Osteochondróza - patológia fungovania muskuloskeletálneho systému

Osteochondróza je ochorenie spojené s degeneratívnym poškodením kĺbovej chrupavky a kostného tkaniva. Choroba postihuje akúkoľvek časť muskuloskeletálneho systému. Je užitočné, aby každý človek vedel, prečo sa môže vyskytnúť osteochondróza.

Patologické zmeny v osteochondróze

Pri akejkoľvek chorobe sú porušené fyziologické procesy, ktoré zabezpečujú normálnu životnú aktivitu tela. Osteochondróza vedie k narušeniu trofizmu stavcov a medzistavcových diskov. Ďalej je tkanivová štruktúra narušená.

V dôsledku zmien, ktoré sa vyskytnú, sa disk stáva nepružným, stráca svoj tvar a konzistenciu. Tým sa znižuje šírka medzistavcových priestorov. Miesto chrbtice, ktoré ovplyvňuje osteochondrózu, stráca stabilitu. Kvôli stlačeniu nervových koreňov, ktoré sa pohybujú od miechy, sa objavuje bolesť. Svaly chrbta sú vždy napäté.

U pacienta s osteochondrózou sa môžu vyskytnúť závažné komplikácie:

  • výčnelok (vypuknutie časti disku);
  • vertebrálna hernia.

Z dôvodu patologických zmien stráca chrbtica svoju pružnosť a zakrivenie sa objaví na chrbtici. S vekom môže osteochondróza urýchliť vývoj bolestivých prejavov.

V závislosti od miesta patológie sa rozlišuje osteochondróza:

Príčiny tejto choroby

Podmienečne sú príčiny vedúce k tejto chorobe zoskupené do troch skupín:

  1. Zvýšený stres na chrbtici
  • slabá svalová kostra, deformácie chrbtice;
  • topánky s vysokými podpätkami, nesprávne držanie tela;
  • dlhé alebo sediace, ploché nohy;
  • nadváha, zdvíhanie ťažkého nákladu;

2. Vnútorné príčiny

  • dedičnosť;
  • metabolické poruchy;
  • intoxikácie;
  • zmeny v dôsledku veku atď.
  1. Externé príčiny
  • trauma;
  • výživa s nedostatkom vitamínov D, C, B a vápnika s fosforom;
  • nepríjemný spánok;
  • zlé návyky.

Ako sa diagnostikuje choroba

Patologické zmeny, ktoré vedú k osteochondróze, sa podieľajú na neuropatológovi. Ak je bolesť v dolnej časti chrbta, krku alebo chrbta, potrebujete pomoc od tohto špecialistu. Vykoná externé vyšetrenie chrbtice a pridelí inštrumentálnu skúšku:

  • počítačová tomografia;
  • magneto-nukleárna rezonancia;
  • röntgen.

Liečba osteochondrózy

Liečba osteochondrózy spočíva v integrovanom používaní liekov a medicínskych techník. Na zvláštnom mieste je individuálny prístup k pacientovi.

Liečba osteochondrózy bude účinná za predpokladu, že sa bude postupovať postupne. V prípade exacerbácie ochorenia je v prvom rade eliminovaná bolesť. Pacientovi je predpísaný odpočinok a orálny a vonkajší liek a potom návštevy fyziologických postupov.

Liečba osteochondrózy pomôže vyhnúť sa možným komplikáciám choroby. Dobrý účinok dáva:

  • cvičenie a masáže;
  • manuálna terapia a reflexná terapia.

Liečba cervikálnej osteochondrózy

Symptómy ochorenia postihujúce krčná chrbtica sú:

  • bolesť krku a rúk;
  • tuhosť pri jazde;
  • bolesť hlavy;
  • necitlivosť v prstoch.

Pri stláčaní vertebrálnej artérie sa pozoruje:

  • pulzujúca bolesť v hlave;
  • závraty;
  • sluch sa zhoršuje a letí pred ich očami;
  • je možná synkopa.

V závislosti od toho, aké príznaky sa pacientovi sťažuje, v lekárskej inštitúcii sa obráti na neuropatologa, vertebrológa alebo osteopatu. Liečba cervikálnej osteochondrózy sa má vykonať po diagnostikovaní.

Na liečbu sa lieková terapia používa v spojení s fyzioterapeutickými postupmi. Ak chcete poskytnúť účinnú pomoc pri zhoršení ochorenia, odporúča sa nosiť špeciálny golier okolo krku a upevniť chrbticu. Pacienti by mali dodržiavať špeciálnu diétu a vykonávať súbor cvičení fyzikálnej terapie.

Liečba

Užívanie liekov, určité skupiny v potrebných dávkach a dĺžka trvania lekára určeného lekárom určite spomalia bolestivé zmeny v tkanivách a v počiatočných štádiách môže dôjsť k čiastočnému obnoveniu. Mierna fyzická aktivita a dobre zvolené lieky umožňujú odpustenie, ktoré trvá desaťročia.

Lieky používané na liečbu krčnej chrbtice pozostávajú zo skupín:

  • nesteroidné protizápalové lieky (lieky proti bolesti);
  • hormóny;
  • anestetiká (používané na blokády);
  • lokálne dráždivé lieky;
  • hondoprotektory;
  • vitamíny atď.

operácie

Ak metódy liečby nefungujú, možno budete musieť vykonať chirurgický zákrok. Pacient absolvuje úplné vyšetrenie u neurochirurga a podľa jeho výsledkov môže byť takéto rozhodnutie urobené.

Pomocné metódy

Pomocné metódy budú pozitívne ovplyvňovať ich systematické uplatňovanie. Tieto metódy zahŕňajú:

  • ľudové metódy založené na použití bylín (palina, pelargón, raj);
  • cvičenie a gymnastika;
  • self-masáž;
  • Aplikátory Kuznetsova a Lyapko;
  • Diéta by mala pozostávať z produktov bohatých na mukopolysacharidy. Mnohé z nich sú v studenej a želé ryby.

Pokojné domáce podmienky prispievajú k liečbe krčnej osteochondrózy, pretože pomáhajú domy a steny.

Osteoporóza je ochorenie kostí

Ochorenie spojené s progresívnym poklesom hustoty kostného tkaniva, ktoré nakoniec znižuje jeho silu, je osteoporóza. Tvrdosť a hustota kostí závisí od minerálnych látok, vápnika a fosforu, ktoré sa v nich vyskytujú, a keď choroba postupuje, sú vymyté všetkými kosťami kostry. V dôsledku toho môžu zlomeniny spôsobiť najbežnejšie zaťaženie.

Hlavným dôvodom vzniku osteoporózy je porušenie hormonálneho a všeobecného metabolizmu. Nedostatočná fyzická aktivita, fajčenie, alkohol, podvýživa sú faktory, ktoré môžu vyvolať nástup ochorenia.

Symptómy ochorenia

Osteoporóza je mazaná tým, že sa vyvíja bez toho, aby sa odhalila, až do chvíle, kedy sa zmeny v kosti stanú nezvratnými. Existuje niekoľko znakov, ktoré je potrebné venovať pozornosť, aby sa zabránilo vážnym stavom a začala liečba osteoporózy v čase:

  1. Zhoršenie držania tela.
  2. Zníženie rastu o viac ako 1-1,5 cm.
  3. Zakrivenie chrbtice.
  4. Výskyt bolesti v hrudnej a bedrovej chrbtici.
  5. Zníženie celkovej pracovnej kapacity (rýchlo sa objaví únava).

Liečba osteoporózy

Liečba osteoporózy v aktívnej fáze choroby spočíva v aplikácii:

  • kalcitonín, vitamín D;
  • bisfosfonáty, aktívne metabolity;
  • fluoridy.

Liečba osteoporózy sa vykonáva pod dohľadom lekára, ktorý si vyberá lieky a premýšľa prostredníctvom svojich kombinácií, ako aj liečebných režimov. Na liečbu osteoporózy sa podarilo:

  • užívajte slnečné kúpele a rybí olej (vitamín D);
  • rozdrviť škrupinu škrupiny na prášok, odobrať ju na špičku čajovej lyžičky, uhasiť šťavu z citróna;
  • chodiť na čerstvom vzduchu.

Prevencia ochorenia

Prevencia osteoporózy je hlavným opatrením na zachovanie zdravia kostí. Vykonáva sa od detstva až po starobu. Je známe, že po 70 rokoch sa u všetkých ľudí rozvinie osteoporóza súvisiaca s vekom.

Všetky opatrenia na prevenciu osteoporózy sa majú vykonávať pravidelne a najlepšie sa poraďte s lekárom.

Prevencia osteoporózy je založená na princípoch:

  • zdravý životný štýl;
  • zdravé stravovanie. V strave by mali byť potraviny bohaté na vápnik, horčík a fosfor (syry, kyslé mliečne výrobky, vaječný žĺtok, pečeň, morská ryba, sója, čerstvé zelené plody);
  • používanie špeciálnych liekov. Mali by obsahovať ľahko stráviteľné formy vápnikových solí (glukonáty, laktáty). Ženy počas menopauzy môžu užívať lieky s fytoestrogénmi. Sľubné sú lieky, ktoré interferujú s aktivitou osteoklastov - buniek, ktoré zničia kostné tkanivo. Odoberajú sa raz mesačne;
  • telesné vzdelávanie a opaľovanie.

Všetky ženy po 40 rokoch veku sa odporúčajú vyšetrovať hustotu kostí raz ročne.

Osteochondróza a osteoporóza: príčiny a liečba ľudových prostriedkov

Ako osteoporóza, tak aj osteochondróza vznikajú v dôsledku narušenia metabolizmu minerálov v tele. Kosti sa stávajú krehkejšími, vznikajú dystrofické poruchy. Pri liečbe osteoporózy chrbtice je používanie manuálnej terapie, fyzioterapie a fytoterapie rozšírené. Je tiež potrebné dodržiavať správnu výživu v prípade osteochondrózy, ktorá posilňuje kostru.

Riziko osteochondrózy a komplexnej liečby

Osteochondróza je komplex dystrofických porúch v kĺbnych chrupavkách. Môže sa vyvinúť takmer v každom kĺbe, ale sú ovplyvnené obvykle medziobvodové disky.

Pri osteochondróze sa po prvé znižuje elasticita a hrúbka medzistavcových diskov. Po druhé, na trupu stavcov sa tvoria osteofy - patologické nárasty. Nakoniec sa pozoruje zúženie otvoru pre priechod nervových koreňov miechy. V dôsledku toho, aby sme vykonali ohyby a ohyby tela, musíme aplikovať väčšie svalové úsilie. Existuje riziko úrazu nervových koreňov miechy pri nižších uhloch otáčania a telesných svahoch. Okrem toho svaly chrbta pravidelne prežívajú preťaženie a začínajú bolesť. Bohužiaľ, ľudia prenasledovali rizikové faktory pre osteoporózu už od detstva, prvé degeneratívne zmeny sú teraz pozorované po 30 rokoch.

Hlavné rizikové faktory rozvoja osteoporózy a osteochondrózy:

  • zmeny týkajúce sa veku
  • metabolickej poruchy
  • poranenia chrbtice
  • predĺžené fyzické a nervové preťaženie
  • podvýživa, obezita
  • sedavý životný štýl
  • fajčenie, pitie
  • práce súvisiace s nákladom na chrbticu

Vzhľadom na príčiny osteoporózy je liečba zložitá. Zahŕňa použitie nesteroidných protizápalových liekov, ako aj fyzioterapiu, cvičebnú terapiu a použitie manuálnej terapie. Pre prevenciu exacerbácií má veľký význam zmena stravovania, eliminácia nadmernej telesnej hmotnosti, zavedenie pravidelnej fyzickej námahy, realizácia špeciálnej cvičenej komplexnej cvičebnej terapie zameranej na vytvorenie svalového korzetu.

Správna výživa s osteochondrózou

Pri chronických ochoreniach chrbtice je potrebné poskytnúť telu chondoprotektory - látky, ktoré stimulujú syntézu chrupavkového tkaniva a spomaľujú jeho degeneráciu. Obzvlášť užitočné sú mukopolysacharidy - predstavitelia skupiny komplexných uhľohydrátov, ktoré sú hlavnou štrukturálnou zložkou spojivového tkaniva. Vo strave pre osteoporózu musia byť také jedlá ako želé, želé ryby, rôzne želé a želé.

Nalievanie jesetera.

Sturgeon 1 kg, 2 hodiny. Lyžica želatína hlava 1 purifikovaných cibuľa, 1 bobkový list, 5 hrách nové korenie, 1 varené mrkvy, 1 citrón, soľ podľa chuti.

Jeseter varenie v nasolenej vode spolu s cibuľou, korením a bobkovým lístkom. Ochlaďte, odlupujte pokožku a chrupku, nakrájajte na plátky a položte na veľkú misku. Stočte výťažok cez gázu, pridajte pred namáčanú želatínu. Pridajte do varu a miešajte neustále, až kým sa úplne nerozpustí želatína. V hlbokom miske nalejte tenkú vrstvu želé. Keď sa ochladí, položte tam kúsky rýb v malých intervaloch, ozdobte ho plátkami mrkvy a plátkami citróna. Po 30 minútach nalejte zvyšné želé na vrch. Podávajte s chrenom.

Jelly ostrov.

100 g želatíny, 600 ml vriacej vody, 1 vápno, 200 g maliny, 2 lyžice. lyžice práškového cukru, 4 listy čerstvej bazalky.

Položte želatínu do misy, nalejte vriacou vodou a premiešajte tak, aby sa úplne rozpustila. Vápno sa lúpalo a nakrájalo na 4 plátky. Vezmite 4 formy, vložte 1 plátok limetky a topte ich želé. Do chladničky vložte 1 hodinu, aby sa želé zmrazilo. Zmesi maliny a cukrového prášku rozmiešajte v mixéri a potom premiestnite hmotu cez sito, aby ste odstránili kosti. Otočte formy pomocou želé, extrahujte ich obsah na dosku; top s malinovou omáčkou. Zdobte každú porciu listom bazalky.

Recepty na liečbu osteoporózy a osteochondrózy ľudových liekov

Liečba osteoporózy s ľudskými liekmi je založená na metódach fytoterapie. Tu je niekoľko ľudových receptov z osteochondrózy a osteoporózy, ktoré pomôžu posilniť kosti.

Číslo kolekcie 1. Vezmite rovnaké diely: moruška lístie, tráva Boudreau, koreň Angelica Viburnum kvety, tráva, žihľava, aníz ovocie, koreňov pivonky, tráva Veronica, topoľové púčiky, tráva postupnosti, rebríček. Rozmiešajte, premiešajte. 2 hodiny. Lyžica zmes sa naleje 400 ml vriacej vody, varí po dobu 4 minút, na tom, v termoske 1,5 hodiny, filtruje sa. Pitie v priebehu jedného dňa, v 3-4 recepciách; odporúča sa užívať 30 minút po jedle.

Číslo kolekcie 2. Vezmite rovnaké diely: tráve krídlatka, dráč ovocie, lipové kvety, mäta pieporná tráva, koreň lopúcha, bylinkové Viola trikolóry, trávnaté prvosienky, bylinkové šalvia. Rozmiešajte, premiešajte. 2 čajové lyžice zmesi nalejte 400 ml vriacej vody, varíme 4 minúty, trváme v termose na 4 hodiny, napätie. Pitie v priebehu jedného dňa, v 3-4 recepciách; odporúča sa užívať 30 minút po jedle.

Číslo kolekcie 3. Vezmite rovnaké diely: bylinkovým Verbena korene brány, tráva, stavikrv, černice lístím, trávou, mäta pieporná, koreň marshmallow, strieľa zo imelo, harmančeka, prasličky lúky, eukalyptových listov, lipových kvetov, sledovať lístie. Rozmiešajte, premiešajte. 2 hodiny. Lyžica zmes sa naleje 400 ml vriacej vody, varí po dobu 4 minút, na tom, v termoske 1,5 hodiny, filtruje sa. Pitie v priebehu jedného dňa, v 3-4 recepciách; odporúča sa užívať 30 minút po jedle.

Zbierka číslo 4. Vezmite rovnaké diely: bylinkovým Polygonum pochechuynogo, jahodový listy les, tráva ľubovník, brusnice lístie, kôry kalina, listy, levanduľa, tráva cudweed, borovica púčiky, strieľa čučoriedka, šalvia bylina pestrec mariánsky bylina, motherwort bylinu. Rozmiešajte, premiešajte. 2 hodiny. Lyžica zmes sa naleje 400 ml vriacej vody, varí po dobu 4 minút, na tom, v termoske 1,5 hodiny, filtruje sa. Pitie v priebehu jedného dňa, v 3-4 recepciách; odporúča sa užívať 30 minút po jedle.

Pred liečbou osteoporózy s ľudskými liekmi sa uistite, že ste absolvovali lekárske vyšetrenie.

Prevencia osteoporózy a osteochondrózy

Ako inak môže byť osteoporóza liečená doma vykonávaním jednoduchých cvičení? Pri osteoporóze sú kosti veľmi krehké, takže aj drobné zranenia nevyhnutne spôsobujú zlomeniny. Aby ste predišli tomuto problému, je potrebné zahrnúť do stravy aj potraviny bohaté na vápnik a vitamín D. A tiež vykonať nasledujúce cvičenia:

Cvičenie # 1:

1. Stojte vzpriamene, nohy dohromady, ruky pozdĺž kmeňa.

2. Hladko zdvihnite ruky po stranách a spojte ich za chrbtom k hradu - inhalujte.

3. Uchopte túto pozíciu na 10 sekúnd.

4. Pomaly spustite ruky - vydychujte.

5. Opakujte cvičenie 10 krát.

Cvičenie 2:

1. Stojte vzpriamene, nohy rameno šírku od seba, ruky pozdĺž kufra.

2. Položte ruky za hlavu a stúpajte na prsty, čo najdlhšie - pomalý, hlboký dych.

3. Držte túto pozíciu na 4 sekundy a potom sa vráťte do počiatočnej polohy - ostrý výdych.

4. Opakujte cvičenie 8-krát.

Cvičenie 3:

1. Vezmite dôraz na lži (na rukách a nohách).

2. Nadvihnite panvu a držte ju niekoľko sekúnd.

3. Vráťte sa do východiskovej pozície.

4. Opakujte cvičenie 10 krát. Dýchanie je zadarmo.

Cvičenie # 4:

1. Ležať na chrbte, nohy rovno, ruky pozdĺž kufra.

2. Striedavo "zatlačí do" podlahy prvého šije, potom - nožov, potom - ruky, spodná časť chrbta, zadok, kolená, päty.

3. Opakujte cvičenie päťkrát. Dýchanie je zadarmo.

Cvičenie 5:

1. Ležať na chrbte, nohy rovno, ruky pozdĺž kufra.

2. Zdvihnite hlavu a ramená 15-20 cm nad podlahou a roztiahnite bradu na žalúdok.

3. Podržte túto pozíciu na 5 sekúnd a potom sa vráťte do východiskovej polohy.

4. Opakujte cvičenie päťkrát. Dýchanie je zadarmo.

Cvičenie číslo 6:

1. Ležte na podlahe, ohybte ruky v lakte a položte sa na podlahu.

2. Zdvihnite panvu a zostaňte v tejto polohe po dobu 3 s - vdychujte.

3. Vráťte sa do počiatočnej polohy - výdych.

4. Opakujte cvičenie 6 krát.

Cvičenie číslo 7:

1. Ležať na chrbte, nohy rovno, ruky pozdĺž kufra.

2. Zdvihnite narovnanú nohu 15-20 cm nad podlahou a vezmite ju na stranu - vdychujte.

3. Vráťte sa do počiatočnej polohy - výdych.

4. Urobte to isté s druhou nohou.

5. Opakujte cvičenie 10 krát.

Číslo cvičenia 8:

1. Ležte na pravej strane, nohy rovno, ruky pozdĺž kufra.

2. Pomaly a hladko zdvihnite ľavú nohu smerom hore - veľmi hlbokým dychom.

3. Vráťte sa do počiatočnej polohy - ostrý výdych.

4. Prejdite na ľavú stranu a urobte to isté.

5. Opakujte cvičenie dvakrát.

Cvičenie číslo 9:

1. Ležte na žalúdku, nohy rovno, ruky pozdĺž kmeňa.

2. Bez pomoci rúk zdvihnite ramená, odtrhnite ich z podlahy o 5-10 cm, - vdychujte.

3. Zostaňte v tejto polohe po dobu 5 sekúnd a potom sa vráťte do východiskovej polohy - výdych.

4. Opakujte cvičenie 10 krát.

Cvičenie # 10:

1. Ležať na žalúdku, nohy rovno, ruky pod bradou.

2. Zdvihnite pravú nohu a ťahajte ju čo najďalej - vdychujte.

Ako liečiť osteoporózu?

Čo keď lekár dať neuspokojivé diagnózu osteoporózy, ako na liečbu choroby, v ktorom vaše vlastné telo vo vnútri ničí kostné tkanivo tým, že odstráni z neho životne dôležité ióny vápnika? Oficiálna medicína je pripravený ponúknuť niekoľko riešení tohto problému, a v tomto článku sa budeme podrobne preštudovať hlavné skupiny liekov uvedených v tejto chorobe.

Vitamín D a vápnikové prípravky

Takmer všetky odporúčania týkajúce sa liečby osteoporózy začínajú špecializovanými vitamínovými a minerálnymi prípravkami. Navrhujeme preskúmať problém účinnosti syntetických vitamínov a vápnika (a vhodnosti ich podávania) v trochu inom uhle.

Podľa odporúčaní Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) je v prípade osteoporózy denne potrebných približne 1000 mg vápnika, maximálne 1500 mg. Takýto denný príjem vápnika je relatívne bezpečný a nevedie k významnému zvýšeniu hladiny vápnika v moči, a preto nezvyšuje riziko urolitiázy (urolitiázy).

Avšak, stojí za to v záujme 1000 mg kúpiť tablety, pomôžu s bolesťou pri osteoporóze? Výrobcovia liekov sú presvedčení, že im pomôžu. Skôr sa nás snažia presvedčiť, že komplexy vitamínov a minerálov sú účinné a životne dôležité. Dovolíme si pochybovať o tom, čo hovorí reklama. V 100 gramoch syra je obsiahnutých 600 mg vápnika na 100 g tvarohu - asi 100 mg, nie menej vápnika v kréme, mlieka a mliečnych výrobkov, nie príliš málo vápnika mäsa a zeleniny.

Môžete ľahko získať 1000 mg z diéty, ale ďalších 1000 mg vo forme "liekov na liečenie" určite zvýši koncentráciu vápnika v moči, ale nepomôže pri bolesti pri osteoporóze. Preto ak máte plné jedlo, zabudnite na vitamín-minerálne komplexy, ak dodržiavate prísne obmedzujúce diéty, bezpečne obsahovať vitamíny v liečbe osteoporózy!

Prípravky založené na kalcitoníne

Farmaceutický trh je široko zastúpený veľmi účinnými liekmi založenými na kalcitoníne - hormóne, ktorý má priaznivý účinok na kostné tkanivo. Tieto lieky sú vysoko účinné a majú vynikajúci bezpečnostný profil, a preto im v rámci tohto článku im poskytneme maximálnu pozornosť.

Kalcitonín - hormón, vo svojich biologických vlastnostiach identický s ľudským tyreoidálnym hormónom tyrekalcitonínom. Kalcitonín má priaznivý vplyv na metabolizmus kostí, najmä, stimuluje aktivitu osteoblastov (buniek, ktoré syntetizujú kosť) a inhibuje aktivitu osteoklastov (buniek, ktoré odbúravajú kosť). Komplexný účinok kalcitonínu na hlboké metabolické procesy v kostiach robí z neho extrémne účinnú zbraň proti osteoporóze.

Dlhodobé používanie prípravkov na báze kalcitonínu vedie k trvalému antiresorpčný účinok, ktorý umožňuje nielen k zastaveniu osteoporózy 2 ° C, ale tiež aktivuje remodelácia (samoopravný) kostného tkaniva. Stimulácia proliferácie a diferenciácie osteoblastov podporuje účinnú mineralizáciu kostí (ukladanie vápnika) a zvyšuje jej silu.

Je tiež dôležité, aby kalcitonín nezvyšoval koncentráciu vápnika v krvi a nezvyšoval riziko urolitiázy. Je to naozaj účinný nástroj na boj proti osteoporóze, ktorý je vhodný tak pre menopauzálne ženy, ako aj pre mužov, u ktorých sa vyskytla osteoporóza v prítomnosti ochorení endokrinného systému.

estrogény

Je známe, že metabolizmus kostného tkaniva je kontrolovaný ženskými pohlavnými hormónmi. Estrogén chráni kosti z lámanie a aktivovať resynthesis kostí, a preto znižujú sekréciu pohlavných hormónov v menopauze majú negatívny vplyv na metabolické procesy a dochádza k demineralizáciu kostí ( "vymývanie" vápnika z kostí).

Na potlačenie zmien súvisiacich s vekom lekári odporúčajú, aby sa osteoporóza liečila hormonálnou substitučnou liečbou. Inými slovami, keď žena organizmus znižuje tvorbu pohlavných hormónov, estrogénov začneme podávať ako liečivá, a tak spomaliť, ak nie zastaviť demineralizáciu kostí.

A estrogény sú naozaj účinným prostriedkom proti osteoporóze. Postačí, keď poviem, že v prípade neexistencie hormonálnej terapie do 10 rokov menopauzy žena stráca v priemere až o 30% kostného tkaniva, a tieto straty možno zabrániť pomocou hormonálnych piluliek! Jedinou nevýhodou hormónov je to, že nemôžu byť nazývané absolútne bezpečné.

Dlhodobá hormonálna substitučná terapia zvyšuje riziko rakoviny patológiu reprodukčného systému, a v prítomnosti nádoru v histórii (alebo mať v krvi príbuzných), estrogény sú úplne kontraindikované! Ako možno liečiť osteoporózu u žien, ktoré nemôžu lekári užívať estrogény? Farmári našli odpoveď na túto otázku a naučia sa ju z poslednej časti materiálu.

Selektívne modulátory estrogénových receptorov (SMRE)

Samotné hormóny nie sú aktívne, ich účinok sa realizuje až po interakcii so špecifickými receptormi. Preto, aby sa zvýšil účinok estrogénov na metabolizmus v tele ženy, môžeme dvoma spôsobmi - zaviesť do tela estrogény alebo zvýšiť citlivosť receptorov na tieto hormóny. Je to druhá metóda, ktorá sa používa v prítomnosti kontraindikácií hormonálnej liečby.

Modulátory aktivity receptora (napríklad raloxifén) sa používajú na liečbu a prevenciu osteoporózy u žien, ktoré prešli operáciou reprodukčného systému. Na rozdiel od estrogénov je príjem CMF charakterizovaný výrazne vyšším bezpečnostným profilom a je lepšie tolerovaný pacientmi.

Tieto metódy liečenia osteoporózy ponúkajú moderná medicína. A po štúdiu iných materiálov zverejnených na našich stránkach sa môžete dozvedieť o liečbe osteoporózy s ľudskými liekmi a inovatívnymi liekmi zo skupiny inhibítorov kostnej resorpcie!

Prípravky na liečbu a prevenciu osteoporózy a osteochondrózy chrbtice

Prípravky na liečbu a prevenciu osteoporózy a osteochondrózy chrbtice

BONEFOS - kapsuly a tablety obsahujúce clodronát. Clodronát patrí do skupiny bisfosfonátov, ktoré majú vysokú afinitu k kostnému tkanivu. Bifosfonáty inhibujú deštrukciu kosti, pričom nedovoľujú, aby sa kostná hmotnosť znížila na najzraniteľnejších miestach (v stehennej a dolnej časti chrbta). Používa sa na liečbu osteoporózy. Liečba vykonáva lekár.

VITABS vápnik - žuvacie tablety s obsahom hydroxyapatit vápenatý, cholekalciferol (vitamín D), horčíka, kyselina askorbová (vitamín C), pyridoxín hydrochlorid (vitamín B6), Menadion (vitamín K), sójový proteín. Vápnik je obsiahnutý vo forme, v ktorej je v kosti. Kombinácia vitamínov, vápnika, horčíka a proteínu podporuje normálny metabolizmus v kostnom tkanive. Liek sa používa na liečbu osteoporózy, s ochoreniami kĺbov, v starobe. Užíva sa s jedlom 1 tabletu 3krát denne.

Idejos - žuvacie tablety obsahujúce uhličitan vápenatý a kolkalciferol (vitamín D2). Jedna tableta je absorbovaná alebo žuť ráno a večer. Nepoužívajte liek súčasne s inými komplexmi vitamínov obsahujúcimi vitamín D2.

Menopauza Deň noci - denný vzorec obsahuje tsimitsifugu (koreňový extrakt), extrakt z koreňa ženšenu, extrakt z listov zeleného čaju. V noci vzorec zahŕňa tsimitsifuga, výťažok z koreňa valeriána, extrakt z chmeľových kvetov, passionflower.

Tsimitsifuga má účinok podobný estrogénu (ako ženské pohlavné hormóny), zlepšuje kostný metabolizmus (prevencia osteoporózy). Ženšen stimuluje funkciu nadobličiek a pohlavných žliaz, zlepšuje imunitu a funkcie pľúc. Chmeľ zmierňuje napätie, znižuje úzkosť, zlepšuje spánok. Passionflower znižuje úzkosť, zlepšuje kvalitu spánku.

Liek je určený pre menopauze, keď je známe, že rodina tam boli prípady zlomeniny kosti, s výkyvmi nálady, chronický únavový syndróm, obsedantné myšlienky, časté prechladnutia a zápalu priedušiek, herpes a odreniny.

Užívajte: dennú receptúru - 1 tabletu ráno počas jedla; nočný recept - 1 tablet 1 hodinu pred spaním. Lieky je možné užívať nepretržite alebo v priebehu 1 mesiaca. Neodporúča sa súčasný príjem upokojujúcich liekov, spacích piluliek, alkoholu.

Calcium-D3 Nycomed - tablety obsahujúce uhličitan vápenatý a kolikaciferol. Vezmite 2 tablety denne s jedlom.

Bivalos Prášok na prípravu suspenzie na perorálne podávanie vo vreciach. Účinná látka je renálna stroncia. Liečivo je non-hormonálna liečivo pre liečenie osteoporózy u žien po menopauze, že stimuluje tvorbu a spomaľuje rozklad kostného tkaniva, čo výrazne znižuje riziko zlomenín stavcov a bedra. To sa používa na liečbu osteoporózy, aby sa znížilo riziko zlomenín stavcov a bedra. Vezmite si jeden paket denne pred spaním.

Je možné vyliečiť osteoporózu chrbtice?

Pri osteoporóze chrbtice dochádza k zhoršeniu metabolických procesov v tkanivách a bunkách. Vo vnútri stavcov, koncentrácia vápnikov klesá, je vymytá z kosti. V dôsledku toho sa kostné tkanivo stáva menej hustým a deformovaným. Osteoporóza chrbtice často nevykazuje príznaky a liečba sa nemôže začať včas. Komplikácie zanedbanej osteoporózy môžu byť veľmi závažné.

Napríklad pri osteoporóze bedrovej chrbtice existuje silné riziko zlomeniny. Stavce sa stávajú tenšie, ohýbajú sa pod ich hmotnosťou a pacientov rast sa stáva menej. Možno sa objaví hrb.

Nepríjemným spoločníkom týchto príznakov bude chronická bolesť. Osteoporóza je nezvratný proces, ale môžete sa jej pokúsiť zastaviť pomocou liekov, lekárskej gymnastiky a masáže. Hlavnou vecou je zmeniť spôsob života ako celok. V tomto článku budeme hovoriť o tom, ako liečiť osteoporózu chrbtice, ak takáto diagnóza bola urobená.

Príznaky a príčiny

Osteoporóza sa vyskytuje v dôsledku skutočnosti, že bunky, ktoré regenerujú kostné tkanivá, sa stávajú pasívnejšími a zvyšujú ich rast. Zničenie starých buniek tkaniva, zatiaľ čo naopak začať konať aktívnejšie. Kosti sa nakoniec zrútia rýchlejšie ako regenerovať a ich hustota sa znižuje. Obvykle sa osteoporóza chrbtice vyvíja z jedného z nasledujúcich dôvodov:

  • Metabolizmus tkanív a buniek je narušený;
  • Vyskytli sa poruchy endokrinného systému, poruchy produkcie hormónov;
  • Zhoršilo sa to trávenie vápnika v dôsledku prerušenia gastrointestinálneho traktu;
  • Pozoruje sa artritída;
  • Boli to benígne a zhubné novotvary;
  • Koncentrácia hemoglobínu v krvi klesla.

Nasledujúce faktory môžu spôsobiť tieto poruchy v chrbtici:

  • Sedavý život, sedavá práca;
  • Škodlivé návyky vrátane zneužívania kofeínu;
  • Silná slabosť, nedostatok tukového tkaniva;
  • Malé množstvo vápnika v potravinách;
  • Dlhodobé užívanie určitých hormonálnych látok, zvyčajne so štítnou chorobou štítnej žľazy;
  • Ranná menopauza;
  • Starší vek;
  • Genetické pozadie.

Spočiatku je veľmi ťažké si všimnúť osteoporózu. Zvyčajne sa problém stáva viditeľným iba vtedy, keď pacient už dostal zlomeninu kompresie na stavbe. Len tu osteoporóza chrbtice uvádza, že je čas začať liečbu. Niekedy je však možné zistiť prejavy pred takým kritickým okamihom.

Najčastejšie pacient cíti ostrú bolesť počas silného napätia - keď sa telo prudko otočí, padá alebo povytiahne niečo ťažké.

Bolesti sú počas motorickej aktivity silnejšie, môžu trvať štyri až šesť týždňov a potom pokračovať v recesii. To však neznamená, že choroba je preč - len faktor, ktorý spôsobil exacerbáciu vľavo. Keď pacient nevie, že má problémy s chrbticou, neobmedzuje sa na záťaž. V dôsledku toho jeden, dva, tri stavce dostávajú množstvo mikroskopických zlomenín v rôznych oblastiach chrbta. Chrbtica sa začne znižovať už pod vlastnou hmotnosťou. Existuje syndróm chronickej bolesti, súčasne bolesť odhodí útoky v momente kýchania, kašľa, náhle pohyby.

Osteoporóza bedrovej chrbtice sa zvrtne na obrázku, spôsobuje, že sa pacientka nakláňa. Progresívna deformácia chrbtice môže pacienta zvrat (s cervikálnou osteoporózou, neexistuje také riziko). Rast klesá. Hrudník sa stáva kratší a horné končatiny vytvárajú dojem, že je príliš dlhý. Prebiehajúca patológia môže zúžiť medzeru medzi membránou a panvou, čo spôsobí bolesť po stranách.

Pás zmizne, žalúdok sa začne silnejšie vyvíjať. Nervové zakončenie je poškodené a spôsobuje bolesť. Pacient sa rýchlo stáva unavený, neustále sa cíti zlomený, je ťažšie sa pohybovať. Mikroskopické zlomeniny sa dajú odhaliť dotykom chrbtice.

  • Čítajte tiež: Manuálna liečba chrbtice.

Etapy vývoja

Osteoporóza sa rozvíja jedným zo štyroch spôsobov:

  • Senile - v dôsledku vekových zmien;
  • Postmenopauza - spojená so skorou a problematickou menopauzou;
  • Komplex - ako kombinácia senilných a postmenopauzálnych druhov;
  • Sekundárne - má iné vývojové faktory.

Lokálne postihujúce iba jednu oblasť osteoporózy chrbtice sa môže vyvinúť z rôznych dôvodov po päťdesiatich rokoch. Pokrok, osteoporóza môže prejsť do svojej difúznej formy, ktorá postihuje všetky kosti tela. V rozvoji osteoporózy chrbtice sú tri štádia, ktoré určujú, aké deformované kostné tkanivá sú:

  1. V počiatočnom štádiu stavce len mierne znížili svoju hustotu, symptomatológia sa nezaznamenáva pacientovi a ťažko ju diagnostikuje rádiológ;
  2. V strednej fáze môžu byť deformácie ľahko detegované pomocou rádiografie. Existuje bolesť, na obrázku sa môžu vyskytnúť zmeny;
  3. Silná deformácia kosti. Pacient sa stáča, zažíva neustálu bolesť, výrazné zmeny v obrázku. Pravdepodobnosť zlomeniny chrbta je značne zvýšená.

krčnej oblasť

Osteoporóza krčnej chrbtice sa vyvíja pomerne rýchlo. Vo väčšine prípadov je táto oblasť postihnutá u pacientov. Obratle krku sú menšie ako iné a súčasne nesú najväčšie bremeno, metabolické procesy v nich sú najaktívnejšie. Práve táto oblasť zvyčajne postihuje ľudí, ktorí pracujú v kancelárii, trávia veľa času na počítači a nepracujú v športe.

Je ťažké, aby pacient dlho zostal v jednej pozícii, pokúša sa ho zmeniť, ale časom mu príde bolesť. V noci sa nohy začnú bolesť. Rýchlosť pulzu sa zvyšuje, panika môže predbiehať.

Progresívna osteoporóza chrbtice spôsobí zovretie nervov v krku a v dôsledku toho syndróm chronickej krčnej bolesti. A stláčané sploštené krvné cievy stavca zvýšia tlak, spôsobia závraty a migrény. Pri takýchto príznakoch ochorenia lekár predpíše lieky proti bolestiam a nesteroidné protizápalové lieky.

Hrudná oblasť

Osteoporóza hrudnej chrbtice sa vyvinie nepostrehnuteľne. Po prvé, pomaly sa vytvára syndróm chronickej bolesti a akútne bolesti prídu v čase kýchania, smiechu, kašľa, dokonca aj hlbokého dýchania. Najnepriaznivejším dôsledkom, najmä u žien, je hrb.

Lumbálna oblasť

Osteoporóza bedrovej chrbtice ovplyvňuje neaktívnych pacientov. Ak sedíte celú dobu, hlavné zaťaženie prechádza do krčnej a bedrovej oblasti. Vzhľadom na moderný spôsob života, táto forma osteoporózy postihuje aj spravodlivo mladých ľudí. Vyvoláva bolesť bolesti v čase fyzického stresu. V priebehu času sa bedrá začínajú neustále bolesť a, ako sa to zdá, pre pacienta bez akéhokoľvek dôvodu. Prebiehajúca bedrovej osteoporóza ovplyvňuje rast pacienta horšie.

diagnostika

Rádiografia chrbtice z rôznych uhlov pomôže zistiť nasledujúce patologické procesy a javy:

  • Riedenie kostného tkaniva v stavcoch;
  • Zahusťovanie vertikálnych kosti, ktoré začínajú expandovať, aby kompenzovali deformovanú vodorovnú rovinu;
  • Zníženie výšky stavcov a rast ako celok;
  • Sploštenými stavcami.

Najspoľahlivejší spôsob diagnostiky osteoporózy je teraz denzitometria. Meria hladinu vápnika v kostnom tkanive chrbtice a jej hustotu s:

  • ultrazvuk;
  • Rôntgenová absorpciometria;
  • MRI;
  • Tomografia v počítači.

Ako pomocné metódy sa používajú aj tieto diagnostické metódy:

  • Vyšetrenie krvi a moču;
  • biochémie;
  • Endokrinologické testy.

liečba

Bohužiaľ, odpoveď na otázku "Je možné vyliečiť osteoporózu?" Je negatívna. Patológia vyvoláva nezvratné procesy v kostných tkanivách chrbtice a dva hlavné terapeutické smery. Prvou je zabrániť tomu, aby kosti boli ešte hustejšie. Druhým je zabrániť zlomeninám, ktoré sa ťažko obnovia s osteoporózou.

Čo ušetriť od bolesti

Ak ste sa dozvedeli, čo je osteoporóza z vlastnej skúsenosti a chcete sa zbaviť bolestivého záchvatu, držte sa v pokoji. Akonáhle akútna bolesť ustúpi, vráťte sa do každodennej činnosti, pretože nedostatok mobility tiež nevedie k dobru. Vyšetrujte pocity bolesti s nesteroidnými protizápalovými liekmi (Diclofenac, Movalis, Naise), myorelaxačné a anestetické lieky. V extrémnych prípadoch sa môžete uchýliť k blokáde chrbtice. Ak je bolesť neurologickej povahy, niekedy sú predpísané antidepresíva.

Keď sa silná bolesť ustúpi, začnite sa pohybovať, ale odporúčame používať barle alebo podporné korzety. Tieto opatrenia uvoľnia zaťaženie z chrbtice.

V žiadnom prípade, ani doma, nezvyšujte hmotnosť. Najmä odmietajte športové aktivity s váhami. Nikotín, kofeín a alkohol majú vlastnosť premyť vápnik z telesných tkanív, tak sa snažte zbaviť zlých návykov. Keď príznaky začnú odísť, urobte cvičenia. Nepreťažujte. Venujte najväčšiu pozornosť rozťahovaniu svalov. Plávať, opatrne jazdiť na bicykli, častejšie zabezpečovať chôdzu.

Jemná masáž a fyzioterapeutické metódy vám pomôžu. Manuálna terapia je však úplne neprípustná kvôli krehkosti kostí pri osteoporóze.

diéta

Čo najviac, jesť potraviny bohaté na vápnik, fosfor a vitamín D:

  • Mlieko a fermentované mliečne výrobky;
  • Mastné ryby;
  • Sušené ovocie;
  • Borodino chlieb;
  • Ženy sú odporúčané fazuľa.

Okrem toho lekár predpíše vitamínové a minerálne komplexy, ktoré stabilizujú metabolizmus v tkanivách chrbtice.

Zbavte sa nadbytočných libier (v prípadoch, keď je dystrofia - nie je jednou z príčin choroby), znížiť záťaž na chrbticu. Ak je človek naklonený k plnosti, zneužívanie výrobkov z múky a sladkosti, sódy sú neprijateľné.

lieky

Suspenzia kostnej deformácie pri osteoporóze chrbtice môže byť kalcitonín, bisfosfonáty, vitamín D, v prípade postmenopauzálnej osteoporózy - estrogénu a hormonálnych liekov na základe toho. Stimulácia rastu nových kostných buniek pomôže hormonálnym a steroidným liekom, rovnako ako fluorid sodný. Lieky na osteoporózu chrbtice sa majú vždy užívať opatrne, pretože mnohé z nich majú vedľajšie účinky. Takže veľmi účinné bisfosfonáty zhoršujú prácu obličiek a žalúdka, vedú k deformácii zubov. A hormonálna liečba estrogénom zvyšuje riziko onkológie, najmä rakoviny prsníka.

Ako sa vyhnúť zlomeninám

Pri osteoporóze existuje väčšie riziko zlomeniny chrbtice. Aby nedošlo k takej traume pri osteoporóze, postupujte podľa týchto odporúčaní:

  • Nevyťahujte nič ťažké, používajte kabelky na ulici;
  • Choďte na pohodlnú obuv bez vysokej plošiny;
  • Nenechávajte miestnosť, ak je na ulici klzká a ak ste ešte mali, dbajte na to, aby topánky tesne priliehali k povrchu.
  • Držte sa pevne na madlách vo verejných vozidlách;
  • Poraďte sa s ortopétom a noste podporný korzet;
  • Cvičenie, často chodiť za dobrého počasia.

prevencia

Ak existujú zjavné rizikové faktory a pravdepodobne aj rozvoj osteoporózy chrbtice, venujte pozornosť preventívnym opatreniam:

  • Buďte opatrní voči hormonálnym liekom;
  • Uistite sa, že strava obsahuje viac potravín obohatených o vápnik. Ak zažívate veľa fyzického alebo psychického stresu, používajte ešte viac vápnika a vitamínu D. Rybí olej bude užitočný;
  • Odmietajte alkoholické nápoje, cigarety a rannú kávu, použite čo najmenej soli;
  • Ak sa trochu pohybujete a pracujete na počítači, pokúste sa častejšie zahriať;
  • Urobte jemné športy a zúčastnite sa masáží;
  • Po päťdesiatkrát ročne prejdite na vyšetrenie chrbtice.

Čo je unco-vertebral artróza krčnej chrbtice?

Kapitola 5. Osteoporóza je skutočným spoločníkom osteochondrózy?

Takže, keď sa spýtate na radu o liečbe degeneratívnych ochorení disku, dúfam, že ste zvedaví, čo presne sa myslí týmto opýtaná: akútne alebo chronické ochorenie chrbtice. Ak sa náhle nájsť váš partner má záujem o ostré a silné bolesti v dolnej časti chrbta, môžete vysvetliť, že k osteochondróze nie je tento prípad, ako príčina náhlej ostrú bolesť v dolnej časti chrbta (najčastejšie je to v oblasti bedrovej chrbtice) - svalovým kŕčom. No, ak váš partner zaujímať chrumkavý vlastný krk, migrény, závraty, potom budete môcť sa mu vysvetliť, že je to naozaj prejavy osteoartrózy, najmä syndrómu stavce tepny. Komprimované tŕne na stavcov "spôsob života" - stavce tepny, ktorá zásobuje mozog.

A ak sa, drahý čitateľ, teraz pýtate autora, odkiaľ pochádzajú tieto hroty a čo robiť s nimi, alebo skôr, čo robiť tak, aby neexistovali, odpoviem nasledovne.

Každá chvíľa nášho života je vápnik: zakaždým, keď srdce bije, každý prst sa pohybuje, s každým pohybom v tele sa používa vápnik. Najväčším pokladom nášho tela je zachovanie stálosti. Homeostáza sa nazýva vedecky. A ak je to jednoduchšie, všetky orgány tela sú naprogramované tak, aby fungovali len v určitom prostredí, krv nemôže byť ani príliš kyslá ani príliš čerstvá. V opačnom prípade zastavte. Preto (bez nášho povolenia) naše telo obetuje všetko, čo môže, len aby zachovalo životné prostredie, ktoré je pre neho nevyhnutné. Nadmerná kyslosť krvi je znížená resorpciou určitého množstva kostí, vápnik uvoľnený neutralizuje túto kyslosť. Ľudské telo môže dostávať vápnik iba dvoma spôsobmi: z potravy az vlastných kostí. A ak potraviny, ktoré nemajú nič, alebo nie sú dostatočne silné (s vekom, schopnosť tela absorbovať živiny z potravy klesá), kosti sú vždy "po ruke". Osteofyty na stavcoch sú rovnaké používané (troskové) vápnik.

Akonáhle začne rásť s najlepšou otvormi v chrbtici, krv prestane prúdiť do mozgu (alebo nie je dostatočný), všetko prietok krvi sa stáva "pečeň" zo srdca do pečene a späť (v prípade potreby - zo srdca do hlavy). Ako udržať potrebnú cirkuláciu tekutín cez orgány "v plnej výške"? Zvýšené hladiny vápnika v krvi, ktoré sa užívajú z blízkych kostí. Výfukový vápnik vypúšťané do lymfy, kde jeho koncentrácia stále zvyšuje, takže obličiek a žlčových kameňov, spondylarthrosis vyvíja - obmedzenia medzistavcové foramina, kompresia nervových koreňov a ciev.

Naša kostra je ako bankový účet - čím viac vápnika ste ušetrili v mladosti, tým viac môžete stráviť. Prvých 25 rokov života, ľudské telo hromadí kostnú hmotu, zatiaľ čo muži sú kvôli mužských pohlavných hormónov (testosterónu) sa hromadí viac. Ak počas tohto obdobia, správne jesť a cvičenie, bude stačiť kostné tkanivo. Skutočnosť, že do 35 rokov, je proces tvorby zničenie a kostí je vyvážená, čím bola zničená, a toľko zvýšil. V staršom veku sa rovnováha posúva smerom k zničeniu kostí, najmä u žien. Ženský pohlavný hormón (estrogén) chráni kosti z poškodí, a akonáhle na blížiace sa menopauzy, kosti stávajú "zraniteľný": rok pred menopauzou a prvých 5 rokov po nástupe kosti ročne strácajú medzi 1 a 3% kostnej hmoty. Potom sa tento proces trochu spomalí a po 70 rokoch sa stabilizuje na 0,5% ročne. Kosť je aktívna po celý náš život!

Čo ovplyvňuje hustotu kostí? Naše kosti podliehajú sezónnym výkyvom (v závislosti od miery slnečného žiarenia): najvyššia hustota v kostiach na konci leta, pokles začína na jeseň (dni sú kratšie a slnko je menej). Dolný vrchol je neskorá jar.

Naša diéta pre kostný život hrá dôležitú úlohu - mala by mať dostatok vápnika a vitamínu D. Existuje priamy vzťah medzi príjmom ovocia a zeleniny a obsahom vápnika v kostiach. Kosti citrusových plodov (vitamín C) a bylinky (vitamín K) sú obzvlášť užitočné pre zdravie. Naopak, konzumácia viac ako štyroch šálok kávy denne (400 mg kofeínu) zdvojnásobuje riziko fraktúry kostí.

Ale možno najdôležitejšou vecou je fyzická aktivita. Je dokázané, že kostná tkanivá sa okamžite začnú regenerovať hneď, ako sa vráti dostatočná fyzická aktivita. Osteoblasty (stavitelia kostí) sú stimulované fyzickými cvičeniami, a to sa stáva vždy, keď sa noha spočíva na zemi pri chôdzi. Chôdza za kosťou je užitočnejšia ako plávanie a beh je užitočnejší ako chôdza.

Osteoblasty sú aktivované a svalové napätie - čím silnejšie sú vaše svaly, tým lepšie stimulujú kosť.

Samozrejme, nie každá bolesť v strede alebo hornej časti chrbta znamená osteoporózu. Ak sa však váš rast znížil, objavil sa sklon a spodná časť žalúdka sa rozširuje dopredu, s najväčšou pravdepodobnosťou ide o osteoporózu. Choroba zmenila tvar chrbtice tak, že jej spodná časť bola zakrivená dopredu a tlačila sa pred žalúdok. Na posilnenie chrbta a brucha je potrebná špeciálna liečba a cvičenie.

Zvýšenie u žien po 35 rokov sa môže meniť po celý deň: v popoludňajších hodinách gravitačná sila zemského tlaku na chrbticových diskov, "vytesňovania" vodu z nich, a na konci dňa sa rast zníži o 0,5-1 cm v noci, kedy vodorovná poloha tela, opäť kolesá. naplnené vlhkosťou a ráno je najväčší.

Teraz o hmotnosti tela. Tí, ktorí sú obézni, sa teraz môžu opýtať: nadváha je prínosom pre kosť. Čím ťažšia je žena, tým väčší tlak je na jej kosti, takže sú silnejšie. A ešte viac. Tukové bunky produkujú slabé formy estrogénu (ženský pohlavný hormón). Pre kosť je dobré, keď nie je prsia (riziko rakoviny mliečnej žľazy sa zvyšuje). V záujme spravodlivosti treba povedať, že nikto nie je poistený proti osteoporóze, ale riziko jej vývoja je menej pre ženy s nadmernou hmotnosťou.

Riziko osteoporózy sa zvyšuje, ak:

• užívajte steroidné hormóny, hormóny štítnej žľazy, antikonvulzíva (prípravky proti epileptickým záchvatom), diuretiká;

• viesť sedavý životný štýl a cvičenie menej ako 30 minút denne;

• konzumujú menej ako dve poháre mlieka denne, dym, neberte si vitamín D, zostaňte na slnku menej ako 10 minút denne, konzumujte ovocie a zeleninu menej ako dvakrát denne.

Môžete bezpečne nakresliť priamu paralelu medzi osteochondrózou a osteoporózou. Čo sa stalo? A ak ste aj žena... A ak ešte stále fajčíte... O veku je už všetko povedané. A keď som sa spýtal, prečo drví krku, bolesti chrbta a dolnej časti chrbta, sú migrény a závrat, krvný tlak skoky a všeobecne chcieť plakať... Ja som zodpovedný, rovnako ako všetci lekári: "Čo chceš, žena? Ide o osteochondrózu. " To je samozrejme vtip. Ale v každom vtipku je len vtip.

Ale vážne, naša kostra je metabolický orgán, to znamená, že každá kost sa aktívne podieľa na metabolizme. A aká je vaša výmena, môžete sa poučiť z krízy kĺbov chrbtice.

Podrobnejší príbeh o osteoporóze neumožňuje formát tejto knihy - téma je iné. Pre tých, ktorí chcú vedieť s istotou, existuje osteoporóza alebo nie, môžete vykonať špeciálnu štúdiu kostnej minerálnej hustoty (denzitometria).

Pre všetkých, môžem odporučiť vynikajúci súbor cvičení po dobu 30 minút denne, ktorý ochráni vašu chrbticu pred touto pohromou. A špeciálna strava (pozri tabuľky). Všetci spolu vám pomôžu ušetriť kosti, zlepšiť náladu a zvýšiť sebavedomie - nie je čas na ublíženie!

Komplex cvičení, ktoré posilňujú kosti, by mal zahŕňať cvičenia s cvičením, cvičenia s optimálnou intenzitou, silové cvičenia a cvičenia pre rovnováhu a flexibilitu. Tento druh komplexu je Vám ponúkaný. Je lepšie zvládnuť postupne - pre 2-3 cvičenia v 3-4 týždňoch.

Cvičenie, ktoré posilňuje kostné tkanivo

1. Položte stoličku na stenu tak, aby nekĺzala. Stojte s chrbtom k nemu vo vzdialenosti asi 15 cm. Položte nohy nie na šírku ramien, pretiahnite si ruky na hrudi, uvoľnite ramená a pozrite sa rovno dopredu. Teraz stačí nakloniť dopredu (krk a hlava by mali byť na tej istej línii). Zhlboka sa nadýchnite a nepospájajte sa na stoličku. Malý oddych a potom pomaly vstať. Vykonajte cvičenie 8-krát, odpočívajte a opäť - 8-krát.

Cvičenie môže byť zjednodušená, keď dáme vankúš na stoličku, a komplikovať, ak nie sedieť na stoličke (takmer dole na stoličke) a zostať v tejto pozícii po dobu niekoľkých sekúnd. Môžete si vziať činku a urobiť cvičenie s nimi.

Pre tých, ktorým sa toto cvičenie zdalo príliš jednoduché, je možné ich nahradiť: postavte sa vedľa podpory, mierne sa držíte na ruke. Nohy šírka ramena od seba. Urobte veľký krok vpred s pravou nohou z päty a potom zostúpte na celú nohu (hmotnosť by mala byť rovnomerne rozdelená medzi nohy oboch nôh). Držte niekoľko sekúnd, potom zatlačte a z pravého nohy sa vráťte späť do východiskovej polohy. Teraz cvičenie s ľavou nohou. Opakujte 8-krát s každou nohou, odpočívajte a vykonajte ďalších 8-krát s každou nohou.

2. Ak máte krok na aerobik doma - to je to, čo potrebujete, ak ho nemáte, je to fixovateľná vec. Podstata je, že zdvíhanie na krok je najefektívnejším cvičením pre kosti a kĺby. Tí, ktorí nepoužívajú výťah, majú pravdu, ale idú po schodoch. V aerobike dokonca existuje špeciálna sada step-aerobik (cvičenie s krokom). Jedným slovom môžete ísť von na schody a vykonať cvičenie, držať sa na zábradlí.

Stojte v blízkosti spodného schodu, mierne priľnavý na zábradlí (uistite sa, že rebrík a zábradlie sú silné). Dal (vľavo) nohu pravú na prvej priečke (hlavy a udržať chrbát rovno a na rovnakom riadku) ísť až tak, že ľavá noha môže dosiahnuť dna schody (udržať váhu na pravú nohu). Držte túto pozíciu na niekoľko sekúnd a vráťte sa do východiskovej pozície. Vykonajte cvičenie 8-krát s jednou nohou, potom to isté s druhou nohou, odpočívajte a opakujte cyklus znova.

3. Pre toto cvičenie budete potrebovať činku, ktorú si môžete kúpiť v športovom obchode, ale môžete ju tiež vyrobiť z improvizovaných nástrojov. Stačí stačiť prázdne plastové fľaše a naplniť ich vodou. Radím vám, aby ste cvičenie začali s minimálnym zaťažením (závažia sú činky alebo iný náklad).

Posaďte sa na stoličku (dal pred seba činku), chrbát je rovný, vaše nohy sú od seba vzdialené. Vezmite si činky do rúk a ohnite si lakte (činky by mali byť na úrovni ramien rovnobežne s podlahou), dlani otvorené smerom von. Pomaly zdvihnite ruky hore a dopredu (činky by mali byť v hornej časti pred vašou hlavou, nie nad ňou). Držte sa niekoľko sekúnd a vráťte sa do východiskovej pozície. Opakujte 8-krát, odpočívajte a urobte ďalších 8 opakovaní.

4. Toto cvičenie tiež s stoličkou a činky. Východisková pozícia je rovnaká. Držíte činky v rukách, naklonte dopredu asi 7-15 cm (späť priamo z nosiča kufra do oblasti panvy). Činky musia byť držané pred hrudníkom, palmy smerom dovnútra (pohyb je ako by ste obalili strom pred sebou). Teraz zoberte lakte späť (priviesť lopatky dohromady). Držte sa na tejto pozícii na niekoľko sekúnd a položte ruky dohromady (objatie imaginárneho stromu). Len sa oddýchnite a opakujte, a tak 8 krát. Potom sa vráťte späť do východiskovej pozície, odpočívajte pár minút a znova, zopakujte 8-krát. Je dôležité držať chrbát rovno a pokojne!

5. Sedieť na stoličke, nohy rameno šírku od seba, v každej ruke brať činky (môžete začať ovládnuť cvičenie bez zaťaženia, a potom s minimálnou hmotnosťou). Ľahko sa ohnúť dopredu (späť rovno) a spustite zápästia na kolená. Urobte pohyb s činkami hore a mierne od trupu, bez toho, aby ste zdvihli zápästia z kolená. Držte sa na tejto pozícii na niekoľko sekúnd a znížte kefu s činkami nadol. Opakujte 8-krát, odpočívajte pár minút a znova vykonajte 8 opakovaní.

6. Ležať na zemi (na rohoze alebo na uteráku) na bruchu tvárou dole, nohy sa natiahnu tak, že ponožky spočívajú na podlahe. Jedna ruka (vľavo) ťahá pozdĺž tela s dlaňou smerom hore a druhou rukou nad hlavou dlaňou nadol. Toto je východisková pozícia. Zdvihnite ľavú ruku a pravú nohu smerom hore (ich odtrhnite od podlahy čo najvyššie pri zdvíhaní hlavy). Držte túto pozíciu na niekoľko sekúnd a vráťte sa do východiskovej pozície. Opakujte 8-krát, potom zmeňte ruku a nohu a urobte to opäť 8-krát. Odpočívajte na niekoľko minút a zopakujte celý cyklus.

7. Ležte na podlahe (na podložke) na chrbte, ohnite kolená, postavte nohy na podlahu (nohy na šírku ramien, umiestnené približne 30-45 cm). Položte jednu ruku na brucho (budete cítiť, ako vaše svaly zmluvu), vytiahnite druhú ruku pozdĺž tela s dlaňou dole. Toto je východisková pozícia. Nadvihnite panvu nad podlahou podľa veľkosti schránky (alebo o niečo viac), držte ju niekoľko sekúnd a vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte 8-krát, odpočívajte niekoľko minút a zopakujte 8 opakovaní. Je dôležité, aby napätie bolo v brušných svaloch (môžete to cítiť rukou) a nie vo svaloch stehien (boky by mali zostať uvoľnené).

8. Ležať na zemi, na chrbte, nohy spolu, kolená ohnuté. Jedna ruka leží na bruchu, druhá ruka sa tiahne pozdĺž kmeňa dlaňou nadol. Toto je východisková pozícia. Zdvihnite zadok do výšky schránky, držte niekoľko sekúnd (cítite, ako sa brušné svaly zmenia) a vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte 8-krát, odpočívajte pár minút a znova vykonajte 8 opakovaní.

9. Toto cvičenie bude vyžadovať váhy pre nohy. Môže to byť akýkoľvek náklad, ktorý je pripojený k členku kĺbov. Ležať na podlahe na ľavej strane, nohy ležia spolu jeden na druhom. Dolné ohyb nôh v kolene, držte svoju hlavu ľavou rukou (nakláňajte hlavu na ľavú ruku ohnutou v lakte) a postavte ju priamo pred seba (aby ste dosiahli rovnováhu). Toto je východisková pozícia.

Zdvihnite pravú nohu (nohu rovno), držte ju niekoľko sekúnd a vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte 8-krát, odpočívajte, otočte na pravú stranu a vykonajte cvičenie 8-krát. Toto je kompletný cyklus. Odpočinku a ďalší cyklus. Ideálny výkon - zdvíhanie nohy pod uhlom 45 °.

10. Stojte pri stole (vo vzdialenosti 15-30 cm od akejkoľvek podložky), nohy sa šíria po šírke ramien, chrbát je rovný. Mierne opreté o okraj podložky pomaly stúpajú ponožky (čo najvyššie), držia sa niekoľko sekúnd a rovnako pomaly padajú na celú nohu. Opakujte 8-krát, odpočívajte, bez opustenia podpory a opäť vykonajte cvičenie 8-krát.

11. Pre toto cvičenie potrebujete stoličku s hlbokým sedadlom (stehná by mala byť umiestnená na sedadle stoličky) a dve závažia, ktoré sú upevnené cez vrchol šnurovania topánky. Posaďte sa na stoličku, opierajte sa o chrbát s chrbtom, pripevnite zaťaženie a dlaň umiestnite na boky. Narovnajte kolená tak, aby boli podpätky od podlahy až po výšku schránky a ponožky boli natiahnuté. Držte sa v tejto polohe na jeden dych a potom potiahnite prsty na seba. A tak 8 krát - nohy od seba a od seba. Potom položte nohy na podlahu, odpočívajte a urobte cvičenie opäť 8 krát.

12. Dajte činky na zem, aby ste mohli ležať medzi nimi. Položte si chrbát, ohybte kolená a položte nohy na zem pre šírku ramien. Urobte činky tak, aby boli lokty ohnuté, predlaktia ostali na podlahe paralelne navzájom. Dlaně by mali byť smerované k nohám, zápästia sú v súlade s predlaktia a lakťom. Činky sú uprostred hrudníka. Zatlačte činky na rozpierané ruky, držte ich niekoľko sekúnd a pomaly spusťte činky do ich pôvodnej polohy. Potom, čo ste urobili 8-krát, odpočívajte a opakujte cvičenie 8-krát.

13. Sadnite si na stoličku, nohy na podlahe s odstupom šírky ramien. Vezmite si každú ruku na činky (ruky s činkami sa znižujú nadol). Zdvihnite jednu činku na úroveň ramena (ohýbať rameno) a otočením zápästia počas zdvíhania tak, aby bol palec na ramene (rameno nie je tlačené dopredu). Chvíľu držte a potom položte ruku nadol. Opakujte 8-krát a odpočívajte, potom zmeňte svoju ruku a opäť vykonajte cvičenie 8-krát.

Cvičenie pre koordináciu výcviku pohybov (prevencia pádov)

1. Postavte sa, nohy spolu, ruky pozdĺž kmeňa, hlava je zdvihnutá. Zostávajte v tejto pozícii od 30 sekúnd do 2 minút.

Keď sa s týmto cvičením dôkladne vyrovnáte, môžete to komplikovať: pomaly (úplne zaokrúhlite jednu minútu) začnete hojdať, bez toho, aby ste zdvihli nohy z podlahy dopredu, doľava, späť, doprava a dopredu.

2. Stojte vedľa nosiča (stenu) a umiestnite nohy na šírku ramien. Jednou rukou držte držiak a druhú ruku vytiahnite z cesty. Zdvihnite koleno o 15 cm, pričom špička vyvýšenej nohy smeruje k podlahe a koleno otočte bokom. Zatlačte nohu tejto nohy do spodnej nohy podpornej nohy. Nastavte túto polohu na 30 sekúnd (až 2 minúty), spustite nohu a vráťte sa do východiskovej polohy. Cvičenie sa vykonáva raz za každú nohu. Akonáhle to urobíte s istotou, môžete zdvihnúť obe ruky po stranách (nelepte sa na podporu).

3. Stojte vedľa steny (potrebujete prejsť pozdĺž steny o 10 až 20 stupňov), dotýkajte sa pre stabilitu ruky na úrovni ramien. Udržujte hlavu rovno (pozri pred sebou, nie pod nohami). Položte jednu nohu pred druhou tak, že päta prednej nohy sa dotkne zadných ponožiek (z nožičiek sa vytvorí priamka). Choďte 10 alebo 20 krokov vpred, potom späť. Relaxujte a urobte to znova. Akonáhle sa budete cítiť istí, robte cvičenie bez podpory.

Existuje veľmi jednoduchý a pomerne presný spôsob autodiagnostiky osteoporózy - meranie jej dynamiky. Robte to ráno: odstráňte topánky, postavte sa na stenu tak, aby boli ponožky a chrbát pritlačené k stene, pozrite sa rovno dopredu. Nechajte niekoho položiť pravítko na hlavu a urobte značku na stenu na úrovni vašej hlavy. Zostáva zmeranie tejto vzdialenosti o centimetre.

Ak sa vaša výška znížila oproti minulému roku o 1 cm alebo viac, mali by ste sa poradiť s lekárom.

1) zlomeniny aj pri malých zraneniach;

2) pokles rastu o 2 cm;

3) zakrivený chrbát alebo zakrivená chrbtica;

4) chronická (trvalá) bolesť chrbta v strednej alebo hornej časti chrbtice.

Nezabudnite na výživu, ktorá zásobuje telo dostatkom vápnika a minerálov.

Normy spotreby mikroživín za deň

Vápnik - 800 mg, pre ženu po menopauze - 1500 mg