Sada terapeutických cvičení pre periartritídu ramena, ktorú doktor Popov prináša

Periartritída na ramenách je pomalá zápalová degeneratívna choroba charakterizovaná účinkom väzov, kapsúl, šliach a ramenného vrecka. Tak ako každá iná choroba, periartritída si vyžaduje okamžitú pozornosť špecialistu a terapiu. Ak sa stretnete s ochorením, ako je napríklad periarthritída s humeropatiou, množina cvičení Popova bude účinným doplnkom liekov predpísaných ošetrujúcim lekárom.

Odporúčanie oneskorenia s odvolaním sa na odborníka sa neodporúča, pretože je plné zhoršenia patologického procesu a vývoja komplikácií. Nezachová sa aj samoliečba.

Cvičenie Popova: akú podstatu?

Je dôležité vedieť! Lekári sú šokovaní: "Existuje efektívny a dostupný prostriedok na bolesť kĺbov." Prečítajte si viac.

Komplex cvičení od Dr Popov Petr Alexandrovich - špeciálne navrhnuté pohyby, ktoré pomáhajú pri liečbe chorôb a prispievajú k obnoveniu fungovania postihnutého kĺbu, ako aj k odstráneniu kontraktov. Podstatou tejto techniky je riadený účinok na mäkké a tvrdé tkanivá ramena.

Hlavným rozdielom medzi gymnastikou Popova a inými cvičeniami je opakovanie, vďaka čomu sa dosahuje veľká amplitúda. Okrem toho opakovanie cvičení pomáha zahriať svaly.

Fyzioterapia Dr. Popov prispieva k:

  • normalizácia dodávok krvi do postihnutej oblasti;
  • obnovenie bývalej funkcie ramenného kĺbu;
  • obnovenie objemu pohybu;
  • posilnenie vaginálneho a svalového aparátu;
  • relaxácia svalov a šliach;
  • obnovenie svalového tonusu.

Pravidlá cvičebnej terapie

Ak chcete praktizovať gymnastiku Popov, je to možné len po predbežnej konzultácii s lekárom. Robiť cvičenia bez menovania a bez vedomia špecialistu vám môže ublížiť. Okrem toho, pri začatí cvičenia je potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel.

  • Nepoužívajte túto metódu pri exacerbácii zápalovo-degeneratívnej patológie.
  • Vykonajte cvičenia s malými bolestivými pocity. Bolestivosť môže byť potlačená pomocou liekov proti bolesti.
  • Kategoricky je prísne zakázané robiť gymnastiku s jasne vyjadrenými bolestivými pocitmi.
  • Kĺb ihneď nenačítajte. Postupne zvyšujte intenzitu. Nepoužívajte sa na vykonávanie silových cvičení bez toho, aby ste sa správne zohrievali a nepripájali sa k tomuto ramennému kĺbu.
  • Intenzívna bolesť môže byť minimalizovaná masážou.
  • Na zvýšenie účinnosti cvičebnej terapie sa odporúča doplniť gymnastiku Popov cvičeniami pomocou lopty, gumičkou, gymnastickou palicou, činkom.
  • Cvičenie by malo priniesť príjemné, ale nie bolestivé pocity, nepohodlie alebo únavu. Ak počas telesnej výchovy došlo k bolesti, možno robíte niečo zlé.
  • Po každom cvičení vždy uvoľnite ramenné svaly.
  • Sledujte dych. Musí byť v súlade s pohybmi.
  • Vykonajte každé cvičenie najmenej päťkrát.
  • Ak ste už spustili komplex, cvičenie každý deň. Ak dôjde k porušeniu tohto princípu, môže byť možné výrazné zníženie účinnosti prijatých opatrení.

Kontraindikácie k používaniu telesnej výchovy Popova

Takáto technika je účinná a účinná a určite pomôže pri liečbe ochorenia. Avšak spolu s výhodami a indikáciami má niekoľko kontraindikácií.

Dokonca aj "zanedbávané" problémy s kĺbmi môžu byť vyliečené doma! Nezabudnite to raz vymažúť raz denne.

Neodporúča sa praktizovať Popovovu cvičenie, ak:

  • horúčka;
  • patológie SSS;
  • stavov spojených so zvýšeným rizikom akéhokoľvek krvácania;
  • arteriálna hypertenzia.

Realizácia cvičení Popova s ​​vyššie uvedenými ochoreniami môže spôsobiť výrazné zhoršenie stavu.

Cvičenie v syndróme neexprimovanej bolesti

Gymnastika s syndrómom neexprimovanej bolesti sa odporúča vykonávať v polohe na chrbte na chrbte. Povrch, na ktorý máte záujem zapojiť, musí byť pevný.

  1. Ležať na chrbte a zdvihnite ruky. Prvé ohybové ohybové prsty. Vykonajte to osemkrát. Ďalej prejdite na stlačenie-oddelenie ruky do päsť. Opakovanie musí byť aspoň osem.
  2. Poľahky v počiatočnej polohe zdvihnite ruky, mierne ich ohýbajte do lakťov a urobte desať kruhových pohybov s rukami najprv na jednej strane a potom k druhej.
  3. Ohnite predlaktia v lakťoch, položte kefku na plece a niekoľko sekúnd fixujte polohu. Urobte to isté s druhou rukou. Prístupy by mali byť aspoň desať.
  4. Položte svoje ruky pozdĺž kmeňa, ohnite ich na lakte a pomaly ich roztiahnite. Skúste vytiahnuť svoje lakte čo najviac. Kefy v tomto okamihu by sa mali dotýkať podlahy. Opakujte šesťkrát.
  5. Roztiahnite horné končatiny po stranách, dlane nahor. Ležte v tejto pozícii po dobu piatich až desiatich sekúnd.

LFK Popová

Neoddeliteľnou súčasťou liečby humeroparóznej periartritídy je mobilita chrbtice. Je dôležité pri vykonávaní cvičebnej terapie doktora Popova vo vzpriamenej polohe, najlepšie v sedacej polohe.

Vykonávať telesnú výchovu, nemusíte sa ponáhľať a bez dýchania správne.

  • Posaďte sa na okraj stoličky, narovnávajú si chrbát a mierne roztiahnite nohy. Zostávajte predné časti nohy striedavo, ako keby ste kráčali, a súčasne posuňte ruky pozdĺž bedra k kolenám. Plecia počas cvičenia by mali byť mobilné. Kontrola dýchania: pri inhalácii pohybom jednou rukou, pri výdychu - druhom.
  • Teraz robiť to isté cvičenie, ale masírovať pozdĺžne pohyby nahradiť kruhovými pohybmi. Tieto cvičenia pomáhajú zahriať svaly ramien a podporujú koordináciu pohybov.
  • Odpočívajte. Keď si sedíte na stoličke, spustite svoje ruky pozdĺž kmeňa. Vykonajte niekoľko ľahkých kruhových pohybov s ramenami. Pomaly ohýbajte chrbticu, ale neprestávajte robiť kruhové pohyby s ramenami. Napravte si chrbát a oddýchnite si. Každé cvičenie by malo skončiť relaxáciou a chôdzou pri sedení.
  • Opäť vykonajte kruhové pohyby s ramenami, ruky by mali byť v spodnej časti. Pohybujte hladko, pomaly. Postupne zvyšujte amplitúdu pohybu dopredu a dozadu. Chrbát by mal vždy zostať pohyblivý, mal by sa ťahať za ramená.
  • Potiahnite ramená hore a začnite napísať číslo osem, bez toho, aby ste sa zapojili do chrbtice.
  • Keď sedíte na stoličke, vytiahnite končatiny. S pravou rukou uchopte ľavú ruku. Urobte pospávacie pohyby vpred. Zároveň by sa mal chrbát mierne ohýbať. Pri tomto cvičení musíte použiť aj bedrové kĺby. Pomaly spustite ruky a zopakujte cvičenie. Pri vdýchnutí - ruky vzrastajú, vydychujte.
  • Umiestnite nohy ramien od seba, pričom uvoľnite ruky čo najviac. Nožnice vykonávajú aspoň šesťkrát. Zatiahnite ruky dopredu, krížom. V čase inšpirácie by sa ramená mali počas výdychu spojiť - lopatkami. Ak nastane bolesť, znížte amplitúdu pohybov alebo dočasne zastavte reláciu. Fyzická kultúra by sa mala robiť v prípade, že z nej dostanete len príjemné pocity.
  • Zdvihnite ľavú ruku dopredu a potom hore. Spolu s tým vykonajte pomalé pohyby chrbtice. Potom urobte to isté s pravou rukou.
  • Potom zapojte krk do procesu. Pri zdvíhaní ramena otočte krkom, keď sa rameno vráti do pôvodnej polohy, hlava by sa mala tiež otočiť.
  • Pripevnite kefy k ramenám, otočte rukami. Ramená a svalstvo chrbta by mali fungovať.
  • Po druhé, ohýbať končatiny v lakťoch. Ohnúť končatinu pomaly nahor.
  • Prejdite prsty do zámku. Vykonajte niekoľko vlnených pohybov.
  • Narovnajte ruky a pretiahnite prsty. Vykonajte niekoľko rotačných pohybov vpravo a potom vľavo. Tieto pohyby pomáhajú natiahnuť svaly a šľachy.
  • Roztiahnite nohy šírku ramien od seba. Dajte si ruky na kolená. Pokúste sa natiahnuť pravé rameno na ľavé koleno. Pozorne nakláňajte.

Zoznámiť sa s komplexom cvičení by mal ošetrujúci lekár. Navyše je tu špeciálne video, ktoré vám pomôže na začiatku, kým sa neučíte pohyby.

Na liečbu a prevenciu ochorení kĺbov a chrbtice z našich čitateľov používať rýchly a non-chirurgické metódy liečby odporúčané poprednými Reumatologmi Ruska, sa rozhodli postaviť sa proti nespravodlivosti vo farmaceutickom a medicíny tvrdila, že v skutočnosti lieči! S touto technikou sme sa oboznámili a rozhodli sme sa ju ponúknuť. Prečítajte si viac.

Technika doktora Popova je účinná a pomôže nielen pri liečbe patológie, ale aj pri normalizácii fungovania ramenných kĺbov. Nemali by sme však dúfať, že sa tento efekt objaví po prvej relácii. Musíte pochopiť, že budete musieť urobiť nejakú ťažkú ​​prácu. A len po chvíli uvidíte prvé výsledky.

Ako zabudnúť na bolesť v kĺboch?

  • Bolesť kĺbov obmedzuje vaše pohyby a celý život...
  • Máte strach o nepohodlie, kríze a systematickú bolesť...
  • Možno ste vyskúšali veľa liekov, krémov a masti...
  • Ale posúdenie tým, že ste čítali tieto riadky - nie moc vám pomohli...

Ale ortopéd Valentin Dikul hovorí, že existuje skutočne účinný prostriedok na bolesť kĺbov! Čítajte viac >>>

Chcete dostať rovnakú liečbu, opýtajte sa nás ako?

aký typ cvičenia je potrebný pre periarthritis periarthritis

Mnoho ľudí premýšľa o tom, ako liečiť periarthritídu humeropathy, súbor cvičení v tomto prípade - jednu z najoptimálnejších možností. Výsledok však bude pozitívny iba vtedy, ak pravidelne budete vykonávať gymnastiku.

Ramenné kĺby sú najviac flexibilné a mobilné kĺby v ľudskom tele. Ale kvôli jeho obrovskému rozsahu pohybov, človek veľmi často musí platiť, pretože periartritída je dôsledkom mechanického poškodenia alebo predĺženej ťažkej fyzickej práce. Terapeutická gymnastika pre tento typ ochorenia je hlavnou metódou liečby, ale okrem cvičení je potrebné absolvovať kurz lekárskej starostlivosti.

Počas terapeutickej gymnastiky s periartritídou prenikajúcou cez rameno by sa malo snažiť dýchať hlboko a správne. Je potrebné si uvedomiť, že musíte začať cvičenia na základe inšpirácie a skončiť exhaláciou.

Pred výkonom terapie sa poraďte s lekárom.

Prečo sa cvičenia vykonávajú

Pri liečbe humeroparóznej periartritídy pomocou gymnastiky môžete dosiahnuť nasledujúce výsledky:

  • zníženie bolesti;
  • zvýšiť mobilitu ramenných kĺbov;
  • zvýšenie elasticity a sily svalov;
  • zabrániť svalovej atrofii;
  • zlepšiť krvný obeh v tkanivách;

V kombinácii s farmakoterapiou vám cvičenie s pleurálnym piercingom umožňuje navždy zbaviť sa choroby.

Najdôležitejšou úlohou terapeutickej gymnastiky s periartritídou ramenného kĺbu je presun ramenného kĺbu, nie však jeho preexponovanie súčasne.

Gymnastika s periartritídou prenikajúcou cez rameno - kontraindikácie

Napriek skutočnosti, že gymnastika je liečebná, existuje niekoľko obmedzení a kontraindikácií jej implementácie. V žiadnom prípade sa nemôžu samostatne priradiť cvičenia. Čo by malo byť kurzu terapeutickej gymnastiky určuje len špecialista, pretože v opačnom prípade je možné len zhoršiť priebeh choroby.

Treba mať na pamäti, že výber gymnastických cvičení s periartritídou lopatky sa vykonáva len individuálne, v závislosti od štádia ochorenia, od veku pacienta. Odporúča sa vykonať terapeutickú gymnastiku s periartritídou s lopatkami po fyziologických zákrokoch.

Ihneď začnite s intenzívnym tréningom nie je potrebné, mali by ste postupne zvyšovať fyzické zaťaženie kĺbu. V prípade silnej bolesti sa má činnosť zastaviť.

Sada cvičení s ramennou pylorickou periartritídou (zahrievanie)

Aby ste nepoškodili ramenný kĺb, ktorý je postihnutý periarthritídou, vždy pred každým sedením zahrejte. Nezabudnite, že všetky pohyby by mali byť hladké a mäkké. Ak chcete uplatniť úsilie počas terapeutickej gymnastiky na humeroskapulárnej periartritíde, neodporúča sa, pretože môže spôsobiť veľkú ujmu na prekvapenom humerálnom kĺbe. Doporučujú sa nasledujúce cvičenia:

  1. Zahrievanie by malo začínať prechádzkou na mieste vŕtacieho kroku, aby sa zaoberali rukami. Keď sa dostanete do východiskovej polohy: nohy sú od seba vzdialené.
  2. Potom striedavo zdvihnite pravú a ľavú ruku, mali by byť vyrovnané.
  3. Vykonajte cvičenie "mlyn", ale nie viac ako 5-7 krát.
  4. Štetce rúk sa tlačia na ramená a vykonávajú kruhové pohyby najskôr dopredu, potom späť.
  5. Striedavo striedajte ruky za chrbtom a snažte sa dosiahnuť opačnú ruku od ramena.
  6. Naťahovať sa, akoby sa človek chce dostať na oblohu.
  7. Stlačte a odlepte ruky.
  8. Vykonajte kruhové pohyby s rukami, potom lakte a dokonca aj rukami.

Fyzioterapeutické cvičenia (základné cvičenia)

Po zahriatí začnite vykonávať základné gymnastické cvičenia. Terapeutické cvičenia zahŕňajú tieto cvičenia:

  • v sedacej polohe (potrebná je stolička), kefy v páse, lakte rozvedené dopredu, vykonajte špirálové pohyby ramien 10-15 krát s prestávkou 3-5 minút;
  • v rovnakej polohe, mierne znížte a zriedite ramená na limit, opakujte 8-10 krát;
  • bolestivé rameno by malo byť navinuté čo najďalej tak, aby druhá ruka mohla vziať kefku a ťahať smerom k oblasti bedrovej oblasti a upevniť rameno na 5 sekúnd;
  • štetkou ruky, v ktorej je kĺb zasiahnutý, položte na druhé rameno, uchopte lakeť chorého rúk a maximálne zdvihnite lakeť nahor, vykonajte 15-20 krát;
  • vziať poležiačky, sa pacienta ruku do strany (musí byť plochý) zvyšuje do 3-4 0 podlahe, sa veľa kmeňom, určuje v tejto polohe 3-5 sekúnd, a spodné rameno;
  • v polohe na chrbte je rameno ohnuté v lakte (dlaň smeruje k podlahe dovnútra), potom sa dlaň a predlaktia zdvihnú a spadnú do východiskovej polohy, 5-8 krát;
  • stojte v blízkosti kresla, nakláňajte sa dopredu a naklonte sa na zdravú končatinu na stoličke, potom znížte chorú ruku, a tak urobte "kyvadlo" cvičenie;
  • na stene podmienene označiť bod nad jeho výškou a pokúsiť sa dosiahnuť s chorou rukou;
  • ruky položené pozdĺž kmeňa, vykonať zákruty s kefami, napínanie svalov, opakujte 10-15 krát;
  • v stojacej polohe zdvihnite ruky do ramien, ruky sa môžu striedať alebo cvičenie synchronne s oboma rukami 6-8 krát;
  • paže ohýbať v lakťoch, predĺžiť predlaktie na boky 10-12 krát;
  • ísť hore na stenu a predstierať, ako keby osoba tlačila, urobte 10 krát s prestávkou 30 sekúnd;
  • sedí na stoličke a zdvihne pred sebou dve rovnaké ruky, opakuje 15-20 krát;
  • v postoji postavte svoje ruky pred seba, ohýbate na lakte tak, aby boli horizontálne k podlahe a kefy sa opierali o hrudník, zrieďte a ruky znížte na 5 minút;
  • striedavo (stojaca pozícia) na zníženie a zdvihnutie rovných rúk, snažia sa dostať čo najviac chorých končatín na hlavu a hýžde;
  • svah stranou, jednu ruku v páse, druhú úroveň a mali by ste sa snažiť maximálne natiahnuť chorú ruku na stranu, opakovať 20 krát;
  • vezmite hmotnosť 1 kg a urobte klapku s rukami pred sebou, ruky musia byť na úrovni, vykonať 10 krát;
  • ohnúť postihnutú končatinu v lakti, stlačil zápästia k ramenu (ruka by mala byť pritisnuté k telu), ako je to len možné, aby sa pokúsili zvýšiť svoj ohnuté paži, robiť cvičenia 10-15 krát;
  • vybavené vreckami z piesku alebo soľou (400 g každej), ktoré zdvíhajú jeden po druhom za 5 minút;
  • aby ste sa dostali na "všetky štvorky" a zdvihnúť jeden po druhom ruky hore, ťahaním stranou, opakujte 7-8 krát;
  • v rovnakej polohe, ak chcete znížiť hrudník na podlahu, pri odoberaní chorého ramena na stranu, musí ležať na podlahe, vykonávať 8 krát;
  • v rovnakej polohe vytiahnite rameno a opačnú nohu dopredu, ruku čo najviac, opakujte 9 krát;
  • stojace na "všetkých štyroch", ohýbať sa na jednej strane (ruky odpočívať na podlahe), ako keby sa snažili priviesť hlavu bližšie k zadku, urobte 15-20 krát bez toho, aby ste si ruky od zeme;
  • Ležať na žalúdku, ruky a nohy sa snažia zdvihnúť čo najvyššie, urobiť 10 krát;
  • v polohe na ľavej strane, roztiahnite ramená a otočte jednu stranu, pokúste sa dosiahnuť druhú ruku bez zdvihnutia panvy z podlahy, cvičenie sa vykonáva osemkrát;
  • v náchylnej polohe, objímajte sa s námahou, upevnite túto pozíciu na 10 sekúnd, zopakujte 15 krát;
  • sediaci na podlahe, aby sa s predĺženými rukami dostal k prstom, aby vykonal 12 krát;
  • v sede, natiahnite nohy, snažte sa držať ruky čo najďalej späť, odpočívajte dlaňami na podlahe;
  • push-up s minimálnym úsilím sa vykonávajú v polohe, kde ramená a ohnuté kolená spočívajú na podlahe;
  • v stojacej polohe, dosahujte na prsty a narovnávajte, opakujte 8-10 krát;
  • ľahnúť si na posteľ tak, že rameno postihnutej končatiny bolo na hrane, vziať za ruku do strany a udržať na váhe a zaistite ho po dobu 10 sekúnd, potom sa ohnúť smerom k ramenu a znovu opakovať cvičenie, takže je potrebné 7-8 krát;
  • ruky krížom takým spôsobom, že prsty sú prepletené (zámok sa získa), otočte zámok, zdvihnite ruky pred sebou, potom znížte nadol;
  • rovnako ako v predchádzajúcom cvičení, urobte zámok, iba za ruky by mali byť za ich chrbtom, zdvihnúť ich, nie odpojiť, čo najvyššie späť.

Po ukončení terapeutických cvičení musí byť ruka, ktorá je postihnutá periartritídou, upevnená v jednej polohe a uvoľnená v ramene. Odporúča sa, aby osoba ležala na tvrdom povrchu (koberec na podlahe) a presunula ruku na stranu. V takejto situácii musí osoba zostať 30 minút.

Po opieraní ramena je potrebné postávať a trpieť pacientom rukou na 1-2 minúty.

Začnite vykonávať gymnastické cvičenia s scapular periarthritis ihneď po vymenovaní liečby. Na začiatok, dostatok tried 2-3 krát týždenne, postupne zvyšovať počet tried na 4-5 krát.

Ak sa budete držať všetky rady a dodržiavať odporúčania lekárov vykonávať pravidelné rehabilitácia a cvičenie s zmrznuté rameno, potom po krátke časové obdobie, pacient je zaručené, že ísť o zmene a periartritída ramenného kĺbu prestane ho trápiť navždy.

Cvičenie s periartritídou ramenného kĺbu

Komplexy cvičení s humeroskapulárnou periartritídou

Mrazené rameno - je obyčajný indolentní zápalové a degeneratívne ochorenia tkaniva a anatomických štruktúr obklopujúcich ramenný kĺb (kapsule, šľachy, tašky, šnúry). Podobne ako akýkoľvek iný patologický proces, periartritída humeroskopulárnej lokalizácie má svoje vlastné zvláštnosti v súvislosti s liečbou. Medzi terapeutickými opatreniami zaujíma dôležitá časť vhodne zvoleného súboru cvičení (Popov, Bubnovský alebo iní autori). Pravidlá racionálnej cvičebnej terapie a gymnastiky v liečbe pleuraepiteliálnej periartritídy sú popísané v tomto článku.

Terapeutické možnosti gymnastiky a telesnej výchovy

Princíp liečivého účinku niektorých pohybov, ktoré sa vytvárajú počas výkonu cvičení, má také pozitívne účinky:

  • zlepšenie mikrocirkulačných procesov a krvného obehu v postihnutej oblasti;
  • obnovenie trofizmu zmenených tkanív;
  • zmiernenie reziduálnych prejavov zápalovo-degeneratívneho procesu;
  • relaxácia napätých komplexov svalov a šliach;
  • posilnenie oslabených väzových štruktúr;
  • obnovenie strateného svalového tonusu a prevencia svalovej kontraktúry;
  • obnovenie požadovaného objemu pohybov.

Je dôležité si pamätať! Správne vybraná sada cvičení s periartritídou lopatky má blokujúci účinok na prakticky všetky väzby na začiatok a progresiu tejto choroby. Ide o plnohodnotný spôsob liečby, ktorý musí nevyhnutne kontrolovať špecialista!

Všeobecné požiadavky a pravidlá cvičebnej terapie

Začatie komplexnej cvičebnej terapie a terapeutickej gymnastiky s periarthritickou periartritídou by sa malo riadiť takými hlavnými pravidlami:

  1. Nepoužívajte túto metódu liečby v akútnom štádiu ochorenia. Choré tkanivá by mali zostať v stave odpočinku, kým sa zápalové prejavy neznížia.
  2. Výskyt menšej bolesti počas cvičenia nie je zámienkou pre odmietnutie cvičebnej terapie. Bolestivý syndróm možno zastaviť použitím liekov proti bolesti.
  3. Ťažká bolesť je kontraindikáciou pre ďalšie cvičenie.
  4. Je potrebné dodržiavať pravidlá postupného zvyšovania intenzity vykonávaných zaťažení. Je neprípustné uchýliť sa k silovým cvičením, ak nie sú pripravené komplexy kostnej šľachy postihnutej oblasti.
  5. Vyjadrená bolestivosť alebo obmedzenie objemu pohybov v ramene môže byť pred výkonom cvičení znížená masážou oblasti humeru alebo jeho otepľovaním.
  6. Počiatočný komplex cvičebnej terapie by mal byť reprezentovaný cvičením od počiatočnej polohy ležiacej na chrbte.
  7. Dosiahnuť dobré funkčné výsledky z pohybovej liečby môže byť dosiahnutý zavedením súboru cvičenie v rôznych polohách tela a použitia prídavných zariadení (gumovou páskou, skóre, činka, gymnastické tyče).
  8. Prvé cvičenie s ramenom by malo byť zapojené vzdialenejšie od ramenných kĺbov vyššej konečnosti.

Je dôležité si pamätať! Ak pacient začal komplexnú cvičebnú terapiu, je povinný vykonávať všetky cvičenia pravidelne. Porušenie tejto zásady znamená zníženie efektívnosti prebiehajúcich aktivít!

V akých prípadoch je lepšie zdržať sa gymnastiky a cvičebnej terapie

Komplexná cvičebná terapia pleurálnej periartritídy je v takýchto situáciách kontraindikovaná:

  • kongestívne chronické zlyhanie srdca a krvný obeh;
  • nekontrolovaná arteriálna hypertenzia;
  • výrazná exacerbácia periartritídy so silným bolestivým syndrómom;
  • stavy spojené so zvýšeným rizikom akéhokoľvek krvácania;
  • horúčka.

Komplex cvičení na syndróm bolesti

Keď skapulohumerální periarthritis za nestabilných remisie s vyjadrený bolesti terapeutického výkonu by mala byť vykonaná v pôvodnej polohe na chrbte na pevnom povrchu. Hlavné cvičenia sú:

  1. Zahrejte horný okraj flexia-predĺženie prstov, stlačenie vačku kefy-unclamping (8-10 krát).
  2. Flexi-extenzor a rotačné pohyby s kefkou v zápästí s ohnutými predlaktiami na lakte v pravých uhloch. Potom sú ruky položené pozdĺž kmeňa pre relaxáciu a pre krátky odpočinok.
  3. Ruky pozdĺž kmeňa v polohe na chrbte na zadnej strane. Vykonajte 10 rotačných pohybov horných končatín, striedavo sa pohybujú dlane ruky hore a dole.
  4. Z predchádzajúcej východiskovej pozície, ohýbanie predlaktia v lakťoch, položte kefu na rameno a dych s oneskorením 2-3 sekundy. Potom by ste mali vydychovať so znižovaním rúk na podlahu. Takéto terapeutické cvičenie pozostáva zo 7-10 pohybov.
  5. Hornej končatiny pozdĺž tela, sú ohnuté v lakti a hladko chované v ruke, zatiaľ čo ťahom nahor lakte a ruky pred kontaktom s podlahou. Opakujte 5-6 krát.
  6. Umiestnite kefu na oblasť zodpovedajúceho ramenného kĺbu. Ohýbanie jeho lakťov po stranách, sa dechu, vedie späť - výdych.
  7. Z rovnakej počiatočnej polohy (štetce na ramenách) urobte maximálny zdvih lakte dopredu pri vdychovaní a spúšťaní pri výdychu až 10-krát.
  8. Zriedenie narovnaných horných končatín na boky z polohy na chrbte so súčasnými rotačnými pohybmi predlaktia a ramena fixovaných v jednej línii. Vyhnite sa silnej bolesti a únave.
  9. Zdvihnite si ruky priamo pred sebou z polohy so sklonom so súčasným vdýchnutím a vydychovaním pri spúšťaní.
  10. Konečným relaxačným cvičením je rozloženie rúk na boky rukami hore, ľahnúť na niekoľko minút.

Komplex cvičení vo fáze obnovy

V období rekonvalescencie (zotavenia) humeroparietárnej periartritídy sa cvičebná terapia môže vykonávať z počiatočnej polohy sediacej na stoličke:

  1. Chrbát je plochý, nohy sú nastavené na šírku ramien. Pri súčasnej inhalácii dochádza k narovnaniu narovnaných ramien. Pri výdychu znížte ruky. Po 5-6 takýchto cykloch by mali byť ramená zdvihnuté po stranách s maximálnym povoleným vzostupným zdvihom.
  2. Vykonajte lineárne pohyby s ramenami vo forme ich zdvíhania a spúšťania.
  3. Pohyb ramien v kruhu a "gimlet" dopredu a dozadu s rukami nadol.
  4. Najprv skrutku namačte na opačnej strane cez rameno a pod ňou a potom po boku 7-8 krát.
  5. Ponechanie ramena na strane a na chrbát s oneskorením v tejto polohe na niekoľko sekúnd. Vykonáva sa 5 krát za každou rukou.
  6. Kefy sú položené na ramená na jednej strane, kolená spolu sedia na stoličke. Je potrebné vytiahnuť lokty čo najviac smerom k opačnému kolenu.
  7. Na záver, kruhové pohyby sa vykonávajú v krčnej chrbtici v oboch smeroch rukami nadol.

Cvičenie zo stojacej polohy

  1. Rotačné pohyby so štetkami v kruhu so súčasným zdvíhaním narovnaných ramien smerom hore na inšpiráciu a spúšťanie pri výdychu. Cvičenie až do vzniku malej únavy.
  2. Nohy sú nastavené na šírku ramena. Cvičenie spočíva v vykonávaní výkyvov rukami vpravo a vľavo a potom tam a späť. Stačí na 8-10 cyklov každého cvičenia.
  3. Vykonáva mahove ruky pri chôdzi (asi minútu).

Podstata komplexu cvičení na Popov

Hlavný princíp, ktorý je zakotvený v komplexe cvičení Popova - je jednoduchý pohyb v podobe rotácie a nasiaknutia. Nemali by v žiadnom prípade priniesť bolesť a nepohodlie. Súbor cvičení Popova zahŕňa:

  1. Ak je to možné, zdvihnite ramená a vykonajte rotačný pohyb typu "G".
  2. V stojacej polohe maximálne natiahnite chrbticu (usrkávanie). Potom ramená vystupujú čo najďalej a zostanú na niekoľko sekúnd v tejto pozícii na pozadí hlbokej inšpirácie. Pri výdychu sú ramená čo najnižšie a fixované niekoľko sekúnd.
  3. Hladké maximálne pohyby rúk ako strihacie zariadenie. Pri vdýchnutí sa ramená rozvedú na kĺby lopatky, prechádzajúce pred tebou pri výdychu.
  4. Zdvihnutím každej ruky postupne so súčasným otáčaním kufra v rovnakom smere niekoľkokrát bez zníženia ruky. Po znížení uvoľnite svaly čo najviac.
  5. Rameno ohnuté pri lakte môže byť zdvihnuté hladko nahor a potom hladko spustené.
  6. Karty sa krížia v zámku pred ním, predlaktia sú umiestnené horizontálne. Vykonajte ručné pohyby ako "vlny".
  7. Nohy spolu v stojacej polohe. Telo sa nakloní dopredu a potiahne hrudník na kolená. Je potrebné pokúsiť sa maximálne vytiahnuť ramená k kolenám a zostať v tejto polohe na niekoľko sekúnd.

Bez ohľadu na sada gymnastiky s zmrznuté rameno je vybraný ako základného roka fyzikálnej terapie je kľúčom k účinnej kontrole môže byť len odborníkom. Komplexná lekárska a fyzioterapeutická liečba v kombinácii s dávkovanou dávkou výrazne zvyšuje šance na zotavenie.

Cvičenia s kyfózou (patologické vyvýšeniny viac ako 30 stupňov v hrudnej chrbtici) sú základom základnej terapie patológie. Prispievajú k normalizácii prívodu krvi do chrbtice, k obnoveniu fyziologickej polohy stavcov a posilňovaniu kostrového svalstva.

Fyzioterapiu s patologickou kyfózou chrbtice by mal menovať špecialista. Iba bude schopný správne vybrať cvičenia, ktoré pomôžu posilniť potrebné svalové skupiny a uvoľniť spazmodické svalstvo.

Všeobecné princípy implementácie

Terapeutická gymnastika s kyfotickou deformáciou chrbtice si vyžaduje dodržiavanie niektorých všeobecných zásad bez ohľadu na lokalizáciu a závažnosť patologického procesu:

  1. LFK v kyfóze by sa mala vykonávať pomocou dynamických i statických cvičení;
  2. Neprekračujte dávku, ktorú lekár predpísal;
  3. Amplitúda a pevnosť pohybov by sa mali postupne zvyšovať z jedného povolania na druhého;
  4. Celkové trvanie tréningu by nemalo presiahnuť 30-40 minút, pretože zvýšenie tohto intervalu spôsobí únavu svalov;
  5. Pred začiatkom tréningu sa odporúča kúpať sa a urobiť relaxačnú masáž na prípravu kostrových svalov na fyzickú námahu.
  6. Vykonávanie komplexu gymnastiky musí byť vykonané s riadnym držaním tela. Za týmto účelom najskôr pred zrkadlom vytvorte pozíciu chrbta, ramenného pletenca, hlavy a dolných končatín v rôznych pódiách;
  7. Účinok lekcie môže byť úplne znížený na nulu, ak osoba sedí, spí alebo zdvíha ťažké predmety.

Celková fyzická záťaž dlhšia ako 40 minút prispieva k preťaženiu svalstva, čo môže viesť k negatívnemu účinku. Krátkodobá gymnastika nevytvára potrebnú účinnosť na posilnenie svalovej štruktúry chrbta.

Ak osoba zvýšila kyfózu, je potrebné aktívne prekonanie rezistencie kŕčovitých svalov. Pre tento účel je najvýhodnejšie použiť aktívne pohyby po dobu 20 minút s opakovaním v priebehu dňa 3-4 krát.

Poslednou etapou rehabilitačných procedúr pre kyfózu je tréning v chôdzi, ktorý sa vykonáva pri jazde na voľnej pôde a štrku s prekonávaním rôznych prekážok.

Dôležitou úlohou cvičebnej terapie v kyfóze je poučenie pacienta o schopnosti správnej chôdze a udržanie držania tela pri chôdzi.

Na terapeutickú gymnastiku používanú na kyfózu existujú určité kontraindikácie:

  • Horúčkový stav s teplotou nad 37,5 stupňov;
  • Porušenie psychiky a vážny stav pacienta;
  • Infekčné choroby;
  • Nebezpečenstvo tromboembolizmu a krvácania;
  • Vysoký krvný tlak.

Typy cvičení

Fyzioterapeutické cvičenia v kyfóze zahŕňajú cvičenia v gymnastike, tréning vo vode, cvičenia na simulátoroch a špeciálnych prístrojoch. Súčasne na zlepšenie účinku cvičebnej terapie sa pacientom odporúča časté chôdza, výcvik určitých športov.

Existujú 4 druhy cvičení v závislosti od zaťaženia:

Ľahká gymnastika slúži na vyloženie svalového systému, ktorý je neustále vystavený vonkajším vplyvom. Ak má človek kyfózu v hrudnej chrbtici, svalová kostra hornej časti chrbta je v hypertenznom stave a vyžaduje relaxáciu.

Pri cvičení s nízkou hmotnosťou sa zaťaženie rozdelí na končatiny podopieraním stola, pohovky alebo lôžka.

Trenie na povrchu tiež brzdí tréningový proces. Môže sa odstrániť podopieraním klzného povrchu pomocou mäkkého popruhu, ktorý je viazaný na zadnej strane pomocou valčekového vozíka. Pohyb môže byť tiež spomalený použitím dodatočnej zotrvačnosti ručným pohybom rúk.

Dosirovannaya liečebný gymnast s kyfóza zahŕňa prekonanie odporu určitej sily, ktoré sú činky alebo ruky metodika.

Aktívne (dynamické) cvičenia sa používajú na zlepšenie dodávania krvi do kostrových svalov a normalizáciu jeho tónu. Pri aktívnej gymnastike sa pravdepodobnosť výskytu kostných fragmentov znižuje s traumatickým poškodením chrbtice, na rozdiel od pasívnych pohybov.

Klasifikácia cvičení v závislosti od mechanizmu účinku:

  • Fyzické - zamerané na fixáciu pohybov;
  • Rytmoplastický - vymenovaný po prepustení z nemocnice na korekciu funkcií svalovo-kostrového systému;
  • Respiračné (statické a dynamické) - určené na zlepšenie dýchania;
  • Oprava - používa sa na korekciu rôznych deformácií chrbtice.

Gymnastika pre hrudnú chrbticu

Kyfóza hrudnej chrbtice sa vyznačuje postupnou progresiou. Na predchádzanie a elimináciu bolestivého syndrómu spôsobeného stlačením nervových koreňov sa na rozšírenie chrbtice používajú cvičenia. Je tiež užitočné preťahovanie chrbtice, rovnako ako rôzne druhy dýchacích cvičení, plazí. U detí mladších ako 15 rokov môže byť kyfóza liečená chrbtovou trakciou v kombinácii s korzetou. Avšak nie všetci špecialisti schvália tento prístup, pretože sa predpokladá, že trakcia vedie k mikrotraumatizácii chrbtice.

Terapeutická gymnastika pre túto patológiu by mala byť zameraná na statické aj dynamické zložky ochorenia. Dynamická zložka je funkcia svalovej chrbtice. Statický prvok - stav osteoartikulárneho systému.

Kyfóza v hrudnej oblasti sa spája s deformáciou stavcov a svalovou patológiou. Dynamická zložka s 2 alebo 3 stupňami ochorenia pravdepodobne nebude obnovená len gymnastikou. Aby ste to normalizovali, potrebujete kombináciu fyzických cvičení s nosením ortopedických korzetov.

Príklad vzoriek cvičení na rozšírenie kyfózy:

  • Štartovacia poloha: ruky na páse. Vykonajte predĺženie hrudnej chrbtice po dobu 5-8 sekúnd.
  • Na posilnenie svalového korzetu späť, liečba gymnastika zahŕňa použitie špeciálnej lavice. Ležte na ňu so svojou chrbtom a vydajte si ruky;
  • Východisková pozícia: leží na žalúdku. Vykonajte gymnastické kruhové pohyby s rukami v ramenných kĺboch;
  • Na obnovenie osi chrbtice v prípade hrudnej kyfózy sa používa aj trakčná liečba. Ak to chcete urobiť, niekoľkokrát počas dňa stlmite švédsku stenu počas 3-5 minút;
  • Cvičenie "bicykel". Položte si chrbát a rozdeľte nohy na šírku ramien. Zdvihnite pravú nohu a opatrne posuňte ľavú nohu na stranu. Pomaly spustite nohy a zopakujte cvik na druhej strane. Počet opakovaní je 10-12;
  • Ležať na chrbte a robiť cvičenie nožnice. Ak to chcete urobiť, pretiahnite si navzájom nohy. Zopakujte križovatku 10-15 krát.

Fyzioterapia pre kyfózu hrudnej chrbtice je účinnou účinnou metódou liečby patológie len vtedy, ak je predpísaná kvalifikovaným odborníkom.

Súbor cvičení od Dr. Popov (liečebná gymnastika, LFK) s periarthritídou pleoporrhea periarthritis

Periartritída pleurálnej pyretidy je bežná choroba, pri ktorej dochádza k degeneratívnym zmenám v svalových tkanivách ramenného a ramenného kĺbu (kĺbová kapsula, vak a šliach) sprevádzaný zápalovým procesom. Liečba pleiatrózy ramenného kĺbu má svoje vlastné charakteristiky.

Bezpodmienečne okrem liečebnej terapie je predpísaná sada cvičení na pleurálne spláchnutie periartritídy. Liečebná telocvik doktora Popova a Bubnovského je veľmi rozšírená. Ako správne vykonávať cvičebnú terapiu na lézie a zápaly ramenného kĺbu, ktoré sú popísané nižšie.

Čo dáva terapeutickú gymnastiku s periartritídou ramenného kĺbu

Správne zvolená cvičebná cvičenie má taký terapeutický účinok pri poruche ramenného kĺbu:

  1. Aktivácia procesov krvného obehu a mikrocirkulácie v postihnutom orgáne a tkanivách.
  2. Spomalenie zápalového procesu a degeneratívne zmeny.
  3. Odstránenie spazmu svalov a väziva.
  4. Posilnenie väzov a šliach.
  5. Obnovenie mobility a funkčnosti ramenného kĺbu.
  6. Prevencia atrofie svalového tkaniva.

Terapeutické telesné tréningy sa týkajú plnohodnotných terapií pre rôzne patológie ramenného kĺbu.

Jeho význam nemožno nadmerne zdôrazňovať. Ale požadovaného efektu je dosiahnuté iba v prípade, že cvičenie sú vybrané podľa charakteristík formy ochorenia a schopností pacienta, a vykonaný pod dohľadom lekára alebo inštruktora.

Ako správne vykonávať cvičebnú terapiu

Existujú určité predpisy o tom, ako by sa gymnastika mala vykonávať s periartritídou ramenného kĺbu pre maximálny úžitok. Zanedbajte ich nedoporučujeme.

  • Nemôžete začať cvičenie v akútnom štádiu ochorenia. Cvičenia poskytujú účinok len vtedy, keď je zastavený zápalový proces.
  • Ak počas cvičenia dochádza k menším bolestivým pocitom, nie je to ospravedlnenie zastavenia cvičebnej terapie. Môžete odstrániť bolesť pomocou špeciálnych liekov;
  • S ťažkými rastúcimi bolesťami a so všeobecným zhoršením blahobytu by mali byť aktivity okamžite zastavené;
  • Náklady by sa mali postupne zvyšovať. Power gymnastika je kontraindikovaná, ak nie sú zatiaľ pripravené postihnuté kĺby a väzy;
  • Na zvýšenie objemu pohybu a pohyblivosti kĺbov sa pred začatím cvičení odporúča masírovať a zahriať choré časti tela;
  • Na začiatku liečby gymnastikou Popova sa vykonávajú jednoduché cvičenia z počiatočnej polohy ležiace na chrbte;
  • V budúcnosti sa rýchla obnova mobility ramenného kĺbu uľahčí zavedením cvičení so športovým vybavením - lopta, expandér, činky.

Najprv sa vyberú také cvičenia, v ktorých sa používajú svaly a kĺby horných končatín, ktoré sú vzdialené od bolestivého ramena. Potom postupne postihnuté a postihnuté väzy, svaly, šľachy.

Dôležité informácie: ak je predpísaná gymnastika Popova s ​​periartritídou ako jedna z metód liečby, nemôžete prerušiť štúdium.

Účinok sa dosahuje len pri pravidelnom vykonávaní súboru cvičení.

V akých prípadoch sú cvičenia kontraindikované

Gymnastika Popova prispôsobená špeciálne pre pacientov s patologickým stavom ramenného kĺbu, ale napriek tomu má svoje kontraindikácie.

  1. Hypertenzia je nekontrolovateľná.
  2. Chronické zlyhanie srdcového svalu.
  3. Patológia obehového systému.
  4. Akútny stav periartritídy ramenného kĺbu so silnou bolesťou.
  5. Sklon k krvácaniu.
  6. Horúčkové stavy.

Zároveň syndróm bolesti nie je malá kontraindikácia.

Ako vykonať súbor cvičení pre menšie bolesti

Ak zmrznuté rameno prešlo fáze nestabilné remisie, s mierne silnými bolesťami, cvičiť liečebný telocvik môže byť. Ale musíte začať prísne s cvičeniami vykonávanými z počiatočnej polohy ležiacej na zadnej strane na pevnom povrchu.

  1. Vývoj svalových tkanív hornej končatiny. Vykonáva sa pomocou stlačenia a oddelenia prstov ruky v päste.
  2. Next, ruka je ohnutá v lakti v pravom uhle, a sú vykonané prvé kefa flexia pohyb, potom otáčanie. Potom by ste mali rozšíriť končatiny pozdĺž kufra a relaxovať.
  3. Pri ďalšom cvičení ostávajú paže pozdĺž kmeňa podlhovasté. Je potrebné vykonať rotačné pohyby, zatiaľ čo palce sa pohybujú jeden po druhom hore a dole.
  4. Východisková pozícia je rovnaká. Ruky by sa mali ohýbať v zákrute inšpirácie na lakťoch a stlačiť kefu na ramená. Pri výdychu odblokujte a vráťte sa do pôvodnej polohy.
  5. Ramená sú stále umiestnené pozdĺž kmeňa. Pri vdychovaní ohnite končatiny v lakťoch a potom ich jemne zrieďte do strán. Lakte sú nasmerované smerom nahor a kefy by sa mali dotýkať podlahy.
  6. Ruky sú umiestnené na príslušnom ramene. Pri vdychovaní zrieďte zuby po stranách, keď vydychujete - vráťte sa do východiskovej polohy.
  7. Východisková pozícia sa nemení. Koleno pri vdýchnutí, zdvihnite a natiahnite čo najviac, pri výdychu, nižšie.

Ruky sa tiahnu pozdĺž tela, zrieďujú sa na boky a súčasne vykonávajú otáčavé pohyby pomocou kefy, predlaktia a ramena, ktoré sa nachádzajú pozdĺž čiary. Pri cvičení nesmie byť pocit únavy a bolesti.

Ležiaci na chrbte, zdvihnite jeho predĺžené ruky na inšpiráciu, po vydychovaní, aby sa spodok dostali na zem.

Posledné relaxačné cvičenie - ruky sú odklonené v rôznych smeroch, dlane smerom hore. Je potrebné ľahnúť na niekoľko minút, uvoľniť a rovnomerne dýchať. Všetky cvičenia sa vykonávajú 8-10 krát s jedným prístupom.

Základné princípy gymnastika pre Popov

Celý komplex cvičení je postavený na rotačných a nasiakacích pohyboch. Mali by sa vyhnúť akýmkoľvek ťažkostiam, preťaženiu, silnému vplyvu na svaly a väzy. Gymnastika zahŕňa také základné cvičenia:

  1. Zdvihnite ramená tak vysoko, ako môžete, a vykonajte rotáciu pohybu G8.
  2. Východisková pozícia je rovná, s maximálnou predĺženou chrbticou. Na inšpiráciu ramená vystupujú, zostávajú na hornom mieste niekoľko sekúnd a vydychujú.
  3. Pomalé cvičenie na posilnenie ramenných kĺbov "nožnice" horných končatín. Spočiatku sa roztiahnuteľné ramená rozširujú na boky tak, aby sa ramenné listy dotýkali, ak je to možné. Potom sa pomaly pohybovať dopredu a krížom pred hrudníkom.
  4. Predĺžte ruku nahor a súčasne otočte kufor v rovnakom smere. Bez zníženia rúk vykonajte niekoľko otočení kufra. Potom položte ruky nadol a uvoľnite sa na niekoľko sekúnd. Opakujte pohyb druhou rukou.

Ruku zatočte na lakte a položte mu kefu na rameno. Hladko zdvihnite ruku nahor, zafixujte ju a potom ju vráťte späť do východiskovej pozície.

Kefy sa zdvihnú na úroveň hrudníka a tknú "zámok, predlaktia by mali byť umiestnené rovnomerne k podlahe. Spustite niekoľkokrát pohyb "vlna".

Postavte sa rovno, nohy dohromady. Nakloňte sa dopredu a pokúste sa dotknúť kolená na hrudi. Pri tom, mali by ste sa pokúsiť dostať na kolená. Držte sa niekoľko sekúnd, potom sa vyrovnajte a oddýchnite.

Nie je dôležité, aký druh gymnastiky obnoviť postihnutú periartritídu ramenného kĺbu. Je dôležitejšie, aby výkon cvičenia komplex bol riadený profesionálnym gymnastou na cvičebnej terapii. Efekt sa nedosiahne ani pri pravidelných cvičeniach, ak sa cvičenie vykoná nesprávne.

S kompetentnou a dôslednou kombináciou farmakoterapie, fyzioterapie a terapeutickej gymnastiky je všetka šanca na úplné zotavenie.

gymnastika

Periarthritída ramenného močového mechúra je charakterizovaná zápalovým procesom v kapsule ramenného kĺbu, ako aj šľachami, ktoré sú za to zodpovedné. Jednostranná a bilaterálna periartritída je rozdielna. Ak sa ochorenie nelieči, je komplikované zápalom okolitých tkanív a degeneratívnymi kĺbovými zmenami.

Charakteristika choroby

môže nastať ako choroba nasledovne: určitá časť týchto vlákien prepätia svalov šľachy k zápalu biceps šľachovej pošvy alebo poškodené šľachy dlhej hlavy bicepsu. Ochorenie sa vyskytuje, pretože rameno zranenia, šok, prepätiu, degeneratívne ochorenia platničiek chrbtice v krčnej oblasti, ženy môžu dostať chorobu po operácii odstránení prsníka.

Na začiatku ochorenia sa pozoruje bolesť kĺbov, ktorá je dôsledkom zápalu, táto bolesť sa postupne zvyšuje, kĺb sa nemôže pohybovať s predchádzajúcou amplitúdou, je obzvlášť ťažké pohybovať rukami nahor a dozadu. Zápal vyvoláva zvýšenie teploty postihnutých tkanív.

S jednoduchou formou periartrózy je mierna bolesť v rotačných pohyboch ruky, ktorá je posilnená, ak začnete pažu za zády. Ak nie je liečená humeroparózna periartritída, prechádza do akútnej fázy, ktorá je charakterizovaná:

  • bolesť bolesti vo sne, spánok môže byť narušený;
  • bolesť je aj pri malých pohyboch, ide do ramena a krčnej oblasti;
  • človek nemôže posunúť ruku v smere záložnej strany, ale voľne sa pohybuje ramenom dopredu, pacient tlačí ruku na hruď;
  • na ramennom kĺbe vzniká edém;
  • je pozorovaná dlhodobá telesná teplota nad 37 stupňov.

Ak sa ochorenie nezastaví v akútnom štádiu, stane sa chronickým, keď sa bolesť niekedy znižuje, ale úplne nezmizne, ani pokojný stav nie je pohodlný.

Je choroba diagnostikovaná symptómy, pohmatom svalov a kostí, röntgen, počítačová tomografia, ultrazvuku. Potom sa zmieša s liekmi, odstraňuje bolesť na prvom mieste, tiež predpísať protizápalové a chondroprotektíva drogy pripísaná fizprotsedury, obklady. Potraviny obohatené vitamínmi a vápnikom. Ale obnoviť pohyblivosť kĺbov stačí fyzioterapia, pohybová terapia, bez použitia fyzickej cvičenia, rehabilitácie pohyblivosť kĺbov.

Cvičenia ležiace

Cviky ležiace v počiatočnej fáze, takže sú dosť jednoduché

  1. Stlačte a oddeľte prsty, potriasť rukou.
  2. Ohnite ruky v zápästiu.
  3. Držte ruky pozdĺž trupu, otočte dlaňami hore a dole.
  4. Ruky pozdĺž tela, pri vdýchnutí priniesť kefku na ramená na inšpiráciu, pri výdychu klesať.
  5. Ohnite si paže v lakťoch a roztiahnite ich na boky predlaktia, čím sa ruka chrbta čo najbližšie k vodorovnému povrchu.
  6. Kefy na ramená, lakte dopredu, inšpiračné závod lakte ruku, znovu dať výdych vo zvislom smere.
  7. Ruky rovné, otočte dlani, roztiahnite ruky po bokoch, až kým sa neobjaví bolesť.
  8. Zdvihnite ruky jeden po druhom.
  9. Dajte si ruky do strán a tak s námahou dajte dlaň na posteľ.
  10. Cvičenie pre relaxáciu - dajte dlaň hore, ľahko je potriasť.

Cvičenie sedí

Hlavné cvičenia sú vykonávané na stoličke, pohodlne odpočívajúce na chrbte. Ak sa cvičenie vykonáva na jednej strane, musíte najskôr vytvoriť zdravú ruku, aby ste sa pozreli na správnu amplitúdu pohybu a potom sa pokúste skopírovať pacienta.

  1. Dajte si ruky do pasu, natiahnite si lakte stranou, kolená pri nízkej rýchlosti sú obmedzené na seba.
  2. Opäť, ruky v páse, otočí obe ramená tam a späť.
  3. Tlačí lakte boľavé ruky k hrudi a držal ruku na plece a vytiahnite ju zdravou rukou tak, že lakeť skĺzol na jeho hrudi, zatiaľ čo svaly nie sú bude kmeň, bolesť by nemala byť.
  4. Pri vdýchnutí ohýbame ruky v slučkách a pri exhalácii ich vlneme dopredu a dozadu.
  5. Na inšpiráciu zdvihnite ruku hore, spodku a vlnu, keď vydychujete.
  6. Ruku sme položili za zády a dlaň zdvihnúť na rameno.
  7. Dajte ruky na kolená, úsek, aby si ruku na nádych, výdych znovu na kolená.
  8. Pri vdýchnutí položte ruky na ramená, pri výdychu, potiahneme jeden po druhom na kolená opačnej nohy.
  9. Vykonajte pomalé svahy a otáčavé pohyby hlavy.

Stála cvičenie

  1. Otočte rukami pomalým tempom v kruhovom pohybe a vráťte sa do svojej pôvodnej polohy - vodorovne pred sebou.
  2. Prevráťte svoje ramená vo vertikálnej polohe s miernym odklonom od strán.
  3. Je uvoľnené, aby ste si prehĺbili ruky nadol, jednu ruku vpredu a druhú za sebou.
  4. Chôdza a mával rukami priemerným tempom.

Komplex Poplex

Popov, pozorujúci pacientov s degeneratívnymi zmenami v tkanivách kĺbov, tvoril svoj komplex cvičení terapeutickej gymnastiky. Veril, že svaly a väzy si spomínajú na pohodlnú bezbolestnú, ale nesprávnu polohu ruky a dokonca aj po zotavení nedovolia, aby sa ruka úplne pohybovala. Lekár ponúkol túto tuhosť zaobchádzať s malými, ale neustálymi pohybmi, ktoré musí pacient vykonať sám. Obnova sa vyznačuje príjemnými pocitmi po triedach a nedostatkom bolesti kĺbov.

Všetky nasledujúce cvičenia - touto metódou vykonávať desaťkrát. Komplex sa nemôže uskutočniť v akútnom štádiu, po zotavení musí byť gymnastika vykonávaná pravidelne, aby sa zabránilo návratu humeroparéznej periartritídy.

Nasledujúce cvičenia napínajú väzy a svaly.

  1. Ozdobná ruka ohnutá, štetka na pleci, so zdravou rukou zdvihnite kefu čo najvyššie.
  2. Zdravá ruka prináša pacienta zo zadnej časti stehna do pasu.
  3. Ohnite sa tak, aby telo a nohy tvorili pravý uhol, zatlačte ruky na stenu a pomaly sa posaďte.
  4. Ruka sa opiera o stenu na úrovni panvy a pomaly sa pohybuje prstami nahor.

Cvičenie na posilnenie svalov

  1. Pomalé zdvíhanie a spúšťanie rúk po boku.
  2. Stojte s chrbtom k stene, stlačte ruku s námahou, ohnutou na lakte.
  3. Press koleno bolí uterák do strany a otočte kefu pevne doprava a doľava, sila môže byť vytvorený s gumičkou viazaná na stene.

Lopatka sa môže stabilizovať pomalým stláčaním zozadu alebo zdvihnutím ramen pred sebou, ležiacimi na chrbte a držaním gumovej pásky navinutou za chrbtom.

Vlastnosti fyzickej aktivity

Pred triedami by ste mali masírovať krčný región, rameno a ramenný kĺb, čím sa zahrievaním väzy a svalov zvyšuje pohyblivosť kĺbov. Masáž tiež pomáha vyliečiť reflexnú kontraktúru - tento komplexný termín sa vzťahuje na celkovú nehybnosť kĺbu, ktorá je spôsobená reflexom bolesti.

Tiež znížiť tuhosť, spojenú s bolesťou, pred triedami, môžete vykúpať v teplej vode, dať si teplý obklad, vyhrievané sedadlá, pieskom alebo soľou vrecka (nie horúce), a tiež si zacvičiť v malej opakovanými pohybmi po dobu piatich minút.

Napriek tomu, že je lepšie nepriznať bolesť, nebude sa úplne vyhnúť, pretože samotná choroba je spojená s nepríjemnými pocitmi. Len nedovoľte akútne záchvaty a ak budete venovať pozornosť bolesti vôbec, nebudete schopní obnoviť mobilitu končatín. Lepšie tolerovať, ale kto nemôže, môžete piť anestetikum pilulku, zistiť, ktorý z nich je vhodnejšie pre kontraindikácie. Začnite cvičenie v polohe sklonu. Potom sa môžete posadiť a postaviť sa. V niektorých prípadoch môžete použiť gymnastickú palicu, pretože pomáha udržať pozíciu aj so slabými svalmi a silným reflexom bolesti.