Prevencia artrózy artritídy

Kĺby osoby trpia stresom, ktoré sú často veľmi významné. Z toho dochádza k predčasnému rozpadu chrupavkového tkaniva. Ale niekedy sa zhoduje s niektorými patologiami, ktoré sa vyskytujú v tele. Všetko dohromady vedie k chorobám kĺbov, čo výrazne obmedzuje motorické funkcie človeka. Preto prevencia artritídy a artrózy je mimoriadne dôležitým aspektom pre celý život. Nedostatočná pozornosť k tomuto problému sa môže vyvinúť na vážne dôsledky až po zdravotné postihnutie.

Povaha ochorení

Napriek tomu, že artritída a artróza majú veľa podobných znakov, rozdiely medzi nimi sú významné. Pri oboch ochoreniach sú postihnuté kĺby. Ale pri artritíde sa do týchto príznakov pridávajú zápalové procesy, ktoré sa vyskytujú v tele. Sú spôsobené rôznymi dôvodmi:

• všetky druhy infekcií;
• poruchy funkcie imunitného systému;
• nesprávny metabolizmus.

To všetko vedie k tomu, že spolu s kĺbmi trpia hlavné vnútorné orgány. Artritída postihuje ľudí až o 40 rokov častejšie a starší ľudia trpia artroziou. Hoci je tiež oboznámený s mladými ľuďmi, ktorí sa zaoberajú neustálym fyzickým stresom. Preto je pre športovcov, tanečníkov, prevencia artrózy kĺbov tiež dôležitá.

Preventívne opatrenia

Zabrániť artróze môže byť správna prevencia. Obsahuje niekoľko kľúčových bodov.

Dynamický spôsob života

Pohyb je najdôležitejšou zbraňou proti artróze. Zdravé kĺby musia byť nabité cvičením, nie silou, ale motorom. Patria sem rôzne typy behu, plávanie, chôdza. Je to dobrý nápad vyhnúť sa nadmernej hmotnosti, ktorá je nepriateľom kĺbov a celého organizmu.

Pohyby tiež stimulujú mikrocirkuláciu krvi v oblasti kĺbovej chrupky. V samotnej chrupke nie sú žiadne cievy, takže zvýšený prietok krvi v okolitých tkanivách obohacuje chrupavku kyslíkom. To je potrebné predovšetkým pri prevencii artrózy bedrového kĺbu, pretože zažíva najväčšie zaťaženie.

Teplotné podmienky

Všetky kĺby netolerujú chlad. Zvlášť akútna reakcia na kolená. Použitie špeciálnych chráničov kolená (najlepšie z vlasov psov) pomôže udržať teplo v kĺboch. Kolená podložky sú k dispozícii v rôznych verziách. Môžu byť nielen otepľovanie, ale aj fixácia, čo je dôležité pre športovcov. Hlavná vec je, aby sa zabránilo podchladeniu svojich kĺbov a nezáleží na tom, že sú bedra, koleno alebo lakeť.

Správna výživa

Diéta na prevenciu artrózy je veľmi dôležitá. Existuje niekoľko bodov, na ktoré je potrebné venovať pozornosť.

1. Kvalita potravín. Jedlo by malo mať všetky potrebné živiny, vitamíny a stopové prvky. Ak chcete dosiahnuť maximálny účinok, diéta by mala zodpovedať diétne. Odporúča sa odstrániť z potravy potraviny obsahujúce veľa tukov. A naopak, chudé mäso, morské plody, zelenina, ovocie a parné pokrmy by sa mali stať pravidelnými účastníkmi jedál.
2. Ovládanie telesnej hmotnosti. Je veľmi dôležité kontrolovať svoju hmotnosť podľa indexu telesnej hmotnosti. Nadmerné kilogramy nadmerne zaťažujú bedrovú oblasť a kolená. Ak artróza už ovplyvnila kĺby, urýchli to priebeh ochorenia.

Odstránenie zranení

Je nemožné žiť bez jediného zranenia. Pokúste sa však zabrániť pádom a modrínam. Ak sa tomu nemožno vyhnúť, neberte to ľahko. Pre úplné zotavenie je potrebné vykonať správnu liečbu, pričom počas tohto obdobia sa nevykonáva fyzická námaha.

Denný režim

Správny režim dňa môže byť veľmi užitočný na prevenciu artrózy ramene a iných kĺbov. Stav tela je ovplyvnený mnohými faktormi. Medzi nimi nedostatok spánku a prejedanie. K ochoreniu, ktorému prechádzate, musíte viesť zdravý životný štýl a toto:

Tkanivá chrupaviek sa začnú obnovovať, pufavosť sa zníži, pohyblivosť a aktivita kĺbov sa vrátia. A to všetko bez operácií a drahých liekov. Stačí začať.

• dostatočné trvanie spánku;
• vyvážená výživa;
• časté prechádzky na čerstvom vzduchu;
• pozitívne emocionálne pozadie;
• láska k životu a k sebe.

Všeobecné odporúčania

Existujú určité všeobecné želania na prevenciu artrózy. Patria sem nasledujúce:

• podpätky na topánkach by mali byť pohodlné;
• nesedzte v polohe "noha pešo";
• ak sa tento deň ukáže byť ťažké, cvičenie "bicykel" pomôže zmierniť statické napätie z kĺbov;
• Veľmi dobre uvoľňuje kĺbovú aqua aerobiku.

Preparáty pre křupavku

Ide o špecifické farmakologické lieky, ktoré majú kumulatívny účinok. Pomáhajú pri liečbe artrózy v počiatočných štádiách a tiež sú vhodné na prevenciu tejto choroby. Prevažná časť prípravkov tohto typu je vyrobená z produktov živočíšneho pôvodu. Takéto preventívne opatrenia by sa však mali vykonať až po konzultácii s odborníkom.

Hormonálne obdobia

Ak je väčšia pravdepodobnosť, že trpí osteoartrózou ramenného kĺbu mužov, hip artróza stala metlou žien, ktorých vek sa prekročil postavou 45. úroveň estrogénu nie je stabilný, takže sa kosti stávajú krehkými. To vedie k zvýšenému riziku zlomeniny stehnovej kosti. Počas tejto doby je dôležitá prevencia.

Prevencia artritídy a artrózy kĺbov nôh

Artritída a artróza sú bolestivé stavy spojené s problémami vznikajúcimi v kĺboch. Liečba a prevencia artritídy a artrózy majú niektoré rozdiely napriek veľmi podobným názvom ochorení. Samotné ochorenia sú úplne odlišné, hoci ovplyvňujú tie isté kĺby.

Osteoartritída - bolesť kĺbov spôsobená dystrofickými transformáciami chrupavky. Stáva sa suchá a menej elastická, čo vedie k jej praskaniu a zriedeniu. Zvyšuje zaťaženie kosti, bez tlmiča nárazov, v dôsledku čoho dochádza k deformácii a kĺb stráca svoju pohyblivosť.

Cez výskum odhalil vzor: ľudia, ktorí majú nadváhu, sú predmetom artróza bedra, členky a kolenné kĺby sú oveľa častejšie ako tí, ktorí majú normálny alebo podváhou. Pri absencii zjavnej príčiny sa artróza nazýva primárna. Ak je príčinou choroby zranenia, zlý metabolizmus alebo zápalové procesy v tele, potom je to sekundárna artróza.

Artritída je jeden alebo druhý zápal v kĺboch. Počas vývoja ochorenia dochádza k nárastu veľkosti kĺbu a akumulácia extra synoviálnej tekutiny v jeho dutine. Artritída sa môže vyvinúť v dôsledku komplikácie artrózy.

Príčiny a príznaky chorôb

Najčastejšou príčinou artrózy je:

• vek;
• nadváhou;
• nadmerné zaťaženie kĺbov;
• chronická trauma;
• dedičné choroby kĺbov;
• metabolické poruchy;
• škodlivé výrobné podmienky;
• podchladenie.

Aj keď artritída je rozšírená choroba, dôvody jej výskytu nie sú úplne známe. Navrhuje sa, aby jeho vzhľad bol spôsobený:

• poruchy v imunitnom systéme;
• otvorené alebo uzavreté poranenia kĺbov;
• abnormálny metabolizmus;
• podchladenie;
• fyzické preťaženie;
• beri-beri;
• porušovanie hygienických a hygienických podmienok;
• prítomnosť infekčných chorôb.

Symptomatické prejavy artritídy a artrózy sú veľmi podobné, aj keď majú určité rozdiely. Objavujú sa v pocite bolesti, ostrý zvuk v spoločných kostí, zhoršenie mobility a vzhľadu tuhosti v jeho pohyboch kostných deformít.

Povaha bolesti je iná. Pri artróze sa vyskytujú počas pohybu a počas cvičenia. Bolesť spadne na pohodlnú pozíciu. Čo sa týka artritídy, ani pohodlne zvolená pozícia ani stav úplného odpočinku neprinášajú úľavu, najmä v noci a ráno.

Keď sa chrupavková vrstva rozpadne, trenie kostí dochádza proti sebe. Preto sa pri pohybe počujete suchá a hrubá kríza.

Pri gonartróze a koxartróze (artróza bedrového kĺbu) sa tuhosť pohybov pozoruje iba v kĺbe pacienta. Artritída cíti stuhnutosť a bolesť celého tela.

Zmena vo výskyte kĺbov kostí s artrózou nastáva bez opuchu.

Príznaky artritídy sú tiež: zápal, opuch a horúčka v mieste lézie, všeobecná slabosť, triaška, pocit piesku v očiach. Na zníženie vzniku bolesti je veľmi dôležité predchádzať artritíde a artróze.

Preventívne opatrenia

Vzhľadom na to, že výskyt artritídy je spojený so zápalovými procesmi, jeho liečba by sa mala komplexne zaoberať. Po prvé, pomocou liečebnej terapie sa odstráni zápal, po ktorom sú potrebné liečebné postupy a prevencia.

Vykonávanie komplexu terapeutických cvičení, preťahovanie svalov, plávanie a pomalá chôdza znižujú jeho prejav.

Pri artritíde nemôžete bežať, skákať, zdvíhať závažia.

Priaznivý efekt poskytuje masážne procedúry. Prevencia artrózy kĺbov zahŕňa niekoľko jednoduchých pravidiel:

1. Cvičenie s jednoduchými fyzickými cvičeniami (plávanie, vodná aerobik, ľahké jogging, chôdza, lyžiarske prechádzky).
2. Ak chcete vylúčiť podchladenie. Prevencia artrózy kolenného kĺbu môže pozostávať z nosenia špeciálnych teplých kolená. Najlepšie - zo psích vlasov.
3. Je potrebné kontrolovať váhu. V priebehu rokov sa začína zvyšovať. Extra hmotnosť je ďalej vložený kĺby, ktoré môžu viesť k ochoreniu, ako je artróza bedier, kolien alebo artróza členkových kĺbov.
4. Zabráňte poškodeniu kĺbov kostí. Artróza je choroba ľudí, ktorí sa profesionálne venujú športu. Zaťaženia poskytnuté skôr spôsobili mikrotraumy a pretrhnutie väzov. Pri oslabení svalov sa kĺby začínajú voľne strácať.

Ak chcete vylúčiť postihnuté kĺby počas chôdze, môžete použiť trstinu. Obuv nosená osobou s takýmito problémami by mala byť pohodlná, na nízkej päte. Po celodennej práci môžete rozprávať s nohami vo vzduchu (cvičebný bicykel), čo znižuje namáhanie nohy.

Dieta je najlepší asistent

Osobitné miesto v prevencii artritídy a artrózy je správna výživa. Je potrebné odstrániť červené mäso z stravy, pretože je plnené antibiotikami a konzervačnými látkami; výrobky obsahujúce nadmerný obsah tuku. Použitie mäsových vývarov, údenín a rôznych polotovarov tiež prispieva k rozvoju gonartrózy a koxartrózy. Je skvelé, ak pacientova strava je bohatá na zeleninu, ovocie, orechy, ktoré sú nahradené živočíšnymi proteínmi. V ponuke sa musia nachádzať ryby a morské plody, surový rastlinný olej, petržlen, kôprom a zeler zeleru, nízkotučný tvaroh a kyslá smotana. Mäso sa môže konzumovať len vo varených a chudých. Je potrebné odmietnuť používanie dezertov (koláčov, koláčikov so smotanou, buniek atď.), Kávy, nápojov so sýteniami, alkoholu a minerálnej vody s nadmerným obsahom soli. Chlieb by mal byť celozrnný s otrubami. Na posilnenie kostí a kĺbov musíte absolvovať priebeh užívania vitamínov A, B a D, ako aj prípravkov vápnika.

Artritída a artróza: liečba a prevencia

Liečba artritídy a artrózy vyžaduje integrovaný prístup, bez ohľadu na to, že tieto dve ochorenia sú odlišné. Správny spôsob života a dodržiavanie všetkých odporúčaní ošetrujúceho lekára umožní zníženie ich prejavu, čím uľahčí liečbu. Osoba, ktorá nerozumie ničomu v medicíne, môže predpokladať, že choroby ako artróza a artritída sú podobné, ale to zďaleka nie je pravda. Príznaky, prevencia a liečba týchto ochorení sú odlišné.

Vlastnosti artritídy a artrózy

Tieto typy ochorení sú mierne podobné, ale najdôležitejším rozdielom medzi sebou je, že artróza je chronické ochorenie, ktoré je spojené s patologickými zmenami v kĺboch, hlavne kĺbovej chrupavky.

Artritída je zápalový proces, ktorý sa vyskytuje v kĺboch. Choroba môže byť ovplyvnená rôznymi kĺbmi. Artritída a artróza sú ochorenia, ktoré sú navzájom prepojené, pretože tieto môžu byť dôsledkom predchádzajúceho ochorenia. Ale môžu existovať oddelene od seba.

Prečo sa vyskytujú také nepríjemné ochorenia?

Otázka vzniku týchto typov ochorení je stále otvorená a nie je úplne preskúmaná. Ale jedna vec je jasná, že artritída a artróza sú rôzne ochorenia, resp. Príznaky, liečba má nejaký rozdiel.
Hlavné príčiny artrózy:

• systematické zaťaženie kĺbov;
• trauma;
• artritída v zanedbanom stave;
• podchladenie.

Príčiny artritídy:

• prenosné choroby infekčnej povahy;
• prítomnosť alergických reakcií;
• prítomnosť závažných symptomatických poranení;
• nadmerná fyzická námaha;
• porušenie normálneho metabolizmu;
• nedostatok stopových prvkov, vitamínov;
• poruchy centrálneho nervového systému.

Rozdiel medzi artritídou a artrózou: prvá je choroba, zápalová povaha, druhá má deformačné vlastnosti.

Potenciálne rizikové skupiny

Kto je skôr náchylný k ochoreniu? Zástupcovia silnejšieho pohlavia sú ochorení artritídou oveľa menej často ako ženy. Veková kategória choroby je 30-55 rokov.

Artroza je problém ľudí stredného veku, starších ľudí. Navyše táto choroba má obľúbené profesie: športovci, klavíristy, rovnako ako ľudia, ktorí strávia väčšinu svojho života stáť alebo sedieť, vedú sedavý životný štýl.

Rozdiel medzi týmito dvoma chorobami

Symptómy artritídy a artrózy majú značný rozdiel navzájom, preto by sa mali liečiť rôznymi spôsobmi.
Posledne uvedené sú charakterizované nasledujúcimi príznakmi:

• bolestivé pocity vo vnútri kĺbov, ktoré vznikajú počas fyzickej námahy, zmiznú v pokojnom stave;
• opuch, ktorý sa z času na čas objavuje v dôsledku zápalových tkanivových procesov;
• zničenie chrupavky, progresia ochorenia.

Artritída a artróza, ako sa nám podarilo zistiť, sú rôzne choroby. Prvá choroba pomôže včas rozpoznať tieto príznaky:

• ostrými bolesťami s vysokým zaťažením pri chôdzi;
• zvýšená telesná teplota;
• sčervenanie kože v oblasti kĺbov, opuch;
• bolesť, ostrú bolesť.

Rozdiely v charaktere bolestivého syndrómu

Rozdiel medzi artritídou a artrózou je povaha bolesti. Ak pri prvej chorobe pacientov naruší silné, ostré bolestivé pocity, ktoré sú dôvodom odmietnutia aktívneho spôsobu života, v prípade poslednej choroby je bolesť bolestivá, dlhá povaha. Na rozdiel od artritídy, artrózy - v prvom prípade, bolesť, stuhnutosť začnú rušiť v noci alebo ráno, a opak príznakov ochorenia sa prejavujú pri fyzickej aktivite, dlhé prechádzky, a koleno je možné rozoznať zreteľný krízy.

Ako zabrániť vzniku ochorení

Prevencia artritídy a artrózy je dodržiavanie nasledujúcich pravidiel:

1 Stredná fyzická aktivita

Šport, fitness podporuje miernu stratu hmotnosti, zlepšuje krvný obeh, posilňuje svalový korzet, čo je najlepšia prevencia chorôb, ako artritída artróza. Ale tu by ste mali byť opatrní: nadmerný vplyv na kĺby, nesprávne cvičenie, zranenie, môže viesť k vážnym následkom. Z tohto dôvodu je potrebné začať konzultovať so špecialistom.

Na prevenciu by mali choroby ako artritída a artróza používať spoločné cvičenia, ktoré si nevyžadujú špeciálne školenie. Okrem toho sa môže vykonávať nezávisle doma bez inštruktora. Doplniť komplexnú liečbu môžu byť vodné procedúry.

Stojí za zmienku! Tu hovoríme o prevencii ochorení. Ak bola diagnostikovaná jedna z týchto ochorení, športové nadšenie je prípustné až po konzultácii s ortopédom, pretože v období exacerbácie sú konanie kontraindikované.

2 Správna strava

Komplexná liečba artritídy a artrózy naznačuje použitie zdravých, pravidelných jedál. Ak chcete vylúčiť z ponuky všetok tuk, červené mäso. Ak chcete konzumovať čo najviac rýb, rôzne morské plody, ovocie, zeleninu. Pre kosti je tiež užitočná želatína a chrupavka (chilli). Príjem tekutín by sa mal zvýšiť, ak sa tieto pravidlá budú dodržiavať, rozdiel sa prejaví, pretože prejavy ochorení sa znížia.
Ako preventívne opatrenia možno poznamenať:

• pohodlná obuv;
• ochrana kĺbov pred chladom;
• kontrola telesnej hmotnosti;
• absencia stresu;
• vylúčenie zlých návykov;
• pokojný spánok, vysokokvalitný odpočinok.

Choroby sú odlišné - metódy sú odlišné

Liek artritída a artróza byť rôzne odborníci, napríklad v prvom rade pomôcť, by mali kontaktovať traumatologist ortopéd, a po detekcii druhého liečbou tohto ochorenia je potrebné najprv konzultovať s lekárom.

Osteoartritída: metódy boja proti nemu

Z bolesti na chvíľu sa môžete zbaviť protizápalových liekov. Ale nemajú žiadny vplyv na samotnú chorobu. Liečba je založená na obnovení chrupavkového tkaniva. Hlavné lieky, pomocou ktorých môžete dosiahnuť požadovaný výsledok - chondroitín, kondenzátory a glykózový amín.

Tieto látky umožňujú neutralizovať zápalový proces v kĺboch, obnoviť metabolizmus v svalovom tkanive a poškodených oblastiach. Ak takáto liečba nemá pozitívny účinok, potom liečiť ochorenie by malo byť cez endoprotetiku - chirurgický zákrok nahradzujúci pacientov kĺb. Tento typ ochorenia je vážnym ochorením, ktoré je takmer nemožné prekonať. Pacient musí dodržiavať všetky odporúčania ošetrujúceho špecialistu, jesť zdravé jedlo, zapojiť sa do rehabilitácie - to všetko má pozitívny vplyv, v uvedenom poradí, a liečba bude dosiahnutie požadovaného výsledku.

Lieky predpísané pre pacientov s miernymi formami:

• hormonálna liečba;
• lieky, ktoré zmierňujú zápal;
• lieky proti bolestiam;
• masáž a manuálna terapia;
• gymnastika;
• fyzioterapia, čo to je - vplyv ultrazvuku a chorých kĺbov.

V ťažších štádiách sa používa liek, ako je glukózamín sulfát. Navyše v niektorých prípadoch lekári odporúčajú chirurgický zákrok na čiastočné alebo úplné nahradenie kĺbov pacienta, ak už nie je možné liečiť chorobu.

Metódy liečby artritídy

Tu všetko závisí od toho, akú formu choroba urobila v danom čase. Liečba môže byť odlišná, môže sa doplniť, zmeniť a skombinovať.
Kľúčové odporúčania:

• správna výživa;
• odmietnutie alkoholu;
• zníženie nadmernej telesnej aktivity.

• antibiotiká;
• zavedenie protizápalových liekov do kĺbu: Ibuprofen, Diclofenac, Voltaren, iné nesteroidné látky.

Pozitívny účinok na liečbu je dosiahnutý fyzioterapiou a lekárskou gymnasťou. Hlavnou vecou je neutralizácia zápalového procesu. V tejto príde na pomoc výživy stravy a vitamínov. Odporúčané používanie hydinového mäsa, mliečnych výrobkov, morských produktov. Pre tento typ ochorenia sú solárne kúpele kontraindikované. Topánky na vysokej plošine - v tomto prípade nie je povolený luxus. Pitný alkohol, aktívny životný štýl je vylúčený.

Artritída a artróza sa medzi sebou líšia. Prvým ochorením je uzdravenie, možno ak je jeho príčina vylúčená. Ale druhá choroba - pomalý, necháva žiadnu šancu na zotavenie, ktoré nemožno liečiť, ale je možné uľahčiť jeho priebeh. Artritída a artróza sú choroby, ktoré výrazne udusujú kvalitu známeho života.

O preventívnych opatreniach na artritídu a artrózu

Zdravé kĺby - to je to, čo určuje kvalitu ľudského života. Stuhnutosť, bolesť v končatinách, opuchnuté prsty (kolená, lakte) - to všetko je pádny dôvod na okamžité ošetrenie u lekára, pretože tieto príznaky ukazujú, zápal kĺbov, prípad artrózou alebo artritídou.

Tieto choroby majú podobné príznaky, ale rôzny pôvod: artróza postihuje iba kĺbov a artritída - kĺby a ďalšie orgány (srdce, slizníc, kože, atď.) Artritída a artróza sú tie ochorenia, ktoré možno ľahšie predchádzať než liečbe. Prevencia zápalu je zameraný na zníženie rizika vzniku artritídy (osteoartritídy), ale v prípade, že osoba už mali problémy s kĺbmi, nebude to stačiť.

Stručne o artritíde

Artritída je ochorenie kĺbov, je vyvolané infekčnými faktormi alebo poruchami imunity. Toto ochorenie je bežné medzi mladými ľuďmi. Príznaky artritídy zahŕňajú:

• zvýšená telesná teplota;
• bolesť v kĺboch, väčšinou v pokoji;
• zápal hlienových očí, psoriáza;
• zvýšené a bolestivé lymfatické uzliny;
• slabosť;
• opuch kože v oblasti postihnutých kĺbov.

Známky artrózy

Artroza sa vyskytuje hlavne u starších osôb, najmä u žien po menopauze. Pri artróze trpia iba kĺby, pretože táto choroba nemá negatívny vplyv na iné orgány.

Príznaky ochorenia zahŕňajú:

• bolesť končatín alebo rúk po fyzickej námahe;
• "Suchá" krk v postihnutej končatine;
• tuhosť končatín;
• deformácia postihnutého kĺbu.

Obe artritídy a artróza potrebujú včasnú liečbu, ktorej trvanie závisí od závažnosti ochorenia. Včasné preventívne opatrenia umožňujú minimalizovať riziko zápalu kĺbov.

Preventívne opatrenia

Prevencia artrózy a artritídy pozostáva z týchto oblastí:

1. Fyzická aktivita.
2. Strave.
3. Režim dňa.
4. Životný štýl.
5. Každá zo smerov by sa mala zvážiť podrobne.

Fyzická aktivita

Mierna fyzická aktivita a flexibilný životný štýl sú niečím, bez ktorého nemožno predstaviť preventívnu ochranu proti artritíde a artróze. Šport, turistika, plávanie, cyklistika príležitosti na posilnenie svalov končatín a normalizovať krvný obeh, čím sa zlepšuje výživu chrupavky tkaniva. Aj mierna fyzická aktivita zabraňuje vzniku nadmernej hmotnosti, ktorá je považovaná za neoddeliteľnú súčasť prevencie artritídy a artrózy. Ide o to, že nadmerné kilogramy vytvárajú dodatočné zaťaženie kĺbov, pretože sú slabšie.

Aby ste splnili telesnú potrebu cvičenia, musíte chodiť čo najčastejšie (najmenej 30 minút denne), nie niekoľko hodín a nepretržite v sede.

Zdravie kĺbov je priaznivo ovplyvnené plávaním, pilatesom, miernym behom, lyžovaním, cykloturistikou. Zdvíhanie závaží, vyčerpávajúce cvičenia na simulátoroch a iné typy statických zaťažení naopak prispievajú k postupnej deštrukcii chrupavkového tkaniva.

Ak má človek predispozíciu k zápalu chrupavkového tkaniva, prejaví sa mu špeciálna gymnastika. Komplex cvičení na prevenciu si vyberie individuálne inštruktor LFK.

Profylaktická diéta

Správna výživa je neoddeliteľnou súčasťou prevencie artrózy a artritídy. Kĺby reagujú prudko na spôsob, ktorým človek jedí, takže niektoré potraviny môžu byť užitočné pre svoje zdravie, zatiaľ čo iné sú naopak škodlivé.

Najlepšia výživa kĺbov spočíva v používaní týchto produktov:

• vedľajšie produkty a nízkotučné červené mäso: železo obsiahnuté v týchto výrobkoch odstraňuje nadbytočný fosfor z tela;
• marhule, broskyne, slivky, sušené ovocie, zelené plody, pohánka medu horčík, ktorý je v zložení týchto výrobkov je liečivý účinok na nervových zakončeniach a okolitých kĺby;
• morské plody: bohaté na užitočný fosfor, potrebné pre zdravie chrupavkového tkaniva;
• mliečne výrobky: bohaté na organické vápnik, výživnú chrupavku;
• želé, chladu: tieto výrobky sú bohaté na zložky, ktorých analógy sa nachádzajú v synoviálnej tekutine;
• pečeň, kuracie vajcia: bohaté na vitamín D, potrebné na úplnú absorpciu vápnika;
• olivový olej: vitamín F obsiahnutý v tomto výrobku chráni tkanivo chrupavky pred zápalom;
• citrus: zdroj vitamínu C, potrebný pre silnú imunitu.

Aby ste sa ochránili pred artritídou a artrózou, musíte odstrániť z diéty:

• údené mäso a nálevy: vzhľadom na obsah anorganických solí prispievajú k zápalu synoviálneho vrecka, čo vedie k bolesti kĺbov a ich postupnej deformácii;
• tučné červené mäso: živočíšne tuky v nadmernom množstve vyvolávajú abnormálne javy v synoviálnom vrecku;
• reďkev, šťovík: kvôli prebytku kyseliny šťaveľovej pod vplyvom týchto produktov dochádza k podráždeniu periartikulárnych nervov, čo spôsobuje bolesť končatín;
• silná káva: tento nápoj vyvoláva umývanie vápnika z tela, ktoré vyvoláva artritídu a artrózu.

Aby ste sa vyhli sadu extra libier, musíte sledovať príjem kalórií, vyhýbať sa prejedaniu a vyjedati, aby ste sa vyhli akútnemu pocitu hladu.

Preventívna údržba: režim dňa a spôsob života

Správny režim práce a odpočinku vám umožňuje chrániť sa pred nedostatkom spánku, nervovým stresom a prejedaním, ktoré majú zničujúci účinok na kĺby a iné orgány. Nedodržanie režimu dňa spôsobuje zníženie imunity, čo zvyšuje riziko vzniku artritídy.

Prevencia chorôb zahŕňa prevenciu úrazov - pádov, modrín a zlomenín. Aby ste sa ochránili pred poškodením končatín, mali by ste nosiť pohodlnú obuv, najmä v zime, chodiť úhľadne po schodoch a vyhnúť sa cvičeniu traumatického športu. Ak existuje pomliaždenina končatiny, človek by nemal ignorovať včasné odvolanie na lekára.

Kĺby sú vystavené zápalu počas hypotermie. Aby ste tomu zabránili, musíte vždy obliecť počasie, nedotýkajte sa končatín na studených povrchoch, vyhýbajte sa plávaniu v ľadovej vode.

Existujú všeobecné odporúčania, aby sa zabránilo artritíde a artróze:

• nosenie topánok na pohodlných podrážkach (podpätky);
• odmietnutie sedieť v polohe "noha pešo";
• po dlhšom namáhaní je potrebné uvoľniť napätie v dolných končatinách pomocou cvičenia "bicykel".

Ak bola osoba vystavená významnému fyzickému stresu alebo utrpela trauma, lekár môže predpísať prevenciu liekov - chondroprotektantov, ktoré umožňujú obnoviť chrupavé tkanivá a vyhnúť sa zápalu kĺbov.

Opatrenia na prevenciu artritídy a artrózy nevyžadujú osobitné úsilie, preto sa každá osoba, ktorá je zodpovedná za svoje zdravie, môže chrániť pred zápalom kĺbov.