Ako správne plávať pri osteochondróze?

Správne navrhnutá fyzická aktivita pomáha zmierniť príznaky osteochondrózy. Počas plávania sú všetky svaly dobre rozvinuté, normalizovaný krvný obeh, obnovenie telesného tónu, posilnenie celkového zdravia. To je dôvod, prečo sa tento typ telesnej aktivity prejavuje v mnohých chorobách. Môže pomôcť plávanie s osteochondrózou? Ako, kde a koľko potrebujete k plávaniu, aby ste uľahčili priebeh ochorenia? Tieto a ďalšie otázky sú ďalej zodpovedané.

Aké je použitie plávania pre pacientov s osteochondrózou?

Ak vykonávate cvičenia na zemi, telesná hmotnosť sa cíti silnejšia a niekedy prispieva k únave. Vo vode je pravý opak: telo sa zdá byť bez váhy, cvičenia akéhokoľvek druhu a množstva sa vykonávajú oveľa ľahšie a amplitúda rotačných pohybov môže byť maximálna. Ak správne vyberiete a vykonáte plaveckú a vodnú gymnastiku, pacient dostane uvoľnenie chrbtových svalov, rozšírenie stavcov a chrbticovej trakcie a zároveň sa bude pohybovať prirodzene a v pohode.

Zaujímavý fakt: v priebehu vykonaných štúdií vedci zistili, že po výcviku v bazéne u pacientov s osteochondrózou sa chrbtica roztiahla a rast sa zvýšil o priemer 5-15 mm.

Plávanie sa používa na liečbu všetkých typov osteochondrózy: krčnej, bedrovej alebo hrudnej. Školenie v skupine dáva nasledujúce pozitívne účinky (konkrétne vo vzťahu k ochoreniu):

• posilnenie svalov na krku a chrbte,
• obnovenie správnej polohy premiestnených stavcov,
• rozšírenie priestoru medzi stavcami,
• uvoľnenie zaseknutých nervov.

Okrem toho existuje niekoľko ďalších pozitívnych účinkov:

• stimulácia kardiovaskulárnej aktivity;
• normalizácia krvného obehu, zlepšenie prietoku krvi;
• zlepšenie dýchacieho systému;
• zlepšenie metabolických procesov;
• zvýšenie tónu a zlepšenie emočného stavu pacienta.

Ako plávať správne?

Pacienti s cervikálnou, hrudnou a bedroveckou osteochondrózou by mali vedieť: len špliechanie nie je vhodnou voľbou. Ak chcete plávať, je to potrebné na určitom mieste za určitých podmienok, a čo je najdôležitejšie - správne, to je určitým spôsobom presne zodpovedajúce vášmu typu osteochondrózy. Zvážte základné pravidlá pre terapeutické plávanie.

Štýly plávania

V hrudnej osteochondróze na hrudníku sa má plavat 'na chrbte s krčnými a bedrovými - prsníkmi alebo na chrbte.

Ak chcete dosiahnuť maximálny efekt, pokúste sa čo najdlhšie "kĺzať" na vodu, to znamená, že zostávajte v polohe medzi ťahmi rukou a tlačte nohy.

Aj na lekárske účely môžete použiť nasledovný spôsob plávania:

Keď pracujete iba s nohami, plavete 30-100 m s airbagom v rukách.

Práca iba s rukami, plavete 30-100 m s nafúknutým vankúšom upnutý na nohách.

Plávať s prsia 20-30 m bez oneskorenia dýchania.

Vodná gymnastika

Dobrý prídavok k plávaniu bude robiť cvičenia vo vode. Tu je približný komplex:

Po spadnutí do vody na hrudníku vykonajte prvú chôdzu na mieste, potom v pohybe.

Zdvihnite striedavo pravé a ľavé koleno (vytiahnite hrudník) a roztiahnite ruky po stranách.

Uchopte bok rukami, sledujte pohyby nohami, ako s náprsníkom, ležiacim na vodnej hrudníku.

Stojte vo vode, položte ruky na pás a ohýbajte sa dopredu a potiahnite si lakte späť.

Stoja vo vode, vyčnieva dopredu brucho.

Do drepy vo vodách, drží ruky cez okraj.

Medzi každou skupinou cvičení nezabudnite odpočívať, niekoľkokrát zdvihnite ruky na boky.

Päť dôležitých pravidiel pre školenie o vode

1. Vyberte správne miesto pre vodné aktivity

Keď podchladenie príznaky osteoartrózy môže zhoršiť, takže plávanie vo voľnej vode (najmä na liečebné účely), je lepšie, aby vylúčenie t. K. Okrem studenej vody v nádržiach sú trendy, ktoré významne zvýšia zaťaženie počas pohybu. Otvorené bazény tiež nie sú tou najlepšou voľbou.

Interiérové ​​bazény s trvalým ohrevom vody - to je to, čo potrebujete. Teplota vody by mala byť v ideálnom prípade 27-30 stupňov. Ak máte v pláne navštíviť wellness centrum, v ktorom sa nachádzajú aj sauny - je to celkovo nádherné, môžete si dobre zahriať a relaxovať. Ak je to možné, navštívte bazén, ktorý zamestná skúsených inštruktorov LFK - budú môcť skontrolovať správnosť dýchania a vykonávať cvičenia.

2. Pravidelne a pravidelne trénovať

Očakávajte, že sa venujete len tréningu okolo 60 minút, z toho 45-50 minút - priamo kúpanie alebo gymnastika, a zostávajúci čas - zahrievanie. Po tréningu sa odporúča odpočívať na tvrdom gauči po dobu 30-40 minút. Na dosiahnutie pozitívnych výsledkov stačí trénovať 2-3 krát týždenne.

3. Cvičenie

Pred tréningom na vodu je dôležité správne pripraviť. Začnite najprv vo vzduchu (štandardné elementárne cvičenia), a potom aj vo vode, vykonávajúce hojdačky a aktívne pohyby končatín, prilepené na boky bazéna.

Užitočná rada: Nenechajte sa studené vo vode. Akonáhle je pocit studenej - zahriať, pracovať aktívnejšie s vašimi rukami a nohami, môžete bežať na teplú sprchu.

4. Dýchajte správne

Toto pravidlo nemožno zanedbať. Pamätajte: Počas plávania musíte dýchať na princípe "hlbokého dychu - ostrého vydychovania".

5. Nepoužívajte vzduchovú vestu

Tí, ktorí nevedia, ako plávať alebo sa cítia neisto vo vode, odporúčame použiť ako pomôcku nafukovací kruh alebo vankúš.

Užitočné video - 4 najúčinnejšie a najužitočnejšie spôsoby kúpania na zlepšenie chrbta:

kontraindikácie

Pred vstupom na plávanie by mal pacient s krčným alebo iným typom osteochondrózy vždy konzultovať s lekárom. Existujú kontraindikácie tejto športovej a terapeutickej vodnej gymnastiky:

• infekcie kože;
• infekčné ochorenia v akútnom období;
• závažná kardiovaskulárna patológia;
• epilepsie;
• namáčanie rán, diatéza;
• kŕče a iné ochorenia charakterizované konvulzívnym syndrómom;
• trauma a ochorenie, pri ktorých je nutná fixácia končatín.

Zhrňte výsledky

Upravte svoju chorobu podľa svojich pravidiel - podľa vašej moci. Nech je to zvyk plávať - ​​a budete nielen zbaviť príznakov krčnej, hrudnej a bedrovej degeneratívnym ochorením platničiek, ale tiež stále veselá, energická, zlepšiť svoje zdravie a získať krajšie telo. Nezabudnite na vyššie uvedené pravidlá. Pokiaľ je to možné, minimálne prvých tréningov by mal byť pod dohľadom skúseného inštruktora.

Kúpanie s osteochondrózou

Osteochondróza je bežná choroba. Ovplyvňuje ľudí od mladého veku, čo vedie k postihnutiu až do dospelosti. Liečba má metódy liečenia choroby, nie výnimkou - plávanie s osteochondrózou, ktorá sa považuje za súčasť cvičebnej terapie.

Terapeutický a športový areál je účinnou možnosťou liečby. Je možné dosiahnuť pozitívne výsledky. Komplex je vykonávaný ošetrujúcim lekárom, nezávislá liečba telocvičňou zhorší situáciu.

Obnovenie znamená komplexnú liečbu. Pri osteochondróze komplexná liečba zahŕňa tradičnú liečbu, liečbu pomocou fyzioterapeutických metód. V liečbe zohráva úlohu cvičebnej terapie, fyzioterapie. V rámci cvičebnej terapie sa plávanie oddeľuje.

Výhody plávania

Lekári odporúčajú zahrnúť plávanie do cvičebnej terapie s osteochondrózou chrbtice. Plávanie má skôr efektívny účinok, ako triedy v hale, na čerstvom vzduchu. Voda prispieva k voľnému, plynulému cvičeniu, nedovoľuje vám robiť náhle pohyby.

Terapeutická gymnastika na zemi znamená dopad na určitú oblasť chrbtice. Je ťažké zapojiť všetky svaly, tento prístup podporuje preťaženie tela. Pri plávaní sa zúčastňujú všetky svalové skupiny. Pri liečbe je možné:

• Utiahnite svalnatý korzet krčnej oblasti, späť.
• Stimulujte dýchanie, krvné cievy, srdce.
• Zvýšenie tónu, zlepšenie pohody, nálada.
• Stabilizujte chrbticu.
• Vytrhnite chrbticu a uvoľnite zachytené nervy.

kontraindikácie

Plávanie s osteochondrózou má kontraindikácie. Zanedbanie spôsobí opačný účinok, čo zvýši ochorenie, spôsobí nepríjemnosti. Liečba plávaním je neprijateľná:

1. V akútnom štádiu ochorenia;
2. So závažnými prejavmi bolesti;
3. So studenou chrípkou;
4. So srdcovým zlyhaním;
5. S respiračným zlyhaním;
6. S kožnými ochoreniami;
7. V rozpore s motorickou činnosťou;
8. Keď je činnosť mozgu narušená;
9. S epilepsiou.

Pre ľudí, ktorí nemôžu plávať, plávanie nie je kontraindikované, naopak je predpísané. Úprava vody sa vykonáva pomocou plaveckých prostriedkov - kruhu, iného zariadenia. Nie je povolené používať plávacie vesty. Odporúča sa používať plavecký vankúš pre ľudí, ktorí sú spokojní s vodou bez improvizovaných prostriedkov.

Vankúše cvičenie. Odporúča sa plávať s nohami, ruky držiace vankúš. Po chvíli sa póza mení - vankúš medzi nohami, ruky vykonávajú plavecké pohyby. Cvičenie dosiahne rovnováhu medzi ramenným pásom a bedrovým.

Miesto na plávanie

Odporúčame určiť miesto navigácie a vybrať vhodnú možnosť. Je potrebné vylúčiť plávanie v otvorenej nádrži. Kurz bude vyžadovať, aby pacient zvýšil zaťaženie, nepriaznivo ovplyvnil chrbticu.

Stojí za to uprednostniť bazén, terapeutické cvičenia sa vykonávajú celoročne bez ohľadu na poveternostné podmienky. Pozitívne aspekty povodia sú prípustné environmentálne podmienky, dostupnosť potrebných nástrojov na výcvik, možnosť požiadať odborníka, ktorý je v službe v povodí. Pracovníci vám povedia, ako plávať s osteochondrózou chrbtice.

Odporúčaná teplota vody pre tréning je 27 ° -30 ° C. Po čase po začiatku tréningu môže teplota vody klesnúť. Je neprípustné znížiť na 23 ° C, spôsobí to škody.

technika

Plávanie začína zahrievaním, ktoré zahreje svaly, zvyšuje tok krvi. Správna forma plávania pre osteochondrózu je prsia. Teleso je v horizontálnej polohe; ruky, telo sú umiestnené vo vode. Pri krčnej osteochondróze sa odporúča plávanie na chrbte. Štýl uvoľní svaly. Možnosť plávania sa používa na osteochondrózu chrbtice.

Plávanie s osteochondrózou neposkytuje žiadne náhle pohyby. Odporúča sa usporiadať viac prestávok, pokojne sa usadiť vo vode. Stojí za to ležať na vode.

Pri liečbe rytmu v plavaní, ktorý je založený na hlbokom nadýchaní, dôležitý je výrazný výdych. Bazén v chorobe by sa mal stať zvykom, ktorý by sa mal zúčastňovať najmenej 2 krát týždenne. Režim - 50 minút.

Odporúčané cvičenie na osteochondrózu je na priečke. Len málo pacientov je výkon. Pomocou cvičenia je chrbtica natiahnutá, medzistavcový priestor sa rozširuje a uvoľnené nervy. Cvičenie by sa malo vykonávať v bazéne, potom sa stane dostupné. Voda znižuje telesnú hmotnosť, čo uľahčuje cvičenia.

Okrem zavesenia na priečnik v bazéne sa odporúča pacientovi vykonať ďalšie užitočné cvičenia: kyvné nohy, drepy. Pohyb rúk, nohy vo vode, aby sa uľahčilo, telo zažíva zaťaženie, pohyby nepoškodzujú svaly - sú vykonávané hladko, ako to vyžaduje technika liečby osteochondrózy. Pred vykonávaním gymnastiky sa pacientovi odporúča konzultovať s lekárom o cvičení.

Návšteva bazénu v stanovenom čase podľa plánu, podľa pokynov lekára, umožní krátky čas na dosiahnutie pozitívneho výsledku. Je bezpečné očakávať úplné vyliečenie, je možné posunúť chorobu z mŕtveho centra.

Všetko, čo potrebujete vedieť o plávaní s osteochondrózou krčnej chrbtice

Plávanie s cervikálnou osteochondrózou má pozitívny vplyv na ľudské telo ako celok. Zlepšuje krvný obeh, dýchanie. Zvýšená nálada a emocionálny stav.

Plávanie s osteochondrózou krčnej chrbtice sa používa v mnohých krajinách sveta.

Môžu sa zaoberať pacientmi rôzneho veku. Malé deti, starší pacienti a osoby trpiace nebezpečnými chorobami by mali vykonávať cvičenia pod dohľadom odborného špecialistu.

Výhody a škody

Pri tomto type choroby môže akýkoľvek druh plávania prispieť k:

• Posilnenie svalov na krku a chrbte;
• Uvoľnenie uviaznutých nervových vlákien;
• Rozšírenie medzistavcových priestorov;
• Zlepšenie účinnosti kardiovaskulárneho systému;
• Aktivácia dýchacieho systému;
• Zlepšenie chrbtice.

Všeobecne sa verí, že plávanie nie viac ako 50 minút za deň.

Všetky negatívne vplyvy sú dôsledkom:

• Nadmerná fyzická námaha;
• Príliš zdĺhavé postupy;
• Nedodržanie najjednoduchších pravidiel;
• Ignorovať odporúčanie inštruktora.

svedectvo

Indikácie na použitie môžu byť akékoľvek ochorenia chrbtice, krčnej chrbtice a duševných porúch.

kontraindikácie

Nie je povolené plavat s ľuďmi s:

• Onkologické choroby;
• Ochorenie srdca;
• Ochorenia kože;
• zlomenín;
• Epilepsia.

Všeobecné pravidlá pre triedy

Aby bolo možné, na dosiahnutie požadovaného výsledku, nasledovne:

• Postupujte pravidelne najmenej dvakrát alebo trikrát týždenne;
• Starostlivo sledujte teplotu vody, ktorá nesmie byť vyššia ako 27 - 30 ° C;
• V bazéne - na splnenie všetkých požiadaviek inštruktora. A bazén s osteochondrózou je najvhodnejším a najlepším miestom na vedenie tried;
• Na otvorenej sladkej vode - na plné preskúmanie miesta plávania nádrže;
• V otvorenej slané vode pozorne sledujte rovnováhu.

Nuance pred triedami

Ak chcete začať plávať, mali by ste:

• Konzultujte s profesionálnym odborníkom;
• Preukázať absenciu všetkých druhov infekčných chorôb;
• Nájdite vhodné miesto na kúpanie;
• Zapojte sa do vyhľadávania inštruktora, ktorý dostane povolenie ošetrujúceho lekára.
• Kúpte si potrebné doplnky - plavky, čiapku, plátky, uterák, plavecké okuliare, nosovú svorku a mydlo a špongiu na sprchovanie po procedúrach plávania.

Cvičenie s kruhom

Nafukovací detský kruh môže slúžiť ako dobrý simulátor.

Môže sa použiť aj nafukovací vankúš alebo penová podložka. Kruh sa zdvihne a pretiahne ju pred vami. Plávajú asi 30 metrov, pracujú iba s nohami. Tempo môže byť rýchle alebo pomalé. Tempo je prekladané.

Ďalším efektívnym cvičením je zamerať sa na prácu rúk. Pacient upína kruh medzi dorazmi a kolenami a pracuje len s rukami.

Voľné cvičenia

Mnoho pacientov si myslí, ako plávať v krčnej osteochondróze v prvých dňoch zoznámenia sa s vodným prvkom. Pre začiatočníkov môže byť oboznámenosť s vodnými cvičeniami vo voľnom formáte.

Cvičenie a štýly na uvoľnenie chrbtice

Keď je pacient vo vodnom prvku, potom existuje stav beztiažnosti, na ktoré ťažko nič váži.

V tejto pozícii, osoba prestane cítiť jeho plnú váhu. Absolútne všetky záťaže, ktoré stláčajú stavce a medzistavcové disky, úplne zmiznú. Ak je človek vo vode, potom jeho vertebrálne oddelenie je úplne vyložené. Disky umiestnené medzi stavcami budú narovnávané, čo spôsobí úplné uvoľnenie tela.

Usudzuje sa však, že v tomto prípade sú povolené najjednoduchšie metódy:

• Vyhľadanie osoby v polohe na ľavej strane;
• Nájdenie osoby v polohe na ľavej strane. Ale táto metóda relaxácie pomôže len tým pacientom, ktorí vedia dlho držať dych;
• Plávanie s malými nafukovacími nástrojmi po ruke;
• Je povolené používať plavebnú dosku. Osoba leží na chrbte s vodou. Na jedno roztiahnutie si drží svoje ruky a na druhej kladie nohy.
• Ďalším efektívnym cvičením je relaxácia na povrchu vody s pomocou polovice kmeňa. Hlava, ramená a ramená by sa mali dotýkať vody a panva by sa mala dotknúť okraja. V tomto prípade by mali byť nohy už na povrchu ráfika. Pre väčšiu účinnosť sa odporúča zavrieť oči. Dýchanie by malo byť hladké a pokojné. Toto cvičenie sa môže vykonávať jeden až tri minúty.

Na prácu kĺbov

Pri akomkoľvek plávaní a vykonávaní cvičení sú všetky kĺby schopné fungovať v rôznych rovinách s veľmi vysokou amplitúdou. Keď je vo vode, človek dokáže plne využiť svoje prírodné zdroje. Môžu byť vyvinuté zvýšením amplitúdy pohybov.

K štýlu plávania, ktorý pomáha zvýšiť prácu kĺbov, je možné nosiť:

Na tréning svalov

Absolútne akékoľvek zamestnanie plávaním schopný trénovať svaly. Ale pri určitých typoch plávania sa môžu trénovať len určité svalové skupiny. Preto by výber cvičení a štýlov mal vybrať kvalifikovaný špecialista. Vo vodnom prvku musí pacient zachovať rovnováhu. Preto pri výcviku svalov, hlbokých a vnútorných svalov zadnej funkcie. Táto skupina svalov je potrebná na podporu stavcov.

Mali by ste si ohnúť ruky a pripojiť ich pod prsia. Potom musíte striedavo ohnúť doprava a potom ľavú stranu. Skrútenie sa vykonáva v rôznych smeroch. Ďalej sú ruky spojené za chrbtom k zámku a stúpajú nahor. Môžete vykonávať naklonenie krku.

Ruky sú chované v rôznych smeroch mierne v ohnutom stave v lakťoch. Kartáče potom stúpajú na úroveň hrudníka, potom klesajú v bočnej rovine. Jedna ruka stúpa dopredu, druhá sa vráti. Poloha by sa mala striedať.

Vo väčšine prípadov sa cvičenia vykonávajú v stojacej polohe. V tomto prípade musí byť hĺbka vody na úrovni hrudníka. Spočiatku by počet opakovaní mal zodpovedať piatim.

Zvýšenie exkurzie pľúc

S vekom môže byť znížená kapacita pľúc. To je spôsobené tým, že amplitúda pohybov kĺbov rebier, ako aj hrudnej oblasti chrbta sa rýchlo znižuje. Preto u starších ľudí, ktorí dosiahli vek 65 rokov, môže byť excurzia hrudníka len 1-2 cm. Nie je vylúčená možnosť úplného zmiznutia exkurzie.

Preto počas plaveckých procedúr odborníci odporúčajú, aby ste zvládli také techniky ako "kompetentné dýchanie". Preto je potrebné hlboko a rýchlo vydychovať. Frekvencia a veľká hĺbka výdychov a dychov zvyšuje amplitúdu pohybov rebrových kĺbov, ako aj hrudnej chrbtice.

Pre psychoemočné zdravie

Kúpanie môže odstrániť akékoľvek napätie vo svaloch. Ovplyvňuje aj psychoemotický stav. Telo pacienta sa úplne upokojuje a uvoľňuje. Človek necháva zlé myšlienky, zmizne depresívny stav. Nálada sa zlepšuje, pozitívne a túžba po živote sa prejavuje. S mentálnymi poruchami, nostalgiou a depresiou odporúčajú odborníci robiť akékoľvek procedúry s vodou. A absolútne akékoľvek druhy cvičení a všetky štýly plávania sú vhodné pre túto kategóriu.

Zvážte najefektívnejšie a užitočnejšie štýly plávania, ktoré pomáhajú eliminovať bolesť v chrbtici v prípade osteochondrózy.

Prechádzanie štýlom - je plávanie na chrbte alebo na hrudi, v ktorom sa vykonávajú alternatívne hojdačky. Tento štýl sa odporúča pre starších ľudí, ktorí dosiahli vek 65 rokov, alebo pre pacientov s nedostatočnou fyzickou aktivitou.

Na žalúdku - jeden z najjednoduchších a účinných štýlov. Vo väčšine prípadov sa používa na zakrivenie držania tela, sklopenie alebo zosilnenie hrudníka - hyperkifózu. Pri tejto forme plávania dochádza k náprave postoja, ako aj k výraznému rozšíreniu chrbtice. Táto metóda je veľmi účinná. Pomáha predchádzať chirurgickým zásahom.

Na zadnej strane - vhodné pre absolútne všetkých pacientov a milovníkov kúpania.

Vďaka tomuto štýlu je chrbtica úplne vyložená.

Koľko plávať a v akom prípade?

Mnohí pacienti si myslia, ako správne plávať. Pri ovládaní metód plávania by techniky nemali trvať dlhšie ako pätnásť minút. V tomto prípade môže byť niekoľko hovorov. Dĺžka a intenzita cvičenia by sa mala postupne zvyšovať.

Nedávajte príliš veľký tlak na chrbticu naraz. To môže viesť k vážnym a nezvratným dôsledkom. Spočiatku môžete využiť pomoc profesionálneho špecialistu.

Ďalšie triedy plávania je možné predĺžiť na 45-50 minút dvakrát alebo trikrát týždenne.

Nuance a bezpečnostné opatrenia

• Pred začatím stretnutia by ste sa mali poradiť s odborníkom;
• Je potrebné vydať osvedčenie o neprítomnosti infekčných chorôb;
• Sledujte správny kurz;
• Sledovať pravidelnosť hodín;
• Vykonajte zahrievanie;
• Dávajte pozor na správne dýchanie;
• Počas plávania nepoužívajte vzduchovú vestu.

Uistite sa, že ste si pozreli užitočné video o tejto téme

Je to vhodné v podobe prevencie?

Aby sa zabránilo rozvoju choroby, je povolené používať plávanie ako preventívne opatrenie. To zlepšuje dýchanie, mentálny a emocionálny stav. Plávanie s osteochondrózou krčnej oblasti je jednou z najlepších techník na prevenciu vzniku ochorenia. Vykonávanie cvičení je povolené pre pacientov rôzneho veku.

Opýtajte sa nás v nižšie uvedených komentárochOpýtajte sa >>

Kúpanie s osteochondrózou

Lekárske plávanie s osteochondrózou pomáha roztiahnuť chrbticu a uvoľniť medzistavcový disk z tlaku. Relaxujte svaly, ktoré prežívajú kŕče. Zlepšuje krvný obeh v postihnutej oblasti a s cervikálnou osteochondrózou - neurologické príznaky zmiznú. Kúpanie zo všetkých typov LPC v prípade osteochondrózy je tiež výhodnejšie, pretože hladko zaťažuje chrbát, neumožňuje robiť ostré traumatické pohyby.

Výhody plávania

Osteochondróza - patológia chrbtice, ktorá sa vyvíja v dôsledku degeneratívnych procesov medzistavcových diskov. Tkanivá chrupaviek diskov sú deformované a stávajú sa ploché. V dôsledku toho sa vzdialenosť medzi stavcami znižuje, niekedy sú nervy upnuté. Začína pracovať horšie na chrbtici ako celku, čo ho vedie k syndrómu bolesti, zhoršeniu mobility. Niekedy začínajú komplikácie vo forme narušenia vnútorných orgánov.

Bazén s osteochondrózou môže priniesť veľa užitočných účinkov, medzi ktoré patrí:

• Relaxácia. Svalové tkanivá pocítia kŕče a napätie. Pacient s osteochondrózou sa ťažko pohybuje. Kúpanie pomáha dosiahnuť relaxáciu, zmierniť svalové napätie. V tomto prípade sú svaly vycvičené, sú silnejšie, čo znamená, že podporujú chrbticu lepšie. Vertebra sú menej časté a menej pravdepodobné, že vyvíjajú tlak na chrupavkovú tkanivu. Preto, plávanie v osteochondróze a stále je najlepšou prevenciou výstupkami, prietrže;
• Normalizácia metabolizmu v tkanivách. Zlepšuje krvný obeh, metabolické procesy v tkanivách. Intervertebrálne disky sa začnú normálne podávať a začne proces ich regenerácie.
• Plávanie pomáha bezbolestne a hladko vyvrhnúť chrbticu. Vzdialenosť medzi stavcami sa zvyšuje, tlak z medzistavcových diskov sa uvoľní v prípade osteochondrózy. Deformované nervové tkanivá sú uvoľnené, bolesť zmizne, práca vnútorných orgánov sa stabilizuje;
• Choď na bazén je dobrý spôsob, ako posilniť imunitu;
• Cvičenia pre chrbát vo vode pomáhajú strácať nadváhu. Je to dôležitý bod v liečbe osteochondrózy, pretože znižujeme zaťaženie chrupavky, neumožňujeme ďalší rozvoj degeneratívnych dystrofických procesov;
• Bazén pomáha vytvoriť zvýšené emocionálne zázemie, potrebné na boj proti bolesti a obmedzenú mobilitu pri osteochondróze.

Liečba krku plávaním

Kúpanie v osteochondróza krčnej chrbtice, je nutné v našej dobe, kedy ľudia vedú sedavý spôsob života, stále sedí pri počítači, majte na sedenie zlú pozíciu. Stuhnutosť pohybov krku, bolesti hlavy, vysoký krvný tlak, tmavé oči, presyncopal štátnych - to všetko sú príznaky cervikálny patológie, ktorý pomôže riadiť vodu. Okrem toho:

• Cervikálne svaly dosahujú relaxáciu, kŕče zmiznú, krv začína normálne prúdiť do oblasti mozgu;
• Pravidelné tréningy s osteochondrózou krčnej chrbtice pomôžu posilniť krčné svaly, ktoré budú najlepším preventívnym opatrením proti komplikáciám.
• Začnite plne pracovať v pľúcach, čo pomáha zvýšiť imunitu, dáva pacientovi silu žiť a bojovať s chorobou.

Často sa stáva, že príznaky cervikálnej osteochondrózy spôsobujú, že sa pacient bojí fyzickej aktivity, vrátane LUTS a plávania. Je to neoprávnený strach, pretože v bazéne sa výrazne znižuje nebezpečenstvo poranenia krku. V každom prípade inštruktor a lekár pomôžu prekonať tieto predsudky proti týmto užitočným postupom.

Ako plávať správne

Plávať s osteochondrózou odporúčajú neurologisti iba v bazénoch. V prírodných rezervoároch možno pozorovať prúd, ktorý zvýši napätie chrbtice a zhorší situáciu. V rybníku môže byť príliš studený, čo je neprijateľné v patologických procesoch chrbta, pretože sa môže vyvinúť zápalový proces.

Okrem toho pacienti musia dodržiavať nasledujúce zásady:

• Spočiatku prednostne vznášať vo teplote vody asi 30 °, a potom znížiť ju až 23;
• Pred začiatkom relácie musíte zahriať myši a väzy. Vhodná samo-masáž postihnutej oblasti, jednoduché zahrievacie cvičenia;
• V závislosti od postihnutej oblasti chrbtice sa vyberie štýl plávania. Ak máte k deformácii cervikálny medzistavcovej platničky, lepšie riešenie na zadnej strane, aby sa minimalizovalo zaťaženie krku a nespôsobuje novú kŕč nebezpečný pre cirkuláciu mozgu. Kúpanie v osteochondróza bedrovej bude optimálna v štýle prsia - takže to bude mať váhu off, pretože pás čo najviac ohnúť back office;
• Nesmiete dovoliť ostré pohyby. Aby ste náhodne neotočili ostrú hlavu z dôvodu kvapaliny, ktorá sa dostala do očí alebo uší, musíte použiť okuliare a plávacie čelenky;
• Plávanie by malo byť aspoň dvakrát, najlepšie trikrát týždenne, zasadnutie by malo trvať asi hodinu;
• Ak má pacient osteochondrózu a nevie, ako plávať alebo jeho svaly sú oslabené, ako v prípade starších pacientov, môže sa použiť plavecká doska;
• Opýtajte sa inštruktora pre LFK, aké cvičenia vo vode vykonávať. Zaťaženie by malo pokračovať, ale vždy je šetriť, aby nedošlo k zhoršeniu polohy diskov;
• Pri plávaní musíte sledovať dýchanie. Dech by mal byť plný a hladký a výdych by mal byť ostrý. Takže pľúca fungujú lepšie a majú pozitívny vplyv na pohyblivosť chrbtice. Tlak na nervy klesá.

Samozrejme, je lepšie vykonať vodné postupy pod dohľadom inštruktora pre LPC. Monitoruje stav, povie vám, ako plávať, či môžete vykonať určité cvičenia a ktoré sú najlepšie dočasne alebo v zásade vylúčené.

Cvičenie v bazéne

Po trochu tréningu na zlepšenie liečivého účinku pomôžu nasledujúce cvičenia:

1. Vis na priečnik. To pomáha hladko natiahnuť chrbticu, uvoľniť medzistavcové disky. Najjednoduchší spôsob, ako dosiahnuť tento pohyb, je trochu visieť na boku;
2. Hladké muchy bok po stranách a horných končatinách. Môžete tiež nakloniť a otočiť puzdro v rôznych smeroch;
3. Odstráňte záťaž pomôže taký pohyb - dať si nohy na strane, dotýkať okraja panvovej oblasti. Hang na zadnej strane niekoľko minút s rukou na hlavu, snaží sa uvoľniť čo najviac;
4. Ak má bazén plytký spodný priestor, môžete sa naň chodiť, behať na mieste, vykonať ľahké drepy.

kontraindikácie

Všetky tieto komplexy sú zvyčajne veľmi užitočné, ale existujú aj kontraindikácie:

Aký je prínos kúpania s osteochondrózou

Vedci sa domnievajú, že choroby chrbtice u ľudí sú spôsobené tým, že chodí priamo a nie ako zvieratá.

Avšak nedostatok mobility a často sedavý životný štýl tiež neprospievajú našim chrbtom.

Medzitým zdravá chrbtica poskytuje normálnu životnú aktivitu takmer všetkých vnútorných orgánov človeka.

Pri osteochondróze - jednej z najčastejších ochorení chrbta - je veľmi dôležité doplniť hlavné metódy liečby späť svaly tréning. To je ideálne pre plávanie.

Ako funguje terapeutické plávanie s osteochondrózou

Liečivé vlastnosti plávania súvisia s právom Archimedes, podľa ktorého človek, ponorený do vody, stráca takú váhu ako váha, ktorú premiestňuje kvapalina.

Prax ukazuje, že hmotnosť osoby vo vode je 2-3 kilogramy. Vďaka tomuto:

• odstraňuje nadmerné zaťaženie z chrbtice,
• zvýšený metabolizmus,
• šírenie medzistavcových diskov, čo vedie k nárastu ľudského rastu o 1-1,5 cm počas 40-45 minút plávania.

Kúpanie bude užitočné pri osteochondróze krčných, bedrových a hrudných oblastí.

Je to však nevyhnutné poraďte sa so svojím lekárom o absencii kontraindikácií a o prijatí odporúčaní o realizácii špeciálnych cvičení.

Čo je dobré pre plávanie v osteochondróze?

Pri návšteve bazénu s osteochondrózou trénujete a posilňujte zadné svaly a celé telo ako celok, uvoľnite napätie povrchových svalov, ktoré sa nahromadia počas fyzickej námahy.

Rôzne spôsoby plávania nútiť rôzne svalové skupiny k práci, poskytujúc aj prácu hlbokých, vnútorných svalov chrbta a tlače.

Použitie takmer všetkých kĺbov chrbtice počas plávania poskytuje príležitosť objaviť prírodné príležitosti.

Kúpanie môže zvýšiť pohyblivosť kĺbov zvýšením amplitúdy pohybu, čo je vo vode oveľa jednoduchšie ako na brehu.

Ako a koľko plávať

Existujú rôzne techniky plávania, ale s osteochondrózou budú všetky užitočné. Krol na chrbte, na hrudi alebo prsiach - musí byť sprevádzané akékoľvek plávanie správne dýchanie.

[poznámka] Optimálne množstvo plávania pre osteochondrózu je 2-3 krát týždenne počas 40-50 minút. [/ poznámka]

Dech by mal byť pomalý a hlboký a výdych by mal byť rýchly. Takéto dýchanie zlepší vetranie pľúc a zvýši amplitúdu pohybov hrudnej chrbtice a rebrových kĺbov.

Je lepšie, ak triedy začínajú v bazéne, kde je teplota vody 27-30 stupňov, a postupne prechádzať do chladnejšej vody s teplotou 22-23 stupňov.

Pri liečbe krčnej osteochondrózy Nepoužívajte príliš veľa, preto sa odporúča navštíviť iba uzavreté bazény.

Než začnete plávať, je veľmi dôležité dať čas na zahrievanie na pláži. To zahreje svaly, zvýši krvný obeh v orgánoch a tkanivách.

Cvičenie vo vode s kruhom

Dobrý simulátor pre osteochondrózu môže plavať pomocou nafukovacieho detského kruhu, ktorý môže byť nahradený penovým štvorcom alebo nafukovacím vankúšom.

Vankúš je prevzatý do ruky, vytiahnutý dopredu a plávať 20-30 metrov, pracujúci iba s nohami.

Bude to užitočné alternatívne pomalé a rýchle tempo.

Rovnaká vzdialenosť sa potom vznáša, upínajúc kruh medzi kolenami alebo nohami, pričom sa kladie dôraz na prácu rúk.

Pri tejto metóde je ťažšie plávať, je dôležité správne dýchať a mať čas.

Ak chcete odpočívať na vode ležať na chrbte a pomaly plávať niekoľko metrov, mierne pracovať s vašimi rukami a nohami. Po takomto odpočinku sa môžete prevrátiť na žalúdok a plávať svojou prsia.

[tip] Už po 2-3 týždňoch pravidelného tréningu sa prejavia pozitívne zmeny: zníženie bolesti, posilnenie svalov, krásna držanie tela a štíhle nohy. [/ tip]

Myslím, že po prečítaní článku nebudete mať žiadnu otázku - plávanie pomôže s osteochondrózou? Takže nepopierajte sami seba to potešenie, plávať a byť zdravý!

Odborníci v terapeutickom plávaní zaznamenali video, v ktorom dávajú rady, ako správne vykonávať cvičenia pre rôzne typy osteochondrózy:

Čo potrebujete vedieť o správnom plávaní pri osteochondróze?

Dokonca aj "zanedbaná" osteochondróza môže byť vyliečená doma, bez operácie a nemocníc. Len nezabudnite raz za deň.

S ochorením, akým je osteochondróza, je väčšina ľudí konfrontovaná. Dôvodom je sedavý životný štýl, práca na počítači a nesprávne rozdelenie fyzickej aktivity. Pacienti sú v určitých bodoch konfrontovaní so štipkou stavcov a so vznikom zápalu. Na ošetrenie môžete použiť krémy, masáže, akupunktúru, špeciálne pásy. Mnohí sa však zaujímajú o otázku, je plávanie užitočné pre osteochondrózu?

V akých prípadoch sa plávanie predpisuje na osteochondrózu?

Keď nastane osteochondróza, stavce, chrupavky, svaly a väzy sú poškodené. Proces trvá najmenej šesť mesiacov, preto je potrebné použiť niekoľko metód na liečbu, nie len na plávanie.

Osteochondróza spôsobuje degeneratívne ochorenie disku intervertebrálneho disku

Jednou z najúčinnejších techník je gymnastika alebo cvičenie, ktoré sa najlepšie vykonáva vo vode. Potom dochádza k väčšiemu vplyvu na stav tela s osteochondrózou, stimuláciou imunity.

Priraďte plávanie s osteochondrózou, ľahkými a strednými léziami všetkých svalov, kĺbov a stavcov, najmä krčnej a bedrovej chrbtice. Ale môžete to urobiť len po súhlase lekára, nie počas obdobia exacerbácie.

Indikácie na použitie

Na liečbu a prevenciu osteochondrózy a iných ochorení kĺbov a chrbta používajú naši čitatelia metódu rýchlej a nechirurgickej liečby, odporúčané poprednými ortopédami. Po starostlivom štúdiu sme sa rozhodli ponúknuť to vašu pozornosť.

Priraďte kúpanie v bazéne na osteochondrózu len vtedy, ak existujú vhodné indikácie, ktoré zahŕňajú:

1. Slabé svaly a tón spoja;
2. Posunutie stavcov chrbtice;
3. Liečba zovrených nervov;
4. Problémy s respiračným a srdcovým systémom;
5. Znížený tón;
6. Problémy s nervovým systémom;
7. Pravidelná bolesť krku a chrbta s osteochondrózou.

Odporúčané na prezeranie:

Ak pacient trpí ďalšími prejavmi osteochondrózy, je potrebné najskôr konzultovať s fyzioterapeutom a až potom začať terapiu.

kontraindikácie

Napriek tomu, že plávanie s osteochondrózou uzdravuje celé telo, existuje množstvo kontraindikácií, pri ktorých sa neodporúča uchýliť sa k povolaniu:

• Exacerbácia osteochondrózy bedrovej alebo chrbtice;
• Ostré bolesti;
• Dýchacie alebo srdcové zlyhanie;
• Kožné infekcie;
• Studené, nízka imunita;
• Kŕče, predispozícia k epilepsii;
• Porážka mozgu, trombóza;
• Problémy s funkciou motora v dôsledku zranení.

Neschopnosť plávať nie je kontraindikáciou, pretože všetky triedy sú vedené iba v osteochondróze s trénerom a pacienti odporúčame použitie airbagov pre vyrovnávanie záťaže.

Poradenstvo hlavného ortopéda.

Nevoľnosť, bolesti hlavy, tinitus, bolesť a brnenie v chrbte. Zoznam príznakov osteochondrózy môže trvať dlhú dobu, ale ako dlho trpíte nepohodlie a bolesť? Nehovoriac o možných dôsledkoch: paréza - čiastočné obmedzenie pohybu alebo paralýza - úplná strata ľubovoľných pohybov. Ale ľudia, ktorí trpia horkou skúsenosťou, aby vyliečili osteochondrózu, aby ju akceptovali.

Vplyv plávania na stav osteochondrózy

Potom, čo jeden alebo dva sedenie, ako sa zbaviť osteochondróze nebude fungovať ako súbor postupov použitých po dobu šiestich mesiacov, tejto masáže, parný kúpeľ, odreniny, šľahačkou, korzety a pásy otepľovanie.

Potom je úľava od syndrómu bolesti, Zvýšte medzeru medzi stavcami počas zovretia, uvoľnite napätie, obnovte tón tela, zlepšite krvný obeh.

Oddelenie oviec

V osteochondróza krčnej chrbtice plávanie prepustený vzácne, hoci tried vo fonde stále prispievajú k zlepšeniu látkovej výmeny v bunkách, obnovenie tón, úľave od bolesti a zlepšenie fungovania nervového systému.

Lumbálna delenie

Vzhľadom k tomu, osteochondróza bedrovej sprevádzaný bolesťou, zápal nervov, stavcami posunutie, nízky tón kĺbov, potom pomôže zbaviť sa prejavov plávanie.

Vyskytuje sa z dôvodu rovnomerného rozloženia záťaže, odstránenia napätia z zapáleného bodu, práce všetkých skupín svalov bedrovej oblasti.

Ale po návšteve v akútnej fáze osteochondrózy môžete dosiahnuť opačný účinok.

Na zmiernenie bolesti a liečbu osteochondrózy všetkých častí chrbtice potrebujete každý deň.

Dokonca aj tá najviac zanedbaná kosť sa uzdraví, ak nosíte túto.

Dedičný včelár Jimar Mansurov zdieľal predpis na liečbu kĺbov.

Oddelenie prsníkov

Najúčinnejšia návšteva je plávanie v Osteochondróza hrudi a ramená, pretože ruky a kĺby podieľajúce sa na prácu, zlepšuje krvný obeh, otvorí pľúca a zlepšuje srdcovú funkciu.

Môžete tiež pracovať s usadeninami soli, blokádami krvných ciev a zvyšovaním svalového tonusu.

Používajte náramky, keď sa plávanie neodporúča, rovnako ako kruh, pretože komplikuje dýchanie a vytvára mimoriadne zaťaženie ramien.

Pomáha plávanie pomáhať s osteochondrózou?

S odkazom na štatistiky, je potrebné poznamenať, že v osteochondróze kúpanie v kombinácii s inou liečbou podporuje liečbu ochorení, a úplné odstránenie bolesti zbaviť po dobu šiestich mesiacov.

Bude užitočné pozrieť si:

Obzvlášť pozitívne sú výsledky u pacientov mladších ako 50 rokov, pretože v 90% prípadov sa vysporiadajú s touto chorobou, po 50 je nižšia - iba 60%.

Osteochondróza nie je verdikt!

Každý lekár vám ponúkne množstvo spôsobov liečby osteochondrózy, od triviálnych a neúčinných, až po radikálne:

- môžete pravidelne absolvovať masáž a vrátiť sa každých šesť mesiacov.
- dôvera v kosti a osteopati, veriť v zázrak.
- Pokračovať v prevádzke s veľmi rizikovými dôsledkami.

Ale Valentin Dikul odporúča: "vyliečiť osteochondrózu raz a navždy je to potrebné. "

Liečba osteochondrózy plávaním

Pri liečbe osteochondrózy plávaním nezabudnite, že musíte dodržiavať niektoré odporúčania:

1. Takže je dôležité, aby teplotný režim vody bol na úrovni najmenej 25-27 stupňov Celzia, a lekcie samy boli vykonávané len pod dohľadom trénera.
2. Pred triedou by ste sa mali vždy zahriať, zahrejte a pripravte telo na cvičenie.

Zahrejte pred kúpaním

1. Na plávanie v bazéne je dostatok dlažby alebo plávanie na chrbte, ale len s plynulým a pomalým pohybom.
2. Je dôležité sledovať rytmus a respiračnú gymnastiku. Na liečbu a odstránenie problémov, dva výlety za týždeň do bazéna na 45 minút.
3. Po kúpaní musíte navštíviť sprchu a dať na teplé, suché oblečenie. Je dôležité, aby ste neprekryli, nezmrazujte nohy, inak to povedie k exacerbácii osteochondrózy.
4. Odporúčame doplniť plávanie inými vodnými procedúrami podľa typu sprchy značky Charcot, termálny kúpeľ, kontrastná sprcha alebo kúpeľ s olejmi.

Pravidlá zamestnania v bazéne

Pri návšteve bazénu a plávaní na liečbu osteochondrózy je potrebné získať radu lekára a jasne dodržiavať jeho pravidlá, aby ste sa vyhli zhoršeniu situácie.

Zvyčajne ide o tieto požiadavky:

• Konzultácia s lekárom, vykonanie testov pred návštevou bazénu;
• Získanie osvedčenia o neprítomnosti infekcií a vírusov;
• Vývoj liečebného postupu, výberu trénera pre kúpanie;
• Pravidelnosť aspoň trikrát týždenne;
• Dodržiavanie teplotného režimu vody od 25 do 35 stupňov Celzia;
• Počas plávania nepoužívajte kruh, ramená ani kruh na krk;
• Limit Occupation 40-50 minút;
• Nezvyšujte zaťaženie bez potreby a súhlasu autora;
• Začnite liečbu zahriatím.

Užitočné cvičenia

Pri vstupe do vody, pred kúpaním na liečbu osteochondrózy, musí pacient vykonávať úlohy vpravo vľavo na mieste, vytvárať svahy.

Správne plávanie s cervikálnou osteochondrózou vylučuje prsia, je dovolené len plavat brucho smerom hore, aby sa uvoľnilo zaťaženie z krku.

Pri výskyte problémov na chrbte a na hrudi sa odporúča vykonať úlohy na zherdine alebo priečniku.

Univerzálnym pravidlom na zbavenie sa osteochondrózy všetkých oddelení je dýchanie a pozorovanie rytmu. Iba potom môžete relaxovať, obnoviť krvný obeh a používať všetky svalové skupiny.

Ak cvičenie nepríde pri plávaní, musí sa opakovať s trénerom alebo zjednodušiť. Veľké pracovné zaťaženie v prvej triede môže problém iba zhoršiť, najmä u starších pacientov.

Recenzie pacientov

Marina, 30 rokov: "Mám len 30 rokov, ale už som dobre vedel, aká je osteochondróza, pretože som sa do nej dostala kvôli sedavým prácam. Všetko začalo s bolesťou a napätím na krku a na hrudi. Ale potom som sa nemohol vyrovnať, vypadnúť z postele. Návšteva lekára ukázala, že osteochondróza začala postupovať, mám strhnutie stavcov a malý zápal nervov. Napísali mi oleje, kúpele a masáže. Ale čítal som na internete o lekárskom plávaní a rozhodol som sa ísť k nemu. Našiel som vynikajúci fyzioterapeut, ktorý vyvinul individuálny program a pomohol v prvých triedach. Najprv sa objavili bolesti, kŕče a zúženie, po osteochondróze úplne zmizli. Teraz pokračujem do bazénu dvakrát do týždňa, udržujte teplo a navštevujte masáže."

Ilona, ​​52 rokov: "Nemyslel som si, že by som ísť do kúpania, ale telo ma urobilo. Stalo sa to preto, že som chorý osteochondróza do chronickej formy, tak bolesť z stavcov, tuhosti, zlá svalový tonus na svoje obvyklé veci. Prechádzam liečbou, ale na zlepšenie výsledku lekár poradil plávanie. Vstup do bazéna dvakrát týždenne, robí cvičenie na spinálnej a hrudnej (tam sa koncentruje osteochondróze), použite vankúš pre kúpanie, ale netrvá dlhšie ako 40 minút. V kombinácii s masážnymi olejmi a ohrievacie zóne, hmatateľných výsledkov, pretože bolesť a stres zmizli úplne!"

Bežným stereotypom je, že po 40 rokoch už je neskoro, aby sme sa zbavili problémov spojených s pľúcami. Ale v Číne sa ukázalo, že sa kostra v akomkoľvek veku môže aktívne meniť. A v akom smere závisí od podmienok, ktoré mu ponúkneme. O tom, aké opatrenia možno vykonať nezávisle na nápravu rôznych krivostí a deformácií - nositeľ Nobelovej ceny, hovorí profesor Pak.

Pool pri osteochondróze je veľmi príjemná medicína

Autor: Alexey Ševčenko 23. mája 2017 23:55 Kategória: Fyzická aktivita

Pozdravy, drahí čitatelia blogu Alexeja Ševčenka "Zdravý spôsob života". V nadväznosti na skutočne nekonečnú tému, ako sa zbaviť bolesti chrbta, nemôžeme nespomenúť taký dôležitý bod ako "bazén s osteochondrózou". Plávanie a všetky druhy cvičení vo vode vždy prinášajú značné úľavy, aj keď chrbtom zle zhorší. Niektoré štýly plávania sú liečbou osteochondrózy a jej prevenciou. Sú obzvlášť užitočné pre tých, ktorí sa zaoberajú sedavou prácou, takže osobne nikdy nemám príležitosť plávať dobre v lete.

Prečo sa odporúča plávať v osteochondróze?

Kúpanie prináša významnú úľavu pri osteochondróze akejkoľvek časti chrbtice. Akonáhle je človek ponorený do vody, jeho telo sa stáva takmer bez tiaže, svaly sa uvoľňujú čo najviac a tlak, ktorý stláča obratle, zmizne. V takýchto podmienkach sa vzdialenosť medzi stavcami okamžite zväčšuje a to umožňuje deformovaným diskom narovnať a začať obnovovať svoju prirodzenú formu.

Pri rozširovaní medzistavcových priestorov sa uvoľnené zovretie nervových zakončení a bolesť ustúpi. Zvýšenie týchto medzery je také významné, že po 45-minútovom plávaní sa výška človeka zvyšuje o takmer centimeter. Ale potom čo osoba opustí vodu, medzistavcové disky sa znova zmenia a rast sa stáva rovnakým.

Kúpanie s osteochondrózou

Podľa štatistík je jedným z najčastejších dôvodov pre lekára bolesť chrbta. V tomto prípade dochádza k neustálemu "omladeniu" pacientov s podobným problémom: ak už ich priemerný vek kolísal okolo 45 rokov, dnes sa 18-ročni ľudia už sťažujú na problémy s chrbtom.

Príčiny bolesti

Faktory na vznik bolestivých pocitov sú dosť: podvýživa, ktorá spôsobuje vznik nadmernej hmotnosti, dedičné problémy, slabý svalový rám, fyzickú prácu, sedavý životný štýl a ďalšie.

Jednou z najčastejších ochorení, ktoré spôsobujú bolesť chrbta, je osteochondróza. Diagnóza je nepríjemná, choroba je bežná nielen u starších pacientov, ale aj u mladých ľudí. Hlavnou príčinou choroby je sedavý životný štýl, pretože fyzická aktivita je nevyhnutná pre chrbticu.

Osteochondróza je komplexná choroba, ktorá je kombináciou procesov deformácie chrupavkových tkanív medzistavcových diskov, ktorá zahŕňa rast kostného tkaniva a skrátenie chrbtice.

Existujú tri typy osteochondrózy:

• s cervikálnou kompresiou ciev a nervov v dôsledku posunu stavcov krčnej oblasti;
• s hrudnou verziou je opasok v oblasti brucha a hrudnej kosti;
• najčastejšie - bedrovej osteochondróza, vyvoláva streľbu bolesti v dolnej časti chrbta a nohy.

Telesná výchova

Dôsledkom vývoja osteochondrózy môže byť obmedzenie schopnosti pacienta pracovať alebo dokonca postihnutie. Ak chcete zabrániť takýmto následkom, potrebujete včasný prístup k lekárovi - ručnému terapeutovi, neurológovi alebo ortopedovi. Menovanie liečby vykonáva odborník, je možné použiť metódy ako akupunktúra, lieky, komplexná cvičebná terapia, strava, plávanie.

Príslušné a vyvážené zaťaženie v komplexe lekárskych a fyzických cvičení zahŕňa cvičenia na chrbát, ktoré sú predpísané aj na liečbu cervikálnej osteochondrózy.

Špeciálne vyvinuté odbornými cvičeniami vykonávanými pacientom umožňujú fixovať pozitívnu dynamiku v liečbe choroby. V tomto prípade je spravidla takmer každý pacient schopný vykonávať cvičenia bez ohľadu na to, ktorá konkrétna časť chrbtice je ovplyvnená zápalovým procesom.

Cvičenia sa vytvárajú tak, aby sa minimalizovalo riziko vzniku poranení, podporilo sa uvoľnenie chrbtice a odstránenie bolestivých pocitov, ako aj rozvoj a posilnenie svalového korzetu.

Jedna z najbežnejších cvičení - je to na priečniku, v priebehu ktorého sa tiahne chrbtica.

Plávanie s osteochondrózou cervikálnej alebo inej chrbtice je predpísané ako súčasť liečby spolu s ďalšími cvičeniami cvičebnej terapie.

V tomto prípade má terapeutické plávanie s osteochondrózou zrejmé výhody oproti podobným cvičením na zemi, pretože telesná hmotnosť sa cíti v menšej miere, uvoľňuje sa chrbtica, cvičenia a gymnastika sú oveľa jednoduchšie. Tiež sa posilňuje svalnatý korzet chrbta, obnoví sa správna poloha stavcov, čím sa uvoľnia zachytené nervy.

Ako správne plávať s osteochondrózou závisí od typu ochorenia, teda od akej časti chrbtice je zápalový proces ovplyvnený.

Pri cervikálnej osteochondróze

Prínosný účinok procesu plávania na pohybový aparát je už dávno preukázaný. Kúpanie s osteochondrózou krčnej chrbtice sa odporúča ako užitočný nástroj v boji proti tejto chorobe.

Keď je vo vode, krk uvoľňuje, čo vedie k spazmickému kontrakcii svalov a zvyšuje zásobovanie mozgu kyslíkom.

V tomto prípade pravidelné plávanie s cervikálnou osteochondrózou pomáha posilniť svaly krku, čo výrazne znižuje pravdepodobnosť ďalšieho vývoja deformačných procesov na stavcoch.

• Je dôležité vedieť, ako plávať a ako prísne by nemalo byť, aby sa nezhoršila už ťažká situácia. Na liečebné účely odborníci neodporúčajú plávať v prírodných nádržiach, musíte ísť do bazéna, pretože je zaručená vhodná teplota a neprítomnosť prúdov.
• Pred začatím cvičení vo vode musíte pretiahnuť svaly cervikálneho regiónu, otáčať hlavou a vytvárať svahy po stranách a dozadu. Potom môžete prejsť priamo k procesu.
• Pri cervikálnej osteochondróze sa odporúča plávať na chrbát a snažiť sa čo najviac "visieť" v uvoľnenom postavení medzi nárazmi a mŕtvicami.
• Proces by sa mal striedať s okamihmi odpočinku: pre každých 30 až 100 metrov pracoval by mal malý zlom. Na otázku, či je možné plávať v štýle prsníka s cervikálnou osteochondrózou, je odpoveď kategorická: nie.

Pri léziách hrudnej alebo bedrovej oblasti

Mosf je odporúčaný štýl, ak ochorenie postihuje hrudný alebo bedrový región. Tento štýl umožňuje udržiavať horizontálnu polohu tela a súčasne ovplyvňuje najväčší počet svalových skupín.

Plávanie s osteochondrózou bedrovej chrbtice, ako aj krčnej, hrudnej, by malo byť rytmické, bez náhlych pohybov. Má sa zhlboka nadýchnuť a prudko vydychovať.

Odporúča sa, aby všetky druhy chorôb ležali vo vode na chrbte, aby uvoľnili všetky svaly a umožnili stavcom dosiahnuť svoje pôvodné polohy.

Odporúča sa aj striedanie možností plávania: po prsiach môžete plávať s upnutým nafukovacím vankúšom a potom - s ňou pri nohách. Medzi plavcami je tiež potrebné urobiť prestávky.

Gymnastika vo vode

Liečebný telocvik v bazéne u akéhokoľvek osteochondróze hrať oveľa lepšie, než z vody, lebo vplyv telesnej hmotnosti a zníženie únavy. Súčasne je posilnenie svalov intenzívnejšie vďaka odolnosti hustého média.

Lekársky ošetrujúci lekár okrem kúpania môže tiež odporučiť vykonávanie cvičenia vo vode. Napríklad:

1. Chôdza na mieste a dopredu pri potápaní na hrudi.
2. Alternatívne zdvíhanie kolená na hrudník so súčasným zriedením rúk na boky.
3. Stlačenie nohy, ako pri plávaní prsia, zatiaľ čo musíte držať ruky na strane bazéna. Kryt musí byť rovnobežný s vodou.
4. S ramenami na opasku sa deformujú dopredu a opierajú sa o lakte.
5. Squats stojace vo vode, môžete držať ruky na strane.

Pred začiatkom tréningu je potrebné zohriať a zahriať sa vo vzduchu a potom vo vode. Je potrebné vyhnúť sa zmrazovaniu vo vode, inak môže spôsobiť progresiu choroby a nie jej liečbu.

Jedna session plávania a gymnastiky by mala trvať asi 50-60 minút. Lekcie by mali byť aspoň dva týždne.

kontraindikácie

Pokiaľ ide o akýkoľvek spôsob liečby, existujú obmedzenia a kontraindikácie pre plávanie ako nástroj boja proti ochoreniu:

• stupeň exacerbácie osteochondrózy, silná bolesť;
• prítomnosť ochorení z radu akútnych respiračných infekcií, chrípky atď.;
• prítomnosť infekcií kože;
• ťažké zlyhanie srdca;
• patológia kardiovaskulárneho systému;
• respiračná nedostatočnosť;
• epilepsia, konvulzívny syndróm;
• zhoršená motorická aktivita a trauma vyžadujúca fixáciu končatín;
• narušenie mozgu.

V ostatných prípadoch je priradené kúpanie. Pacientovi sa odporúča pravidelne navštevovať bazén v súvislosti s osteochondrózou a tiež sledovať všetky menovania špecialistov v komplexe. V tomto prípade je víťazom v boji "osteochondróza proti pacientovi" pravdepodobne posledná.