenie pružnosti krku vykonáva pri sedení na stoličke. Hlava je držaná so zdvihnutou bradou. Ramená by mali zostať na mieste a hlava sa niekoľkokrát otočí jedným smerom, potom druhým.
4. Pre krk je cvičenie, ktoré tiež prispieva k jeho väčšej flexibilite. Okrem toho môže znížiť bolesti hlavy. V tomto komplexe je krk obalený okolo ramien a hlava sa ohýba na prsiach, takže sa dotýka brady.
5. Sedieť na stoličke a držať pravú ruku ľavým uchom, mali by ste poklopiť hlavou k pravému ramenu. Potom sa činnosť uskutočňuje druhou rukou. Ramená by mali zostať nehybné.
6. Uvoľnite svaly na krku a ramená pomôže telocvični, v ktorej sa čeľuste musia pohybovať doprava a doľava. Takáto cvičebná terapia sa môže vykonávať opakovane a denne.

Terapeutická aerobik

Aerobik je účinným nástrojom pri prevencii a liečbe artritídy. Terapeutická telesná výchova založená na aerobických cvičeniach zlepšuje celkovú pohodu. Gymnastika sa vykonáva každý druhý deň, pretože zahŕňa cvičenia so zvýšenou intenzitou, ale aeróbne pomáha znižovať hmotnosť a tým sa zníži zaťaženie pacientových kĺbov. Pri počte pozitívnych výsledkov aeróbneho cvičenia je potrebné zahrnúť posilnenie vaginálneho aparátu. Pacienti s artritídou sú najvhodnejší na komplexy cvičebnej terapie, ktoré sa vykonávajú vo vode (aeróbna voda). V teplej vode sa zlepšuje prívod krvi do svalov. Navyše hustšie prostredie s gymnastikou v ňom uvoľňuje záťaž z väzy.

Pediatrické prechádzky sú uvádzané ako utrpenie, ale nadmerné nadšenie pre nich, ako aj cyklistika, ktoré má priaznivé účinky na kĺby a svaly, môže viesť k nežiaducim následkom. Príliš vysoká intenzita cvičení neoslabuje syndróm bolesti, ale vedie k aktivácii zápalového procesu. Nepodávajte príliš horlivo predpísané telocvične.

Liečivá jóga

Pacienti s artritídnymi ochoreniami môžu pomôcť telocvičniam, zbieraným v jogy. Cvičenie sa vykonáva po zahriatí tela teplého sprchovania aspoň každý druhý deň. Vykonajte ich kontraindikované pri výskyte bolesti. Hoci cvičenia nie sú spojené s náhlymi pohybmi, účelnosť ich implementácie by sa mala prerokovať s ošetrujúcim lekárom.

Nižšie je uvedený jeden z komplexov, ktorý, ak sa vykonáva pravidelne, neumožní vývoj ochorenia kĺbov. Počas gymnastiky musíte sledovať dýchanie. Každé cvičenie trvá niekoľko hlbokých nádychov. Všetky pohyby sú plynulé a pomaly.

1. Telo narovnať, nohy sa šírili šírkou ramena.
2. Ruky sa zdvihnú pred seba a držia si ruky na úrovni ramien.
3. Kefy s oddelenými prstami sú položené tak, ako keby sa opierali o stenu.
4. Zviažte päste a jemne ohnite ruky.
5. Oddeľte päste a palce striedavo dotýkajte sa podložiek ostatných prstov.
6. Zdvihnite ruky po stranách, akoby tlačili bambusové závesy a potiahnite ich po stranách na úrovni ramien.
7. Zdvihnite dlani a 15 rukami dopredu a dozadu s kefami.
8. Dajte ruky dopredu a pripojte prsty. Otočte končatiny pred sebou jedným smerom a druhým. Každé otočenie sa vykonáva 15 krát.
9. Zatvorte ruky a oddýchnite si. Otočte hlava doľava a doľava. Pri pohľade dopredu sa dotknite pravého ucha k pravému ramenu a potom ľavým uchom dotknite ľavého ramena. Nadvihnite a zdvihnite hlavu.
10. Nakloňte ruky v bokoch. Ľahko si sadnite. Otočte boky a panvu a snažte sa zvýšiť priemer otáčania. Pohyby sa robia 5 krát v jednom a 5 krát v opačnom smere.
11. Prejdite na miesto ½ minúty. Stúpajte na špičky prstov a zostaňte v tejto polohe po dobu 5 sekúnd.
12. Vezmite pôvodnú pozíciu.

Treba poznamenať, že najlepší účinok pri vykonávaní akejkoľvek terapeutickej gymnastiky sa dosahuje na čerstvom vzduchu (výnimkou je pravidlo aqua aerobik v krytom bazéne). Ak nie je možné vykonať cvičenie na ceste na ulici, musíte starostlivo vetrať miestnosť a pokračovať v realizácii komplexu domu. Môžete začať tréning bez toho, aby ste sa dokonca dostali z postele. V polovici dňa sa koná gymnastika so strednou záťažou. Bližšie k večeru sa komplex opäť zopakuje. Pri tréningu musíte sledovať pulz, aby sa vaša srdcová frekvencia zvyšovala o viac ako 20 úderov za minútu.

Ako vykonávať cvičebnú terapiu rúk reumatoidnej artritídy?

LFK pre rúk s reumatoidnou artritídou hrá dôležitú úlohu pri zotavení pacienta. Koniec koncov, pod vplyvom patologického procesu v kĺboch, deštrukcii kostí a chrupavkových tkanív, dochádza k obmedzeniu mobility a progresii degeneračných dystrofických procesov.

Princípy liečebnej telesnej výchovy

Hlavným pravidlom úspešnej aplikácie cvičebnej terapie pri reumatoidnej artritíde je to, že sa môže robiť len počas remisie. Počas exacerbácie choroby je cvičenie prísne zakázané.

Začiatok gymnastiky nasleduje až po konzultácii s odborníkom, aby nevyvolávalo zhoršenie zdravotného stavu. Cvičebnú terapiu nemožno vykonať sami, pretože v tejto chorobe sú povolené iba určité cvičenia.

Špecialista na fyzioterapeutické cvičenia vyvinie špeciálny súbor pohybov pre každého pacienta. Koniec koncov, trvanie stretnutí, intenzita záťaže a rozsah závisí od štádia ochorenia, stupňa degeneratívne-dystrofických zmien v kĺboch ​​rúk a ďalších parametrov.

Prvá lekcia by mala byť pod dohľadom špecialistu, v budúcnosti môžete robiť cvičenia doma. Cvičenie na reumatoidnú artritídu by sa malo vykonávať niekoľkokrát denne. Približne 5-8 prístupov za deň je povolené. Šport pre kĺby pomôže zlepšiť krvný obeh a zníži zápal v tkanivách. Pravidelné cvičenie bude mať stimulujúci účinok na lymfodrenáž, čo vedie k opuchu a začervenaniu. Ďalšou výhodou držania gymnastiky je trénovanie svalov, zvyšovanie ich tónu a elasticity.

Reumatoidná artritída je oveľa viac vhodná na liečbu, ak pacient spĺňa všetky predpisy lekára, vrátane a intenzívne sa venuje fyzickej terapii.

Na foto - masážnej kefke

Najdôležitejšie je vytvoriť pokojný súbor pohybov, aby sa zabránilo výskytu nepríjemných pocitov; je prísne zakázané vykonávať cvičenia silou. Ak má reumatoidná artritída vplyv iba na jednu kefu, cvičenie by sa malo vykonávať na oboch rukách. Koniec koncov, patologický proces má tendenciu ďalej poškodzovať kĺby a nabíjanie pomôže zabrániť tomu.

Šport pre kefy začína niekoľkými cvičeniami. Postupne sa musí každý pohyb robiť častejšie (najmenej 8-10 krát), čím sa rozširuje rozsah. Spočiatku to môže byť dosť ťažké, ale nakoniec sa budú trénovať svaly a cvičenia prinesú iba potešenie. Vo videu nižšie - lekárska gymnastika pre kĺby:

LFK s nádychom kĺbov kefiek

Gymnastika pre reumatoidnú artritídu zahŕňa niekoľko základných cvičení. S ich pomocou sa aktivuje krvný obeh, dochádza k zhoršeniu edémov a bolestivých prejavov, k zvýšeniu objemu pohybov postihnutých kĺbov, k obnoveniu schopností uchopenia a zvýšeniu obratnosti.

Fyzioterapia pri reumatoidnej artritíde:

1. Stlačte ruku do pästi po dobu 30-60 sekúnd. Robte to opatrne, bez náhlych pohybov. Palec by mal byť na vrchole ostatných. Potom roztiahnite prsty tak, aby boli čo najďalej od seba. Cvičenie by sa malo opakovať najmenej 4-5 krát.
2. Roztiahnite kefu. Položte ruku na rovný povrch a pevne ju zatlačte. V tejto polohe by kefka mala zostať 30-60 sekúnd. Počet prístupov je najmenej 4-5 krát.
3. Strečing po falangách prstov. Otočte ruku na povrch dlaní a ohýbajte prsty tak, aby každý z nich dosiahol tuberkulu v spodnej časti falanxu. Držte túto pozíciu po dobu 30-60 sekúnd. Vizuálne bude ruka vyzerať ako "pazúr". Opakujte cvičenie 4-5 krát.
4. Získajte ďalšie položky. Vezmite si mäkkú guľu do ruky a stlačte ju tak ťažko, ako môžete na niekoľko sekúnd. Je dôležité, aby v tom istom čase nedošlo k žiadnej bolesti. Pri cvičení nepotrebujete vynaložiť nadmerné úsilie. Opakujte pohyb 10-15 krát s každou rukou. Tento prstový šport sa nedá vykonať denne, pretože svaly musia odpočívať a zotavovať sa pred každým ďalším nabitím. Cvičenie je povolené 2-3 krát týždenne.
5. Tréning svalov medzi palcom a inými prstami. Aby ste to dosiahli, musíte stiahnúť mäkkú guľu a zostať v tejto polohe 15-30 sekúnd. Úplné tréningy pozostávajú z 10 až 15 cvičení, ktoré sa musia vykonať 2-3 krát týždenne. Tento pohyb je zakázaný v prípade, že reumatický proces zasiahne palec ruky.
6. Odstráňte palec. Položte ruku na tvrdý povrch a maximalizujte 1 falanx; Opakujte pohyb 10-15 krát každé 2-3 dni.
7. Ohýbanie prvého prsta. Zdvihnite ruku dlaň na seba, vziať 1 falanga čo najviac na stranu, potom sa dostanete na základňu malého prsta a upevnite túto pozíciu na 30-60 sekúnd. Opakujte cvičenie 4-5 krát.
8. Dotknutím sa palca. Dotknite sa ukazováka na veľké a vytvorte písmeno "O". Zopakujte pohyb stredom, krúžkom a malým prstom.

Jóga s reumatoidnou artritídou je tiež schopná poskytnúť neoceniteľnú pomoc. Hlavná vec je nájsť trénera s potrebnými vedomosťami o tom, ako opraviť poškodené kĺby. Koniec koncov, neefektívne akcie môžu spôsobiť značné zhoršenie pohody pacienta.

Terapeutické cvičenia a cvičenie s artritídou

V súvislosti so skutočnosťou, že viac ako tri milióny Ukrajincov trpia kĺbovými ochoreniami a vedú ich zoznam artritídy, Likar.info tvorí sériu článkov venovaných konkrétne tejto chorobe. Sedavý životný štýl, neustále práce na počítači, trauma vo telocvičniach atď. Faktory postupne prenášali artritídu z kategórie "choroby staroby" na choroby, ktoré sa každý rok zhoršujú.

Čoraz viac ľudí, ďaleko od objavu prvých sivých vlasov, sa sťažuje na bolesť v kĺboch ​​pri chôdzi, tuhé kĺby, rannú stuhnutosť pohybov, príznaky zápalu a iné príznaky artritídy. Mladí ľudia sú úplne nepripravený na to, že ich kĺby môžu tiež ovplyvniť artritídu. Ale bez vhodnej liečby môže dôjsť k deformácii končatín a postihnutia. Jednou z integrálnych zložiek liečby a prevencie artritídy je LFK (terapeutické cvičenie).

Informácie o tom, aké cvičenia sú potrebné pre artritídu kolenného a ramenného kĺbu, ako aj artritída prstov a rúk, si prečítajte tento článok. Ale najprv niekoľko spoločných faktov a upozornení na fyzickú záťaž pri artritíde.

Príbuzné príznaky:

Artritída kĺbov a fyzická aktivita

V prípadoch zápalu kĺbov, ktorý sa nazýva artritída, fyzická námaha je vyhradená výlučne počas období remisie. Pacienti s chronickou artritídou vedia, že bolesť v obdobiach exacerbácie (a zvyčajne artritída prichádza s prechladnutím) môže byť taká silná, že sa nemôže spochybniť žiadne cvičenie. Navyše fyzická námaha na vrchole choroby môže poškodiť už bolestivý kĺb. A zároveň úplná nehybnosť kĺbov dlhší čas ohrozuje ich deformáciu, kĺbovú kontraktúru (obmedzený pohyb) a dokonca aj úplnú fúziu. V dôsledku toho môže človek úplne stratiť svoju schopnosť pracovať a stane sa neschopným slúžiť.

Je to správna kombinácia fyzioterapie v kombinácii s fyzioterapiou (tiež kontraindikovaná v období exacerbácie) a lieky pomáhajú kĺbom udržiavať funkciu motora, posilňujú a obnovujú tkanivo kosti a chrupaviek.

Cvičenie znižuje riziko nového exacerbácie artritídy, zabraňuje vzniku bolesti, normalizuje krvný obeh a svaly okolo spojov.

Prístup k liečebnej gymnastike s artritídou by mal byť premýšľavý a opatrný. V žiadnom prípade nemôžete fanatizovať za akékoľvek cvičenie, akonáhle bolesť trochu ustúpi. Je potrebné úplne vylúčiť akékoľvek zaťaženie sily na zapálené kĺby. Odporúča sa minimalizovať akýkoľvek tlak, ktorý je vo vode vynikajúci. Z tohto dôvodu bude dobré zapísať sa do bazénu počas obdobia remisie.

Komplex terapeutickej gymnastiky pre artritídu by mal zahŕňať rotáciu (kruhové) a strečinkové cvičenia. Pri vykonávaní každého pohybu sa bude vyžadovať prísne dodržiavanie techniky jeho realizácie, preto by sa mal s fyzickým terapeutom dohodnúť individuálny komplex cvičení. Pravidelné lekcie by mali trvať 10-15 minút a postupne sa premenia na pol hodiny. Tiež je potrebné postarať sa o ľahké zahrievanie (priniesť telo do tónu a pripraviť sa na ďalšie cvičenia pomôže bežnej chôdzi na mieste) a rovnaký logický záver tréningu.

A v žiadnom prípade sa nemusíte trápiť sami. Na začiatku môže cvičenie priniesť určité nepríjemné pocity a je to v medziach normy, ale nesnesiteľná bolesť by sa mala stať signálom pre okamžité ukončenie činnosti. Nezabudnite na ortopedické topánky (pokiaľ nejde o artritídu prstov a rúk), obväz a ďalšie vybavenie, ktoré Vám lekár odporučí.

Gymnastika pre artritídu kolena

Pri výkone gymnastického komplexu pre artritídu kolenného kĺbu treba pamätať, že v žiadnom prípade nesmú byť povolené ostré kontrakcie svalov. Udržujte pomalé tempo, plynulé pohyby a dokonca aj dýchanie. Hlavnou úlohou je "rozvinúť" kĺby bez preťaženia a zabrániť vzniku nového zápalu kolenného kĺbu. Každé z prezentovaných cvičení sa odporúča opakovať 10-15-krát na každej nohe. Postupne sa ich počet môže zvýšiť na 20-25. Môžete vykonávať gymnastiku v dvoch prístupoch, distribúciu zaťaženia na ráno a večer.

Cvičenie na artritídu kolena: ležiace na chrbte

Zahrievanie chodidiel s artritídou kolena

1. Uložte na koberec, pohodlne rozloženie hmoty tela, na to roztiahnuť svoje ruky a nohy, pretiahnutie chrbtice.
2. Zhlboka sa nadýchnite a pri výdychu po dobu 10 sekúnd vytiahnite ponožky na seba, nohy by sa nemali ohýbať.
3. Opakujte manipulácie 10-15 krát, potom urobte kruhové natočenie chodidiel, sotva zdvihnite nohy z podlahy.

Ohrev kolena pre artritídu kolena

1. Zostať vo východiskovej polohe (ležiace) ohýbať nohy v kolenách, snažiac sa dosiahnuť päty do zadku. V takom prípade by mali nohy kĺzať na podlahu. Odstráňte nohy striedavo a bez náhlych pohybov.
2. Potom na niekoľko sekúnd držte každú nohu vo vzduchu asi 20 cm od podlahy.
3. Položte nohy na podlahu tak, aby nohy sedeli pohodlne na povrchu, potom znížte jednu nohu na podlahu a pomaly zdvihnite ju o 45 stupňov bez toho, aby ste sa ohýbali na kolená a snažili sa vytiahnuť ponožky.
4. Ohnúť nohu v kolená a ťahať ju na hrudník, držať každú nohu na hrudi na 3-5 sekúnd.
5. Zostaňte v stojacej polohe, roztiahnite svoje ruky pozdĺž tela a pritlačte ruky k podlahe. Zdvihnite obidve nohy nahor a striedavo znížte brucho.
6. Ohnite nohy a položte ich na zem. Ohnite kolená na bokoch a stlačte nohy navzájom.
7. Predstavte si, že odskrutkujete pedála bicykla: nohy musia byť plynulé a pomalé, chrbát zostáva nehybný.

Cvičenie na artritídu kolena: ležiace na žalúdku

1. Ohnúť jednu nohu v pravom uhle a otáčať holeň, potom jedným spôsobom a druhým. Opakujte manipuláciu s druhou nohou.
2. Prípadne sa môžete pokúsiť dostať s podpätkami do zadku. Na toto cvičenie môžete použiť ruky, ale neodporúča sa silne ťahať nohy.

Cvičenie na artritídu kolena: v sede

1. Pohodlne si sadnite na stoličku a začnite mierne pohnúť svojím pravým a ľavým chodidlom a udržujte rovnakú amplitúdu pohybov.
2. Narovnajte nohu a držte ju 4 - 5 sekúnd rovnobežne s podlahou. Zopakujte pohyby druhou nohou.

Ďalšie fyzické cvičenia na artritídu a iné ochorenia kolenného kĺbu pozrite na video.

Gymnastika pre artritídu ramenného kĺbu

Artritída ramenného kĺbu je veľmi častá a je jedným z najbolestivejších typov artritídy. Pohyblivé spojenie medzi humerusom a lopatkou (humerus) je neustále náchylné na stres a je citlivé na zápal. Artritída ramenného kĺbu môže ovplyvniť brachiálny alebo akromioklavikulárny kĺb. V obidvoch prípadoch sa odporúčajú nasledujúce cvičenia (5-8 na jednu ruku).

Cvičenie na artritídu ramenného kĺbu: ležiace na chrbte

1. Ležať na chrbte, pohodlne sedí na koberci. Pri zahrievaní sa strečte oboma rukami a pomaly nižšie. Opakujte manipulácie 10-15 krát.
2. Ohnite si ruky a položte ruky na ramená. Po vydychovaní sa šíria ruky na stranách (lakte by mali zostať na podlahe) a vyvodzovať pred sebou na výdych.
3. Urobte kruhové zákruty s lakťami, položte ruky na ramená.
4. Rozdeľte svoje ruky na boky a otočte otáčaním tela doľava a doprava tak, aby sa dotýkali vaše ruky.

Cvičenie na artritídu ramenného kĺbu: v sede

1. Predĺžte ruku smerom von a vykonajte niekoľko kruhových pohybov. Opakujte to isté s druhou rukou.
2. Položte ruky nadol. Zdvihnite a znížte ramená bez namáhania svalov. Potom pridajte k týmto cvičením pohyby ramien tam a späť, akoby sa ich pokúšali dotknúť.
3. Položte ruky na ramená a zatlačte lakte do seba. Alternatívne položte svoje lakte pred seba tak vysoko, ako je to možné.

Súvisiace choroby:

Cvičenie na artritídu ramenného kĺbu: stojace

1. "Objať sa za ramená" a zdvihnite lakte smerom hore a snažte sa ich držať v tejto polohe na niekoľko sekúnd.
2. Polož svoju pravú ruku na ľavé rameno, uchopte ľavú ruku pravým lakeťom a vytiahnite pravú ruku k sebe. Opakujte pohyby na oboch rukách.
3. Vezmite si ruky za chrbtom a pokúste sa chytiť pravú ruku ľavou rukou a naopak.
4. Pripojte prsty k zámku za chrbtom, narovnávajte ruky a spojte svoje lakte.

Viac cvičení pre artritídu ramenného kĺbu pohľad na video.

Gymnastika s artritídou prstov

Artritída rúk si vyžaduje osobitnú pozornosť kvôli prevalencii tejto choroby. S bolesťami prstov a rúk s artritídou sa odporúčajú jednoduché cvičenia, ktoré sú vhodné na liečbu aj prevenciu artritídy. Môžu sa vykonávať kdekoľvek a kedykoľvek budete chcieť, vyhýbajte sa preťaženiu kĺbov.

1. Uchopte prsty a ruky a zatiahnite päsť. Urobte niekoľko kruhových pohybov pomocou zápästia.
2. Dotknite sa hrotu palec všetkých ostatných prstov, jemne ich zatlačte.
3. Dajte dlane na stôl a roztiahnite prsty, skúste napínať svaly. Striedajte cvičenie s zdvihnutím každého prsta nahor a ľahkou rotáciou, dlaň zostáva na povrchu stola.
4. Vezmite si ten tenisový loptičku a zahnite ho na stôl v kruhových pohyboch.

Viac cvičení pre artritídu prstov a rúk sa pozerá na video.

Gymnastika pre artritídu lakťového kĺbu

Bolesť v kolennom kĺbe môže znamenať porážku jedného z troch jednoduchých kĺbov, z ktorých lak pozostáva. Tu sú niektoré z cvičení (môžu byť vykonané stojace alebo sediace), čo pomôže zaistiť motorovú schopnosť celého kolena.

1. Dajte ruky pred sebou dlane nahor. Pomaly a hladko ohýbajte obe ruky na lakte.
2. Zdvihnite pravú ruku a položte ju za hlavu. Súčasne ju môžete držať ľavou rukou. Pri výdychu narovnávajte ruku, upevnite lakeť a opäť ohnite. Opakujte cvičenie 12 krát pre každú ruku.

Viac cvičení pre artritídu lakťového kĺbu pohľad na video.

Terapeutické cvičenia pre reumatoidnú artritídu

Cvičebná terapia pre reumatoidnú artritídu je dôležitým štádiom komplexnej liečby chorôb kĺbov, čo prispieva k aktivácii operabilnosti postihnutých oblastí tela. Cvičenie je zakázané počas obdobia exacerbácie zápalového procesu.

Výhody gymnastiky pre artritídu

Gymnastika s reumatoidnou artritídou môže spomaliť proces deštrukcie spojivového plášťa, znížiť bolestivé pocity a obnoviť pohyblivosť.

LFK pomáha čiastočne alebo úplne zbaviť deformácie kĺbov, vyhnúť sa komplikáciám a zabrániť exacerbácii patológie v budúcnosti.

Hypodinamia (sedavý životný štýl) vedie k stagnácii, svalovej atrofii a oslabeniu kĺbov. Vďaka systematickému cvičeniu dochádza k nárastu prívodu kyslíka z tela, tkanivá sa aktívne podávajú.

Pravidelné cvičenia vedú k pozitívnemu výsledku - kĺby, posilňujú sa väzivové prvky, aktivuje sa krvný obeh. Terapeutické cvičenia s reumatoidnou artritídou sú vybrané ošetrujúcim lekárom.

Indikácie a kontraindikácie

Gymnastické kĺby s reumatoidnou artritídou sa nevykonávajú s exacerbáciou ochorenia, s prítomnosťou infekčného procesu, s vysokým krvným tlakom, ak nie je možné monitorovať indikátory.

Fyzický stres na kĺboch ​​je kontraindikovaný v patológii stupňa 3 až 4, keď je zápalový proces živý. A tiež, ak autoimunitný proces ovplyvnil vnútorné orgány.

Treba mať na pamäti, že fyzické cvičenia s reumatoidnou artritídou by sa mali vykonávať každý deň, nie menej ako 15-30 minút. Zmena intenzity záťaže a zavedenie nových cvičení je povolené len na odporúčanie lekára.

Počas tréningu by sa bolestivé ťažkosti nemali zvyšovať, všetky cvičenia sa vykonávajú hladko a bez napätia. Po nabití s ​​reumatoidnou artritídou bude postupne prechádzať stuhnutosť kĺbov.

PhD dissertation: Etapy fyzioterapeutických cvičení...

Pacient dostáva dávky jednotlivých pacientov. Začať tréning by mal byť v nemocnici alebo v rehabilitačnom centre.

Etapy cvičebnej terapie pre kĺby rúk a nôh:

• Príprava - správne dýchanie, na účinné nasýtenie tkaniva kyslíkom. Denné dýchacie cvičenia po dobu 10 minút, po dobu 14 dní;
• Základný cvičný komplex cvičebnej terapie pri reumatoidnej artritíde - trvanie jednej lekcie - 30 minút, sa vykonáva pod dohľadom lekára, trvanie - 2 týždne;
• Stanovenie výsledkov. Po prepustení z nemocnice lekár vycvičia pacienta na špeciálne cvičenia na poškodenie kĺbov, ktoré sa môžu vykonávať doma, aby sa zabránilo relapsu choroby.

Výhodou cvičebnej terapie je, že cvičenia môžu byť vykonané náchylné, čo je obzvlášť dôležité pre pacientov, ktorí nie sú schopní pohybovať sa. Aktívna artritída je zakázaná.

LFK s poranením nôh

Ráno po prebudení je potrebné vykonať tieto cvičenia:

• Ležať na chrbte, narovnať si jeho nohy a držať ho v napätej pozícii na 5 sekúnd;
• Ohrievajúce ramenné kĺby s rytmickými pohybmi;
• Nakláňanie kolien doprava a doľava;
• Makhi ruky a nohy, 4 krát;
• Alternatívne utiahnite kolená k žalúdku (8-krát);
• Zdvihnite pravú nohu pod uhol 40 stupňov a na niekoľko sekúnd fixujte, opakujte pohyb ľavou nohou (8-krát);
• Zdvihnite nohy do uhla 30 stupňov a roztiahnite ich. Po opätovnom pripojení.

Pri cvičení s reumatoidnou artritídou na kolenách je dôležité naplniť obe končatiny pre správne rozloženie zaťaženia. Všetky cvičenia sú symetrické:

• Ležať na chrbte, ohýbať kolená, striedavo ťahať ich do zadku a potom narovnať;
• Odviažte kolená a vytiahnite nohy po rytmických nohách mahi;
• Otočiť nohy dopredu a dozadu po zmene nohy a polohy tela;
• Motýľ - ležte na chrbte, držte nohy a roztiahnite kolená po stranách, potom sa pokúste dostať kolená na podlahu;
• Sedieť na stoličke, položiť nohy dohromady a potom, čo prsty kĺžu po druhej nohe - od členku po koleno a naopak.

Je užitočné chodiť na gymnastickú palicu pomocou centrálnej časti nohy.

Pre odbornú prípravu kĺbových škár vyvinuli odborníci špeciálny komplex:

• Squeeze a unclench prsty;
• Zdvihnúť ponožky a mali by byť upevnené v takejto pozícii na niekoľko sekúnd;
• S prstami vyzdvihnúť malé predmety z podlahy - guľôčky, ceruzky, tkaniny;
• Rolovať obiekty s nohou;
• Vykonajte kruhové pohyby so zarážkami.

Ak chcete zvýšiť záťaž, musíte urobiť viac opakovaní s každým cvičením, nezabudnite sledovať celkovú pohodu.

Cvičenie vo vode

Najefektívnejšia gymnastika pre artritídu v bazéne. Takéto cvičenia nemôžete vykonávať s otvorenými ranami, alergiami, pohlavnými chorobami a vážnymi chronickými patologiami.

Výcvik v bazéne zahŕňa niekoľko cvičení:

• Intenzívna chôdza s ohnutými / narovnanými nohami;
• Hladké drepy;
• Kruhové pohyby s humerálnymi zápästami;
• Ľahké plávanie s plutvami a špeciálnymi nafukovacími predmetmi;
• Otočí sa po stranách, pričom striedavo zdvihne končatinu.

Ak chcete aktivovať kolenné kĺby, je potrebné urobiť striedavé kruhové otáčanie s členkom, aby ste mohli ľahko vyčerpať nohy. V stojacej polohe môžete zobrať boky.

Jóga pre artritídu kĺbov

Správne dýchanie pri cvičebnej terapii je kľúčom k efektívnosti terapie. Pri cvičení s jogou sú pokryté všetky svalové skupiny, čo má pozitívny vplyv na chrbticu. Správne cvičenie pomôže zbaviť sa únavy, bolesti v oblasti postihnutých kĺbov.

Počas trvania má správne dýchanie pozitívny vplyv na plnenie krvi kyslíkom a naopak vnútornými orgánmi. Liečba pomáha posilniť imunitu.

Pomocou jogy sa môžete zbaviť bolesti hlavy, artritídy, artrózy, obezity. Zlepšuje koordináciu, normalizuje krvný tlak, posilňuje kardiovaskulárny systém.

Triedy jogy pomáhajú odstrániť extra libier, čo je obzvlášť dôležité pri nadmernej záťaži končatín. Školenie pomôže znížiť veľkosť žalúdka, čo zníži nadváhu.

Pozitívny vplyv jogy na nervový systém je dokázaný. Týmto spôsobom je to dobrá meditácia. Duchovná rovnováha je obnovená. Prichádza pocit pokoja.

Hlavnou vecou, ​​keď robíte jogu, je správne sa prispôsobiť psychologicky. Pri artritíde alebo artróze sa poraďte so špecialistom o správnosti asanasu, aby ste sa vyhli zraneniam - dislokáciám, modrínam, vyvrtnutiu.

Ďalšie informácie

Počas tréningu je potrebné kontrolovať pulz niekoľkokrát, je potrebné ho merať pred a po telocvični. Nesmie dôjsť k rýchlemu nárastu, maximálny rozdiel je až 20 úderov.

Obzvlášť užitočné pre reumatoidnú artritídu je ranný šport, na zahriatie kĺbov a uvoľnenie tuhosti. Vykonajte zdravotné stredisko bez toho, aby ste sa dostali z postele. Môžete si vyrobiť bicykel, naraziť jednu nohu, otočiť sa nohami.

Všetky cvičenia v počiatočnej fáze vykonať päťkrát, a až po dohode s lekárom zvýšiť počet opakovaní.

Skúška funkčných motorov

Pred začiatkom rehabilitačného obdobia lekár posudzuje stupeň obmedzenia motorickej aktivity. Na tento účel sa používajú rôzne testy, z ktorých jeden je funkčný motorický výskum.

Počas testu lekár požiada pacienta o vykonanie rôznych úkonov a výsledky objektívne hodnotí stupeň patologického poškodenia:

• Neexistuje obmedzený pohyb;
• Odborná pracovná kapacita sa zachová;
• Aktivita motora je stratená;
• Nie je tu možnosť samoobsluhy.

Terapeutické cvičenia s reumatoidnou artritídou môžu obnoviť funkčnosť poškodených kĺbov a zlepšiť pacientovu pohodu. LFK by sa malo stať zvykom, ktorý umožní udržať dobré zdravie a predĺžiť obdobie odpustenia.