Cvičenie pre lumbálnu lordózu

Lordosis je patológia chrbtice, v ktorej sa ohýba dopredu. Ak je takýto proces pozorovaný v bedrovej oblasti, potom postupne vedie k narušeniu funkcie vnútorných orgánov.

Liečba tejto patológie by mala byť komplexná. Jednou z účinných metód na zlepšenie stavu je komplex cvičebnej terapie, vrátane špeciálnych cvikov z lordózy.

Základné princípy terapeutickej gymnastiky

Komplex pohybov je vyvinutý odborníkmi a odporúča sa to robiť len pod dohľadom špecialistu. Existujú základné pravidlá a zásady medicínskej gymnastiky:

  • Začnite s minimálnym zaťažením, zvyšujte zložitosť pohybov a počet postupov postupne zo dňa na deň.
  • Pri výkone by nemala byť žiadna bolesť. Ak sa vyskytne bolestivosť, nepríjemné pocity, palpitácie alebo závrat, potom sa má cvičenie prerušiť.
  • Emocionálny stav pacienta počas tréningu by mal zostať stabilný. Nátlak na vykonanie tohto komplexu je úplne neprijateľný.
  • Pri cvičení s lordózou v bedrovej časti by malo predchádzať zahrievanie ľahkého tréningu. Kĺby a telo by mali byť pripravené pre hlavné zamestnanie.
  • Komplex zvyčajne zahŕňa hlavné typy tréningov (sťahovanie svalov, silové cvičenia, dychové cvičenia) a ďalšie (pomocou švédskej steny, palice a ďalších zariadení).
  • Fyzická kultúra poskytne pozitívny výsledok len vtedy, ak sa uskutočňuje pravidelne. Je tiež žiaduce, aby ste zvolili konštantný čas na vykonanie alebo rozbitie nákladu na ráno a večer.
  • Na konci pacienta by mal pocítiť miernu príjemnú únavu. Vyčerpanie sa nedoporučuje.
  • Dôležité je pozorovať správne dýchanie počas cvičenia a po výcviku neustále sledovať držanie tela.
  • Nevykonávajte triedy v akútnom štádiu ochorenia a pri ťažkej bolesti.
  • Ak je to možné, navštívte špeciálne inštitúcie, ktoré majú izby s vybavením na takéto cvičenia. To umožní oveľa rýchlejšiu rehabilitáciu a zlepšenie stavu.
  • Ak chcete vykonať tieto cvičenia, mali by ste si vybrať pohodlné voľné oblečenie a ortopedickú športovú obuv. Osobitná pozornosť sa venuje spodnej časti chrbta: musí byť dostatočne izolovaná.

Odporúčané triky

Pri ochorení, ako je lordóza bedrovej oblasti, sa cvičenia ponúkajú takto:

  1. V stojacej polohe nohy ramena od seba od seba, sklopte sa, snažte sa dostať na nohy rukami. Sklon - vydychovanie, výstup - vdychovanie. Kolená nie sú ohnuté. Opakujte 10 krát.
  2. Stojte v blízkosti steny, dotýkajte sa lopatiek, zadku a zadnej časti nôh, pokúste sa priblížiť bedrový úsek k nej. Dýchanie môže byť ľubovoľné. Opakujte asi 7 krát.
  3. Nechajte sa nakloniť dopredu, zapnite ruky so spodnou časťou nohy a pružícími pohybmi niekoľkokrát privarete tvár bližšie k kolenám. Vykonajte 7-krát.
  4. Krčte rukami, ktoré sú roztiahnuté dopredu, podpätky by mali zostať pevne na podlahe. V priebehu času môžete zvýšiť zaťaženie, uistite sa, že kolená sú paralelné a nerozptýlia sa. Opakujte až 15-krát.
  5. Na rovnom povrchu sú ruky rozdelené. Zdvihnite nohy a panvu a dotýkajte sa kolená na čele. Najdôležitejšie je, že pohyby v tomto prípade sú pomalé a hladké. Opakujte 10 krát.
  6. Na podlahe sa snažte relaxovať čo najviac. Mal by byť pocit splošťovania tela na podlahe. Bok by mal byť stlačený čo najtesnejšie. Pokračujte asi 6 minút. Sledujte dýchanie.
  7. Bez rúk urobte prechod z ležiacej pozície do sediacej polohy. Opakujte 5 krát.
  8. Trámy môžete použiť jednoducho na ňom. To umožňuje pomerne účinnú strečovú chrbticu. Spočiatku to trvá 3 minúty, potom zvyšujeme čas na 10 minút.
  9. Na priečniku zdvihnite a znížte nohy. V kolenách by sa nemali ohýbať. Opakujte až 10-krát.
  10. Odporúča sa vykonať niekoľko pohybov na čerpanie brušného lisu. Posilnenie brušných svalov zníži zaťaženie chrbtice a zvýši jej stabilitu.

Pri chorobe, akou je lordóza bedrovej chrbtice, by sa cvičenia mali vykonávať hladko, aby sa predišlo príliš náhlemu pohybu.

Ak chcete dosiahnuť trvalo udržateľný výsledok, odporúčame vám poskytnúť lekcie najmenej šesť mesiacov. Ďalej je potrebné pokračovať v odbornej príprave, ale už v posilnenom režime.

Mimochodom, teraz môžete získať bezplatné moje e-knihy a kurzy, ktoré vám pomôžu zlepšiť vaše zdravie a pohodu.

dementi

Informácie v článkoch sú určené len na všeobecné čítanie a nemali by sa používať na vlastnú diagnostiku zdravotných problémov alebo na terapeutické účely. Tento článok nie je náhradou za lekársku pomoc od lekára (neurológ, terapeut). Konzultujte s lekárom najprv, aby ste vedeli presnú príčinu vášho zdravotného problému.

Cvičenie s lordózou bedrovej chrbtice

Chrbtica je jadrom ľudského tela. Pretože v procese evolúcie sa človek stal vzpriameným, príroda bola vybavená ohybom chrbtice, čo umožňuje absorbovať bremeno počas chôdze. Bedrová lordóza je patológia, ktorá je vyjadrená nadmerným ohnutím chrbtice konvexnosťou vpred. Aby nedošlo k vzniku ochorenia, musíte vedieť, aké cvičenia s lordózou bedrovej chrbtice pomáhajú vyhnúť komplikáciám.

Ako správne cvičiť gymnastiku

Lumbálna lordóza je vážna vec. Nebezpečenstvo sa obmedzuje nielen na nestabilitu záťaží na chrbtici a zmeny postoja, ale aj na porušenie funkcií brušnej dutiny. V pokročilom štádiu sa lordóza bedrovej chrbtice lieči iba chirurgicky. Aby ste nechodili do extrémov, je potrebné zahrnúť do svojho života komplex terapeutickej fyzickej kultúry na udržanie svalového korzetu. Vrátane LFK vám umožňuje relaxovať napäté svaly a posilňovať napnuté.

Ak chcete čo najviac využiť tréning, nezabudnite na nasledujúce zásady:

  • Každé fyzické zaťaženie sa postupne zvyšuje. Začnite s malým súborom cvičení a potom ho doplňte novými a zložitejšími, ako rastú svaly.
  • Musíte počúvať svoje telo: ak je nejaká oblasť je kladený na silné bolesti, alebo ak je závrat, nevoľnosť začína a neobvyklú slabosť, je nutné zastaviť cvičenie.
  • Každej lekcii by malo predchádzať zahriatie. Zohrieva svaly a väzy, rozptýli krv a znižuje pravdepodobnosť svalového napätia. Navyše, zahrievanie uľahčuje hlavnú časť stretnutia. Nie je to pre nič, čo športovci vždy začínajú tréning s ľahkou jogs.
  • Je potrebné pamätať na pravidelnosť tried. Malé sady cvičení, rozbité na ranné a večerné dni, prinesú denne relatívne lepšie výsledky ako jedno veľké cvičenie 2-3 krát týždenne.
  • Nezabúdajte na náladu. Dobrý emocionálny stav poskytne príjemnú zábavu s radosťou pre telo. Ak sa budete nútiť zapojiť sa, potom sa nakoniec nudí a poruší princíp pravidelnosti.
  • Zátka by nemala vyčerpať telo. Komplex cvičení by mal byť vybraný tak, aby na konci stretnutia bola príjemná únava a spokojnosť s vykonanou prácou.
  • Dýchanie je dôležitou súčasťou akéhokoľvek tréningu. Potrebujete dýchať pokojne, neustále. Tiež je potrebné vypočítať individuálny rámec frekvencie srdcového pulzu a monitorovať impulz.
  • Nevytvárajte fyzickú námahu počas obdobia exacerbácie choroby. Nemocný organizmus by nemal byť vyčerpaný nákladom.
  • Stojí za to venovať pozornosť oblečeniu: malo by byť ľahké a pohodlné, bez prekážok pohybu. V obuvi je lepšie uprednostňovať ortopedickú obuv. Je tiež potrebné zahriať spodnú časť chrbta.

Treba poznamenať, že súbor cvičení by mal byť vybraný len odborníkom. Nezávislosť v tejto veci nevedie vždy k dobrému výsledku. Najlepším riešením môže byť prechod cvičebnej terapie do špecializovanej inštitúcie pod lekárskym dohľadom.

Všeobecné cvičenia s bedrovou lordózou

Napriek skutočnosti, že výkon programu je do značnej miery závislá na individuálnych vlastnostiach pacienta, fyzická kondícia a najmä vo fáze, na ktorom bedrový lordóza, existuje všeobecný súbor cvičení, ktoré sa môžu vykonávať nezávisle na sebe po konzultácii s lekárom.

Cvičenia sú rozdelené podľa počiatočnej polohy tela. Zo stojacej pozície môžete vykonať nasledujúce cvičenia:

  • Svahy dopredu. Nohy sú nastavené na šírku ramien, nohy sú rovnobežné. Pri výdychu - sklopte telo dopredu, aby ste sa dostali von s dlaňami podlahy a chodidiel. Na inšpiráciu - vyliezť späť. Opakujte asi 15 krát. To posilňuje dolnú časť chrbta.
  • Springy sa posúva dopredu. Z polohy sa pomaly nakláňajte dopredu a jemne zakrývajte chrbát. Ďalej - ruky na spony nohy a vytvoriť niektoré "pružiny", postupne sa ohýbať bližšie k kolenám. Úlohou je dosiahnuť hlavu na kolenách. Opakujte 5-7 krát. Pas je zosilnený a natiahnutý.
  • Bedrový oblúk. V blízkosti steny stojte tak, aby sa lopatky, zadky a podpätky dotýkali steny. V tejto pozícii sa musíte pokúsiť dostať do pásu až k stene. Stačí 10 opakovaní.
  • Drepy. Toto je jedna z najťažších cvičení a musíte to spraviť správne. Ramená sú predĺžené dopredu, podpätky sa nevypúšťajú z podlahy a kolená nie sú chované na bokoch (sú na úrovni nohy). Opakujte 10-20 krát v závislosti od fyzickej kondície. Boky a svaly stehna sú posilnené.
  • Bočné nakláňanie kufra. Pôvodne - nohy spolu, rovné ramená, natiahnuté. Naklápanie na bokoch sa vykonáva pomaly, musíte sledovať rovnosť rúk, nemôžete ich silne rozmnožovať zo strany hlavy. Vykonajte 10-15 krát. Existuje posilnenie svalov v páse a najhlbších svaloch chrbta.

Príklady cvičení z polohy ležania:

  • Spätné torzenie trupu. Počiatočná pozícia leží na zadnej strane. Je potrebné zdvihnúť nohy ohnuté na kolená a zapnúť ruky za zadnú časť bokov. Vytiahnite kolená až k bradu a zostaňte na 5 sekúnd. Opakujte 10 krát. Existuje posilnenie hlbokých svalov chrbta a pásu.
  • Zvrat v páse. Spočiatku ležte na chrbte a ohnite si kolená. Potiahnite každú nohu, sklopte sa na koleno striedavo a obaľte koleno opačnou rukou. Napríklad vytiahnite ľavé koleno a uchopte ho pravou nohou. Vykonajte 10-krát pre 2 prístupy s prestávkou 5 minút. Cvičenie napína bedrové svaly a posilňuje šikmé brušné svaly.
  • Zdvihnite nohy. Ležať na chrbte s oddelenými rukami. Cvičenie je ľahšie vykonať s dlhými palmami na podlahe. Rovné nohy je potrebné zdvihnúť na hlavu tak, aby boli dlhodobo odhodené do hlavy. Mali by ste to robiť pomaly a bez trhania. Vykonajte 5-10 minút.
  • Odklonenie chrbta. Východisková pozícia leží na zadnej strane. Nohy by mali byť rovné, ramená ohnuté na lakte na úrovni ramien, rovnako ako pri stláčaní. Potom hladko narovnáte ruky a pasy - v tejto polohe musíte zostať po dobu 5 sekúnd. Zopakujte 5-krát za prístup. Tam je napínanie latissimus svalu chrbta.
  • Zdvíhacie zariadenia na torzo (čln). Nohy sú vedené rovno. Zároveň musíte hladko nadvihnúť ruky, hornú časť tela a nohy. Vykonajte 5 krát v 2 prístupoch. Tu je hlavná záťaž kladená na bedrové svaly.

Taktiež sa uplatňujú cvičenia s dodatočným inventárom. Takže vznášanie sa na priečniku pretiahne chrbticu a svaly, čím utišuje napätie. Neprepravená osoba je však ťažké určiť odporúčané 5-10 minút, ale s postupným zvyšovaním zaťaženia sa to dá dosiahnuť.

  • Nezabudnite si prečítať: ako natiahnuť spodnú časť chrbta

Ďalšie cvičenie s priečnikom je zvýšiť a znížiť rovnú nohu. Okrem posilnenia svalov v páse a najhlbších svalov chrbta pracujú svaly brucha, stehien a hýždí. Z tohto dôvodu je dosiahnutý nielen liečebný účinok, ale aj zníženie svalových tonusov.

Terapeutická telesná výchova je zameraná na zlepšenie pohody a odstránenie choroby v dôsledku ľahkého zaťaženia zodpovedajúcich svalových skupín. Je potrebné koordinovať študijný program so špecialistom alebo zapojiť sa do špecializovaných inštitúcií. V každom prípade musíme mať na pamäti základné princípy pohybovej liečby a nespustíte ochorení, ako je bedrový lordózy, a nie sa uchýliť k extrémnym chirurgické zákroky.

Liečno-profylaktický komplex cvičení na korekciu bedrovej lordózy

Lumbálna bedrová chrbtica je ochorenie, ktoré sa prejavuje zmenou prirodzeného zakrivenia chrbtice v danej oblasti, čo vedie k vývoju vhodných symptómov a komplikácií. Ak sa terapia začne včas, potom sa tomuto vývoju možno vyhnúť. Základom takejto liečby je terapeutická terapia.

Výhody cvičebnej terapie

LFK je hlavnou metódou liečby lumbálnej lordózy. Práve vďaka tejto metóde môžete:

  • Dajte chrbtici správnu polohu;
  • Zlepšiť stav svalovej štruktúry;
  • Dajte správne držanie tela;
  • Zlepšuje tok krvi a lymfy v tkanivách;
  • Normalizovať stav ako celok;
  • Vytvoriť podmienky na elimináciu rizikových faktorov a rozvoj iných ochorení.

Základné princípy gymnastiky pri liečbe lordózy

Pri vykonávaní cvičebnej terapie je dôležité dodržiavať nasledujúce odporúčania:

  • Prvé triedy dospelých a deti trávia nevyhnutne s inštruktorom, čo pomôže naučiť sa nielen cvičenia, ale aj ich správne vykonanie.
  • Zaťaženie sa postupne zvyšuje. Najprv sa používa malý komplex a potom sa doplní novými cvičeniami.
  • Pred každou reláciou sa zahreje na zahrievanie svalov a potom na rozťahovanie.
  • Triedy sa vykonávajú pravidelne zo dňa na deň. V ideálnom prípade sú komplexy lepšie rozdelené do dvoch prístupov - ráno a večer.
  • Pri vykonávaní cvičení je dôležité sledovať dýchanie. Mal by byť pokojný a stabilný. Tiež je potrebné sledovať srdcovú frekvenciu a pulz.
  • Počas exacerbácie patológie nemôžete vedieť, keď dochádza k zápalu a intenzívnej bolesti.
  • Je dôležité vybrať správne oblečenie a obuv, aby ste boli pohodlní a bezpeční. V ideálnom prípade sú topánky vybrané ortopedicky. Pás musí byť izolovaný.

Technika vykonávania

Existuje súbor cvičení, ktoré pomôžu vyrovnať sa s bedrovou lordózou doma. Pozostáva z:

Telové vleky. Vykonáva sa v pokojnom rytme bez trhnutí. Z polohy ležiacej na chrbte s ohnutými kolenami musíte začať zdvíhanie tela, ale len mierne, bez toho, aby ste si odtrhli bedrá od podlahy. Opakovanie - 4-8 krát.

Zvedanie tela s členkovým dotykom. Vykonávané ako predchádzajúce cvičenie, ale s pravou rukou stúpať. Pri zdvíhaní puzdra sa mierne odvrátite týmto spôsobom na bok, aby ste sa dotýkali prstov na členku. Potom opäť v počiatočnej polohe. Opakujte - 4 krát na každej strane.

Výťahy s členkovým dotykom

Poloha nohy sa mení. Človek tiež leží na podlahe, ale zdvihne nohy pod pravým uhlom, takže telá sú rovnobežné s povrchom. A je vykonávané podľa predchádzajúceho typu, to znamená s pažou alebo členkom, ktoré sa dotýkajú nohy. Opakujte - 4 krát.

Zakrútenie puzdra na stranu. Aby ste to urobili, ležali v počiatočnej polohe, takže chrbát bol rovný, nohy stáli na podlahe. Potom narovnajte ruku na opačnú stranu. Dbajte na to, aby sa bedna neodstránila. Opakovanie - 4 krát.

Krútenie tela proti kolenám. Narovnáva ruku a z východiskovej polohy, musíte mierne zdvihnúť hornú časť tela, alternatívne sa dotýkať kolená. Na každom kolene pre 4 pohyby. Potom zmeňte stranu.

Twist s kolenom dotyk

Komplex končí zakončením. Na tento účel sú nohy spojené a približujú sa maximálne k zadku a kolená sú maximálne široko chované v opačných smeroch. Telo leží na podlahe. Najprv sa dostanete ľavou rukou do ľavého kolena a potom pravou rukou na pravú.

Potom sa postavte a postavte sa rovno. Ruky sa pripájajú k zámku a mierne ohýbajú kolená, naklonia sa čo najďalej, ale nevyvolávajú bolesť. Je dôležité v tomto procese relaxovať, cítiť strečing chrbta.

Potom urobte krok späť a ohnite prednú nohu pod pravým uhlom. Ohnúť sa a ležať na nohe a oprieť sa o podlahu s lakťmi. Ak to zlyhá, naklonte sa na ruky. Potom sa strana zmení.

Aké cvičenia sú užitočné

S bedrovou lordózou, cvičenia ako:

Používanie simulátorov

Najefektívnejšie sú:

  • Triedy na disku "Zdravie";
  • Triedy na fitbole;
  • Triedy na bicykli;
  • Triedy na simulátore s imitáciou jazdy (Ryder);
  • Triedy v hemisfére pre fitness.

Tieto simulátory a doplnky v kombinácii s masážou dokážu dokonale posilniť svaly lisu a chrbta a vytvoriť správne držanie tela.

Na fotografii odporúčané simulátory na korekciu lordózy

Čo robiť, je zakázané

Existujú určité obmedzenia a zákazy pri liečbe choroby bedrového lorda v cvičebni. Takže napríklad nemôžete:

  • Vlastné priradenie množstva cvičení;
  • Začnite intenzívnym cvičením.
  • Je nesprávne vykonať techniku, robiť pohyby rýchlo, s trhnutím a s valcovaním;
  • Nemôžete sa cvičiť s bolesťou, inými nepríjemnými príznakmi v oblasti lézie;
  • Po ukončení liečby nie je možné vrátiť sa do sedavého životného štýlu alebo predchádzajúcich záťaží.
  • Kombinácia cvičebnej terapie a silového tréningu, intenzívny kardiologický tréning a tak ďalej.

Je dôležité pochopiť, že nesprávny účinok povedie k zhoršeniu klinického obrazu.

Účinnosť a spätná väzba

Z preskúmania vyplynulo, že účinnosť takejto liečby, ak sú dodržané všetky odporúčania a podmienky, je takmer 100%.

Vyskytlo sa zlepšenie držania tela, ohnutie v dolnej časti chrbta bolo normálne.

Postupne posilnený svalový korzet, ktorý tiež prispel k zlepšeniu pacientov.

výhľad

Obnova je možná v každej fáze. Rozdiel spočíva v tom, že v závislosti od počiatočného stavu, stupňa lézie, sprievodných patológií a túžby pacienta zotaviť, bude závisieť rýchlosť prejavu výsledkov, ako aj ich závažnosť.

Najkratšou dobou na dosiahnutie skutočne zmysluplných výsledkov je 6 mesiacov neustáleho tréningu. Je dôležité, aby ste ich začali s lekárom. Čím viac sa choroba začne, tým dlhšie trvá liečba, ktorú pacient potrebuje.

Komplex terapeutických cvičení pre lumbálnu lordózu: technika vykonávania a kontraindikácie

Chrbtica je hlavnou časťou ľudského svalovo-kostrového systému.

Choroby dokonca z malej oblasti chrbtice spôsobujú významné zmeny vo fungovaní všetkých vnútorných orgánov.

Takéto zmeny sú vždy negatívne, čo môže v ťažkých prípadoch viesť dokonca aj k invalidite.

lordóza - jedna z odrôd patológií chrbtice, ktorá si vyžaduje povinné monitorovanie a liečbu.

Jedným zo spôsobov, ako liečiť túto poruchu, je terapeutické cvičenie.

Všeobecný popis lordózy

Pri tejto chorobe sa rozumie abnormálne vyklenutie stavcov dopredu, čo vytvára nerovnomerné zaťaženie celého tela. Najčastejšie sa tento typ výduchu v prednej časti vyskytuje v bedrovej oblasti. Porušenie je vyvolané pod vplyvom traumy, zápalov infekcií, neúspešných operácií alebo kongenitálnych patológií.

Ohýbanie v dolnej časti chrbta sa môže zvýšiť - hyperlordóza a zníženie - gipolordoz

Vykazuje sa charakteristická zmena ohýbania stavcov, vážne poškodenie diskov, výskyt bolesti a ťažkosti s chôdzou. Pri absencii terapie sa stav pacienta rýchlo zhorší, čo môže viesť k postihnutiu, reprodukčným a močovým ťažkostiam.

Základné princípy liečby lordózy

Pri liečbe tejto choroby zriedka predpísali akékoľvek lieky, pretože nie sú schopné napraviť zakrivenie chrbtice. Zvyčajne sa lieky používajú ako anestetikum a posilňujú kostné tkanivo a kĺby.

Na odstránenie bolesti špecialista ponúka nesteroidné protizápalové lieky, ktoré majú minimálne vedľajšie účinky. Patria sem Indometacin, Diclofenac, Ketoprofen a ďalšie. Môžu sa použiť vo forme masti, injekcií a tabliet. Na posilnenie kĺbov a kostí liekov sa individuálne vyberá pre každého pacienta.

Hlavnými spôsobmi liečenia lordózy sú terapeutická gymnastika, masáž a fyzioterapia. V niektorých prípadoch je možná liečba len operatívnou metódou, po ktorej sa uskutoční dlhodobá rehabilitácia.

Pozor prosím! Ak nesteroidné protizápalové lieky nemajú žiadny účinok, lekár môže predpisovať steroidy. Ich príjem by sa mal uskutočňovať len pod dohľadom lekára a na krátky čas.

Aplikácia cvičebnej terapie pre lumbálnu lobarózu

Terapeutická telesná výchova má dôležité miesto v liečbe lordózy.

Venujte pozornosť pozitívnym vlastnostiam terapeutickej gymnastiky v lordóze bedrovej chrbtice.Vďaka správne vybraným cvičením môžete dosiahnuť niekoľko pozitívnych momentov:

  • zlepšiť stav svalového korzetu;
  • zabrániť predčasnému vymazaniu spoločného tkaniva;
  • zabrániť výskytu hernií a iných novotvarov;
  • zvýšiť silu muskuloskeletálneho systému;
  • na odstránenie bolesti a nepohodlia v postihnutej oblasti;
  • chrániť reprodukčné a iné systémy tela pred ich dysfunkciou.

Pozor prosím! Len jedna cvičebná terapia nemôže poskytnúť optimálny výsledok. Aby pacient mohol čo najviac pomôcť, je tiež potrebné sledovať stravu a plniť ďalšie predpisy lekára. Aplikovať LFK by mala byť v prvej fáze patológie.

Video: "Cvičenie na posilnenie dolnej časti chrbta a brucha"

LFK na liečbu bedrovej lordózy: technika vykonávania

Cvičenie 1

Ak chcete vykonať tento komplex, musíte dať nohy na šírku ramien a spustiť svoje ruky. Potom je potrebné skloniť sa dopredu, aby sa ramená dostali k nohám. Pri vykonávaní tohto cvičenia je dôležité uistiť sa, že kolená sú rovno. Súčasne sa vyžaduje, aby klesalo pri výdychu, ale aby sa zvýšilo pri vdýchnutí.

Cvičenie 2

Je potrebné postaviť sa na stenu tak, aby sa steny dotkli podpätky, svalov svalov a lopatky. Potom je potrebné pokúsiť sa ohýbať stavce tak, aby sa bedra dotkla povrchu steny. Najprv to bude ťažké, ale postupne sa eliminuje patológia, čo vám umožní robiť všetko správne. Dýchanie počas tejto úlohy môže byť ľubovoľné.

Cvičenie 3

Ak chcete vykonať komplex, bude potrebné stať sa rovnomerné, nohy by mali byť spoločne a ruky budú spúšťané pozdĺž kmeňa. Musíte sa nakloniť dopredu, aby ste mohli obaliť ruky okolo nohy. Ale nemôžeš ohýbať svoje kolená. Je potrebné ohnúť sa, aby sa čelo nakoniec dotýkalo povrchu kolená. Akonáhle to bolo vykonané, je potrebné vrátiť sa na ľubovoľnú pozíciu. Dýchanie sa vyžaduje akýmkoľvek pohodlným spôsobom.

Cvičenie 4

V počiatočnej polohe je potrebné postaviť nohy na šírku ramien a dolných rúk, mali by byť umiestnené pozdĺž tela. Pri výdychu musíte sedieť a predtiahnuť si ruky pred sebou. Po vdýchnutí sa pacient vráti do pôvodnej polohy.

Cvičenie 5

Ak chcete vykonať túto úlohu, musíte ležať na pevnom povrchu a roztiahnuť svoje ruky pozdĺž tela. Je dôležité čo najviac relaxovať, aby ste dostali spodnú časť bedra, aby ste získali povrch, na ktorom leží pacient. V tomto prípade neexistujú odporúčania na dýchanie.

Cvičenie 6

Musíte tiež ležať na tvrdom povrchu a spustiť dlaň nadol, ruky rozložené na stranu. Potom je potrebné začať zdvíhať nohy nahor, maximálne opierať ruky na povrch. Mali by ste sa pokúsiť nakloniť nohy za hlavou tak, aby sa hroty prstov dotýkali povrchu. Na vydychovanie je potrebné zdvihnúť nohy, aby ste znížili inšpiráciu.

Cvičenie 7

Pacient tiež predpokladá horizontálnu polohu. Pri výdychu je potrebné prijať sedenie, takže nemožno pomôcť sami rukami. Pri vdýchnutí sa pacient vráti do východiskovej polohy.

Cvičenie 8

Pacient predpokladá horizontálnu polohu. Potom je potrebné ohýbať nohy v kolenách a ľahko ich stlačiť k trupu. V tejto polohe je potrebné zdvihnúť telo po výdychu a vrátiť sa do svojej pôvodnej polohy pri inhalácii.

Cvičenie 9

Rovnako ako v predchádzajúcej pozícii, musíte ležať na chrbte na tvrdom povrchu, je lepšie vybrať ortopedické podložky. Ruky by mali byť umiestnené na bokoch a palce stlačte na podlahu. Potom je potrebné znova zvýšiť a znížiť najskôr ľavú a potom pravú nohu. Každá noha vyžaduje minimálne 15 výťahov. V tomto cvičení nie sú odporúčania dýchania.

Cvičenie 10

Komplex je vytvorený vo vzpriamenej polohe, preto je potrebné, aby sa stlačil na gymnastickú stenu. Potom ruky potrebujú uchopiť priečnu lištu a visieť na nej. Po 1-2 sekundách by ste mali ohýbať nohy a vydržať po dobu 3-7 sekúnd. Pre dobrý účinok je úloha vyžadovaná najmenej šesťkrát, nemôžete sa ponáhľať, dýchanie je ľubovoľné.

Pozor prosím! Popísané cvičenia sú vhodné pre pacientov trpiacich plochou lordózou. Pod touto podmienkou sa rozumie malá deformácia v bedrovej oblasti.

Pri rozvíjaní hyperlordózy je potrebné vykonávať cvičenia v tlači. Preto sa odporúča vykonať krútenie. V tejto situácii pacient leží na chrbte a vykonáva bočné výstupy kmeňa.

Pri krútení na lisy môžete použiť špeciálny valec, čo vám pomôže udržať spodnú časť chrbta

Pre najlepšie výsledky by ste sa mali pokúsiť urobiť 10-15 výťahov v každom smere. Ak je táto možnosť ťažká, môžete vykonať nižšie zadné výťahy predtým, ako sa čepele zlomia. Ale pre lepší účinok musíte kombinovať tieto cvičenia.

Ak LFK nepoškodilo, je potrebné nielen venovať pozornosť technike implementácie, ale aj nasledujúcim momentom:

  • triedy by mali začať s ľahkými pohybmi, postupne zaťažovať chrbticu a dolnú časť chrbta;
  • Doba komplexu sa tiež vyžaduje postupne zvyšovať;
  • po zasadnutí by mal pacient cítiť slabú únavu, ale nie vyčerpanosť;
  • Pri vykonávaní cvičení na bedrovej lordózy je dôležité, aby sa zabránilo ťažké zaťaženie chrbtice nemôžu vystavujú telovýchovu pri akútnom ochorení alebo ak máte silné bolesti, musíte najprv stabilizovať pacienta;
  • tiež je potrebné ohrievať pás dobre, oblečenie by nemalo brániť pohybu, topánky by mali byť vybrané s ortopedickou základňou;
  • na začiatku sa všetky komplexy najlepšie vykonávajú pod vedením inštruktora;
  • Pred začiatkom účinného komplexu na elimináciu lordózy sa odporúča na začiatku roztiahnuť a zahriať svaly, aby sa minimalizovala možnosť traumy.
  • v miestnosti, kde sa vykonáva povolanie, musí byť zachovaný optimálny teplotný režim;
  • po cvičení by mal odpočívať a ochladiť.

Pozor prosím! Pre najlepšie výsledky sa odporúča vykonávať cvičenia denne 15 minút ráno a večer, a nie 2-3-krát týždenne. Tým sa zabráni zbytočnému namáhaniu na chrbte a dosiahne sa úplnejší účinok.

Aké cvičenia sú kontraindikované pri lordóze?

Pri lordóze sú akékoľvek cvičenia súvisiace s náhlym pohybom zakázané, zvýšený tlak na dolnú časť chrbta a krku. Je zakázané vykonávať komplexy, ktoré zahŕňajú zdvíhanie závažia. Tiež nevykonávajte povolené cvičenia veľakrát, pretože moderovanie je dôležité v akomkoľvek zaťažení.

Nie je potrebné, aby ste si samostatne predpísali liečbu a akékoľvek iné procedúry, pretože je potrebné vylúčiť všetky kontraindikácie a prítomnosť sprievodných patológií. V prípadoch lordózy komplikovanej inými ochoreniami pohybového aparátu môžu byť kontraindikované aj tie najjednoduchšie fyzické cvičenia a cvičenia.

Video: "Cvičenie na hyperlordózu v páse"

záver

Keď sú problémy s chrbticou vo forme lordóza je potrebné ihneď konzultovať s lekárom, aby ste si vybrali správnu liečbu, vrátane cvičebnej terapie. Je dôležité vylúčiť všetky cvičenia, ktoré môžu poškodiť a ďalej zvyšovať odchýlku od normálnej polohy stavcov. Ak sa počas cvičenia vyskytne nepohodlie, cvičenie sa musí ihneď zastaviť. a konzultujte s odborníkom o správnosti techniky alebo o potrebe zrušenia takéhoto povolania.

Cvičenie s lordózou v dolnej časti chrbta

Lumbálna lordóza sa vyvinie pod vplyvom mnohých faktorov a môže viesť k množstvu negatívnych dôsledkov. Včasná liečba vám umožňuje zbaviť sa zakrivenia a vrátiť chrbtici normálnu anatomickú polohu. Eliminácia patologického stavu je možná dvoma spôsobmi - konzervatívnymi a operatívnymi. Chirurgický zákrok sa používa iba v pokročilom štádiu, keď liečba a pomocná terapia nepriniesli potrebné výsledky.

Príčiny a príznaky choroby bedrového lorda

Faktory ovplyvňujúce nástup ochorenia sú rozdelené na vekové kategórie. Deti sa môžu dostať chorobu v dôsledku zranenia pri pôrode, vrodené vykĺbenie bedrového kĺbu, rýchly rast v dospievaní, zmäkčenie kostného tkaniva, atď. Príčiny ochorenia v dospelosti omnoho.:

  • Nádory lokalizované v chrbtici alebo metastázy.
  • Bechterewova choroba.
  • Intervertebrálna kýla.
  • Ankylóza.
  • Nadváhou.
  • Porušenie metabolických procesov.
  • Brunellez.
  • Achondroplazie.
  • Oslabenie svalového korzetu.
  • Zlomeniny chrbtice.
  • Tuberkulóza.
  • Úrazy a mikrotrauma akéhokoľvek premlčacieho obdobia.
  • Lupus Erythematosus.
  • Spondylolistéza atď.

Najčastejšie sa pre vznik ochorenia, je nutné zároveň celej rade faktorov, a zároveň výrazne zvyšuje šanca na prejavom patológie pri absencii pravidelných zaťažení, zlá výživa, nedodržiavanie práce a odpočinku, nadmerný stres, fajčenie a tak ďalej. (Pozri tiež:. Zlúčenie bedrovej lordózy).

Symptomatológia počiatočného štádia je takmer neviditeľná, pretože sa prejavuje malým nepríjemným pocitom v bedrovej oblasti a výskytom únavy. Takéto pocity sú často pripísané kongescii a málo, o ktoré z týchto pacientov sa to obáva. V budúcnosti sa nepohodlie nahrádza bolesťou, pripomínajúcou pálenie. Vyskytujú sa pravidelne a prechádzajú, keď sa mení pozícia tela (napríklad s miernym sklonom). Kompenzačná zmena v držaní tela je hlavnou príčinou zakrivenia.

Choroba postupuje a ďalšie príznaky sa spoja:

  1. Poruchy funkcie tráviaceho traktu.
  2. Základné obmedzenie amplitúdy otáčok a sklonov (tuhosť pohybov).
  3. Výskyt nepríjemných pocitov na dolných končatinách (necitlivosť, kŕče, pálenie atď.).
  4. Hyper a gipolordoz. Keď zakrivenie nadmerne priradí akékoľvek oddelenie chrbtice.
  5. Porušenie obehových procesov a zásobovanie bunkami živinami. Je to viac ako bolestivý segment chrbtice.
  6. Patologické procesy v orgánoch, ktoré sa nachádzajú v tesnej blízkosti lordózy atď.

Symptómia sa môže prejaviť individuálne pre každého pacienta, ale zintenzívňuje sa na pozadí sprievodných a chronických ochorení chrbtice.

Cvičenie používané pri bedrovej lordóze

Vymenovaný len LFK lekár, ktorý berie do úvahy: celkový klinický obraz, ťažkosti pacienta, výsledky diagnostických testov, všeobecné a rodinnú anamnézu, fyzickej kondície, atď cvičenie s lordózy bedrovou môže zahŕňať akcie v ťahu, rovnanie, obnovu svalového systému a držanie tela, relaxácia, odstránenie. zaťaženie atď. Existuje veľa metód, ktoré obsahujú jednotlivé akcie alebo celú skupinu cvičení, ktoré sa navzájom nahrádzajú.

Najčastejšie priradené sú tieto:

  1. S nohami mierne širšími ako vaše ramená, mali by ste sa ohnúť dopredu a dostať sa rukami k nohám. Súčasne je svah sprevádzaný výdychom a návratom vdýchnutím. Kolená by sa mali udržiavať rovno. 10-15 prístupov stačí.
  2. Staňte sa na stenu tak, aby všetky vyvýšenia (lopatka, zadok, päty) boli jednoznačne v kontakte s povrchom. Potom existuje pohyb, ktorý by sa mal čo najviac dotýkať pásu na stenu. Dýchanie je riadené ľubovoľne. Počet opakovaní je 7-9.
  3. V stojacej polohe by ste mali hladko ohýbať chrbát a postupne sa ohýbať. Potom zaťahnite ruky za nohy a urobte niekoľko "prameňov" v smere kolená. Časom sa hlava voľne ohne k nohám. To je dosť 5-7 naklonení.
  4. Vo voľne stojacej polohe by ste sa mali pokrčiť rukami roztiahnutými a podpätky spustené na podlahu. Komplikovať takéto cvičenia s bedrovou lordózou môže byť v priebehu času. Preto je potrebné sledovať kolená a snažiť sa ich nechať rozmnožovať po stranách, ale udržať ich na zastávke. Existuje 12 až 18 prístupov.
  5. Ležiaca na zemi s rukami zriedenou na boku, nohy postupne stúpať, až sa prevalcujú nad hlavou. Je dôležité vyhnúť sa náhlym pohybom. Spočiatku sa cvičenie môže vykonávať na polovicu, ale neskôr by mali byť uvoľnené prsty, aby sa dostali na podlahu. Počet opakovaní je 10 krát.
  6. Na podlahe by ste mali relaxovať čo najviac a dávať pozor na plynulosť a rovnomernosť dýchania. Pocity by sa mali podobať plnému rozširovaniu na podlahe, zatiaľ čo spodná časť chrbta by mala byť vyrovnaná pred dotykom s podlahou. Vykonajte 7-8 minút.
  7. Z polohy sklonu je prechod do sediacej polohy, zatiaľ čo nepomáha proces pohybu rukami. Vykoná sa 4-8 opakovaní.
  8. Umiestnite sa na priečnik. Táto metóda stretnutia je pomerne zložitá, pretože ruky sa veľmi unavujú. Iba v čase sa ukáže, že visí bez únavy nevyhnutné 5-10 minút. Ak chcete nahradiť cvičenie, môžete ísť do špecializovaných inštitúcií, kde je profesionálne vybavenie.
  9. Zdvíhanie a spustenie rovných nôh. Je dôležité sledovať neprerušené dýchanie. Počet opakovaní je 11-17.

Tipy na vykonávanie cvičení bedrovej lordózy

Po prvé, mali by ste splniť všetky požiadavky lekára, iba odborník môže skutočne posúdiť bezpečnosť akcie. Po výbere potrebného komplexu je lepšie vykonať prvé lekcie pod dohľadom rehabilitóga alebo trénera pracujúceho s pacientmi s takouto patológiou. Môžu správne usmerňovať vykonávanie cvičení a postupovať podľa všeobecného stavu.

Gymnastika s bedrovou lordózou by sa mala vykonať s prihliadnutím na určité pravidlá:

  1. Bolestivé pocity sú signálom na zastavenie cvičenia. To naznačuje nesprávny účinok alebo komplikácie priebehu ochorenia. V každom prípade musíte navštíviť lekára na náhradnú náhradu.
  2. Triedy sa nevykonávajú v štádiu exacerbácie.
  3. Všetky pohyby sa vykonávajú hladko a pomaly, bez nárazov, zákrutov a ostrých zákrut.
  4. Komplex môže byť rozdelený na niekoľko prístupov, ale nutne časť cvičení sa robí ráno. Tým sa odstráni tuhosť pohybov a spodná časť chrbta sa pripraví na denné zaťaženie.
  5. Je lepšie navštíviť špecializované inštitúcie, ktoré majú profesionálne vybavenie. To významne znižuje rehabilitačné obdobie. Takéto centrá často ponúkajú množstvo ďalších užitočných služieb - bazén, masáže, ručnú terapiu atď.
  6. Vybraný komplex je pravidelne komplikovaný, keď sa všetky akcie vykonávajú ľahko.
  7. Skúste nové cvičenia, ktoré by mali byť pred podaním analgetík alebo NSAID. Takže môžete primerane posúdiť pocity z každej akcie a okamžite zlikvidovať možnosti, ktoré spôsobujú bolesť.
  8. Pri výbere oblečenia na výcvik sa osobitná pozornosť venuje otepľovaniu bedrovej chrbtice.
  9. Je lepšie zapojiť sa do ortopedickej obuvi, čo znižuje zaťaženie v páse.
  10. Pri realizácii komplexov potrebujete sledovať len terapeutický efekt a neuskutočňovať úbytok hmotnosti, svalovú pumpu atď.

Dosiahnutie trvalého výsledku je možné len pri pravidelnom vykonávaní, takže nemôžete preskočiť ani jeden deň tréningu. Najčastejšie trvá asi 6 mesiacov cvičebnej terapie na nápravu patologického stavu. Okrem cvičení sú nevyhnutne potrebné aj iné lekárske predpisy (liečebná a vitamínová terapia, fyzioterapia, jóga, masáže, reflexológia atď.). Len komplexná liečba môže poskytnúť potrebný účinok a stabilnú remisiu. (Pozri tiež: liečba lumbálnej lordózy).

Ignorovanie udalostí môže viesť k závažným komplikáciám, ktoré sú korigované iba chirurgickým zákrokom. Chirurgické procedúry sú pomerne nebezpečné a po nich nasleduje dlhá rehabilitácia obsahujúca konzervatívnu liečbu. Je lepšie venovať pozornosť svojmu zdraviu včas a zabrániť výskytu vedľajších problémov bedrovej lordózy.

Prečítajte si tiež

Osteochondróza bedrovej oblasti je pomerne bežná patológia, ktorá postihuje ľudí od veku 25 rokov. V počiatočnom štádiu ochorenia sa môže vyskytnúť.

Špeciálna sada jednoduchých cvičení bola úspešná u skupiny pacientov s problémami v bedrovej chrbtici, SOP.

Hrbenie bedrovej oblasti sa rozvíja v prípade prasknutia vláknitého krúžku alebo straty tekutiny z jadra pulposus. Vertebrae, ktoré tvoria miechu.

Cvičenie s lordózou bedrovej chrbtice

Dnes ponúkame článok na tému: "Cvičenie s lordózou bedrovej chrbtice". Snažili sme sa všetko pochopiť a podrobne opísať. Ak máte akékoľvek otázky, opýtajte sa na konci článku.

Lordóza alebo nadmerné zakrivenie chrbtice, ktoré sa otáča konvexne dopredu, sa vyskytuje v krčnej a bedrovej chrbtici.

Komplex terapeutických cvičení na korekciu a liečbu lordózy je zameraný na posilnenie všetkých svalových skupín chrbta v oblasti zakrivenia, t.j. v krčných alebo bedrových oblastiach.

Pomocou terapeutickej gymnastiky zvyšujeme tón a posilňujeme preťažené svaly a uvoľňujeme tie svalové skupiny, ktoré sú v komprimovanom stave. To pomáha znižovať zakrivenie chrbtice.

Komplex cvičení s cervikálnou lordózou

Vzostup hlavy

Stali sme sa presne, nohy sú od seba vzdialené, ramená sa znižujú pozdĺž kmeňa, ramená sú uvoľnené. Hladkú hlavu znižujeme, až kým hrudný kĺb nedosiahne bradu, potom zdvihnite hlavu, čo najviac odblokuje krk, ale kmeň zostane nehybný. Cvičenie sa vykonáva 15 krát v 2 sádkach. Medzi prístupmi sa odpočíva 3 - 5 minút.

Tu pôsobí predná a zadná skupina svalov na krku, cvičenie je zamerané na posilnenie, zvyšovanie elasticity a tónu svalov krku.

Sklon hlavy v bokoch

Stali sme sa presne, ruky sú uvoľnené a sú v dĺžke kufra, ramená sú znížené. Začnite hladko spustiť hlavu na pravé rameno, potom vráťte hlavu do pôvodnej polohy a sklopte sa k ľavému ramenu. Treba zabezpečiť, aby počas cvičenia nedošlo k nedobrovoľnému zdvihnutiu pleca. Cvičenie 15krát v 2 sériách. Medzi zvyšnými 3 minútami.

V tomto cvičení sú zúčastnené bočné svaly krku.

Stretnutie krčných svalov

Stali sme sa presne, nohy sú od seba vzdialené od ramien, ruky sú na chrbte v zámku. Sklopíme našu hlavu k ľavému ramenu a súčasne ľavú ruku začne tiahnuť pravou rukou. Po dosiahnutí maximálneho svalového napätia zostávajte v tejto pozícii 10 sekúnd. Cvičenie pre každú ruku je vykonané v 5 skupinách. Medzi zvyšnými 3 minútami.

Toto cvičenie je zamerané na naťahovanie a uvoľnenie laterálnych svalových skupín krčných a ramenných svalov.

Napínanie svalov krku pomocou rúk

Stali sme sa presne, nohy v ľubovoľnej polohe "ako pohodlné". Jedna ruka je znížená v dĺžke kufra, druhá ruka zapína hlavu zhora a začne mierne ťahať na rameno. Pravá ruka potiahne hlavu na pravé rameno, vľavo, resp. Doľava. Cvičenie sa vykoná 5 krát na každé rameno v 2 sádkach. Odpočítavajte medzi súbormi 3 minúty.

Tu sú napnuté bočné svaly krku.

Otočenie hlavy smerom k bokom

Východisková pozícia sedí. Držať chrbát rovno, nohy dohromady. Pravá ruka uchopiť ľavé stehno, ľavá ruka sa spúšťa pozdĺž kmeňa. Otočte hlavu na pravú stranu o 90 stupňov. Pritom sa uistite, že nie je sklon hlavy. Potom s ľavou rukou uchopte pravý bok a otočte hlavu doľava. Cvičenie sa vykonáva 7 krát v 2 sade pre každú stranu. Medzi zvyšnými 3 minútami.

Pri tomto cvičení pôsobia bočné a predné skupiny krčných svalov.

Kruhové pohyby hlavy pomocou ruky

Posaďte sa pohodlne na podlahu. S našou ľavou rukou sme odpočívali na podlahe kvôli rovnováhe, chytili sme našu hlavu pravou a začali otáčať hlavy v smere hodinových ručičiek. Hlava je mierne spustená v smere otáčajúceho sa ramena. Potom zmeňte ruky a začnite otáčať hlavou proti smeru hodinových ručičiek. Vykonávame 10 otočení hlavy v každom smere pre 2 prístupy. Medzi zvyšnými 3 minútami.

Predná, zadná a bočné svaly krku pracujú tu.

Stretnutie zadnej skupiny krčných svalov

Počiatočná pozícia sediaca v klíne, telo mierne naklonené dopredu, ramená natiahnuté dopredu rovnobežne s podlahou, hlavu medzi rukami. Stretávame sa a relaxujeme. Cvičenie sa vykonáva 7 krát v 1 prístupe.

Tu je zahrnutá zadná skupina svalov krku, cvičenie je zamerané na napnutie svalov.

Zdvíhanie hlavy a nohy v polohe na chrbte

Položte na rovný povrch, ruky pozdĺž tela, nohy dohromady. Zároveň zdvihneme hlavu ramenami, zatiaľ čo krk zostane plochý a nohy, ktoré sú ohnuté na kolenách s uhlom 90 stupňov. V tejto polohe fixujeme a hladko vedeme hlavu na kolená s amplitúdou 1,5 - 2 cm. Cvičenie sa vykonáva 7 krát pre 3 sady. Odpočítavajte medzi jednotlivými súbormi 3 - 5 minút.

Tu sa zúčastňuje zadná skupina svalov krku, ktorá sa tiahne a predná skupina, ktorá je posilnená.

Zdvihák hlavy v polohe naklonenia

Cvičenie sa vykonáva na ležanie na chrbte na rovnom povrchu. Ruky ohnuté na lakte, ruky v "zámku" pod hlavou. Nohy sú ohnuté na kolenách. Ruky mierne zdvihnite hlavu a maximálne roztiahnite zadnú skupinu svalov na krku, pokúste sa dotknúť brady bradou a jemne nechajte svoju hlavu na podlahu. Pri vykonávaní cvičenia zostane bedra pevná a leží na podlahe. Robíme 10 krát v 2 prístupoch, oddych medzi prístupmi 3 - 5 minút.

V tomto cvičení sa zadná skupina krčných svalov štiepi.

Zdvíhanie hlavy v polohe na chrbte pomocou mäkkého valca pod hrudnou chrbticou

Východisková poloha sedí na podlahe s rukami za hlavou v "zámku", nohy rovné a zišli pod chrbát v hrudnej chrbtici je položený mäkký vankúš (to môže byť vrátená uterák alebo malá silikónová podložka). Jemne znížte hlavu rukami, pokiaľ je to možné, ohýbate hrudník a potom sa postavte do polovice. Cvičenie 5krát v 3 skupinách. Medzi zvyšnými 3 minútami.

Tu sú posilnené predné a chrbtové svaly krku.

Hyperexexia (nadmernosť) pre svaly krku

Počiatočná pozícia tela ležiaceho na malej výške (niekoľko rohoží, nízka pohovka). Ležeme na kopci na úroveň hrudníka, takže hlava a ruky spadne nadol. Dosky na hlavu a ramená vykonávame na úrovni výšky tak, aby celé telo bolo na rovnakej priamke. Cvičenie sa opakuje 10 krát pre 2 prístupy. Odpočítavajte medzi sériami 5 minút.

V tomto cvičení sú posilnené všetky skupiny cervikálnych svalov.

Zdvíhanie hlavy v polohe na chrbte s ohnutými nohami

Východisková poloha, ležiace na rovnom povrchu, paže pozdĺž tela, nohy ohnuté v kolenách, nohy dotýkajú celý povrch podlahy. Spony ruky vnútornej strane stehien, pokrčte kolená a zdvihnite hlavu smerom k kolená, moja hlava je v pozícii, že by sme mohli dať medzi bradou a hrudnou päsť. Zostaneme 2 - 3 sekundy v maximálnej ohnutom stave a vrátime sa na pôvodnú. Cvičenie sa vykonáva 7 krát v 2 prístupoch. Medzi zvyšnými 5 minútami.

Tu sú zosilnené predné a zadné skupiny krčných svalov.

Komplexné cvičenie pre bedrovú lordózu

Spätné torzenie trupu

Ľahnite si na rovnú plochu a zdvihnite zadnú nohu ohnuté v kolenách, zovrie rukami pod kolenami a ohnutie chrbtice v bedrovej oblasti, a potom dať kolená k brade. Zostávame v tejto pozícii po dobu 5 sekúnd, po ktorej sa vrátime do východiskovej pozície. Cvičenie je 10 krát.

Tu sú hlboké svaly chrbta a svaly v páse zosilnené a napnuté.

Skrútenie kmeňa v polohe na chrbte

Východisková poloha ležia na chrbte s kolenami ohnutými na kolenách. Pravá ruka je umiestnená na ľavej kolenine priviazaná k trupu a hladko ju ťahať na podlahu. Skrútenie sa vykonáva striedavo a mení sa pravá a ľavá noha. Cvičenie sa vykonáva dvakrát pre 2 prístupy. Odpočítavajte medzi sériami 5 minút.

Tu sú bedrové svaly natiahnuté.

Ohyb trupu v bedrovej oblasti

Cvičenie sa vykonáva počas státia. Počiatočná poloha ramena pozdĺž kmeňa, nohy sú od seba vzdialené. Kmeň sa ohýba v bedrovej oblasti najprv smerom k pravej nohe, zatiaľ čo ramená uchopia spodnú nohu a maximálne vedú kufor na pravú nohu. Hladko sa vrátime do východiskovej pozície a vykonáme svah na ľavú nohu. Cvičenie sa vykonáva 7 krát v 2 sádkach. Medzi prístupmi je 3 minúty.

Tu sú posilnené bedrové a hlboké svaly.

Krútenie sa ohýba dopredu

Východisková pozícia stojí na prstoch, nohy sú od seba vzdialené od ramena, ruky sú rovnomerné, zdvihnuté nad hlavou. Trunk flexia sa vykonáva pred bedrovej chrbtice, najprv zostúpiť s ponožky plné nohy, ruku na hlavu ide dole a pokúsiť sa dotýkať podlahy prstami, potom zdvihol ruky a trup s hlavou rovnobežne s podlahou, takže uhol s nohami 90 stupňov. Cvičenie sa vykonáva v 7 prístupoch. Obdobie medzi jednotlivými súbormi nie je dlhšie ako 2 minúty.

V tomto cvičení sú bedrové svaly posilnené, hlboký a najširší sval chrbta je natiahnutý.

Odklonenie chrbta

Cvičenie je vykonávané ležiace na bruchu, nohy rovno, ramená ohnuté na lakte na šírku ramien, dlane opreté o podlahu. Hladne narovnáte ruky a ohnite chrbát v bedrovej oblasti, zostaňte v tejto polohe po dobu 5 - 7 sekúnd a choďte dole. Cvičenie sa opakuje 5 až 7 krát.

Tu sa pretiahne hlboký a najširší sval chrbta.

Vis na priečniku s laterálnym skrútením

Cvičenie sa vykonáva na lište, aby sa vaše ruky v predĺžení ramien, v takom mieste praciek baru, nohy nedotýkajú zeme, 5 sekúnd len zavesiť von, potom telo v bedrovej postupne rozvinúť doľava, potom doprava a dole. Cvičenie opakujte 5 zásuviek. Odpočítavajte medzi jednotlivými súbormi 1 - 2 minúty.

Tu sa na bedrových svaloch zúčastňuje široký sval.

Trupové brušné výťahy

Východisková pozícia, ležiaca na bruchu, na podlahe, nohy sú uzavreté spolu, ramená sú roztiahnuté k bokom a predtiahnuté pred ním. Zvedáme ruky a hornú časť tela, potom ohýbame ruky za hlavou, narovnáme ruky a súčasne zdvihneme nohy. Cvičenie sa vykoná 5 krát v 2 sádkach. Odpočítavajte medzi sériami 5 minút.

Tu sú bedrové svaly posilnené.

Bočný trup trupu

Východisková pozícia, stojace, nohy spolu, vyrovnané ramená, zdvihnuté, sú priviazané k bokom do hlavy, vykonávame ohyb vpravo v bedrovej oblasti, zatiaľ čo ruky v ich polohe sa nemenia a pohybujú sa spolu s hlavou. Vrátime sa do pôvodnej pozície a potom spustíme svah doľava. Cvičenie sa vykonáva dvakrát v 2 prístupoch. Odpočítavajte medzi jednotlivými súbormi 3 - 5 minút.

Tu sú posilnené svaly v páse a najhlbšie svaly chrbta.

Krk sa ohýba

Počiatočná poloha ramien a končatín je na podlahe v šírke ramien, hlava je spúšťaná nadol, zadná časť je zaoblená. Potom bez toho, aby sme menili pozíciu, znižujeme panvu na podlahu a ohýbame chrbát. Potom sa vrátime do východiskovej pozície. Cvičenie sa vykonáva 10-krát za 1 prístup.

Tu sú posilnené bedrové a hlboké svaly chrbta.

Zdravá chrbtica má určité ohyby. Je to vďaka nim, že osoba môže udržiavať vertikálnu polohu tela počas chôdze a počas fyzickej aktivity. Niektoré ľudia majú patologické ohyby, ktoré sú oveľa silnejšie ako normálne.

Ak sa chrbtica deformuje dopredu alebo dozadu, tieto choroby sa nazývajú lordóza a kyfóza. Patologická deformácia chrbtice, ktorá smeruje na stranu, sa nazýva skolióza.

Liečba lordózy chrbtice zlepší kvalitu života a predíde vzniku ďalších komplikácií. Ide o základné metódy liečby rôznych typov lordózy chrbtice, o ktorých budeme hovoriť.

Príčiny a príznaky


Pri deformácii chrbtice, ktorá má dopredný sklon, charakteristika osoby má charakteristické črty. Pacient môže mať vypuklý žalúdok, neviazané kolenné kĺby a vychýlené telo, ktoré sú obzvlášť dobre viditeľné počas chôdze alebo fyzickej námahy. Ak sa cervikálna lordóza narovná, potom naopak nedôjde k určitým zákrutám.

Okrem toho s lordózou existuje ďalší nepríjemný príznak - to sú časté bolesti v chrbtici, ktoré sú dôsledkom nesprávneho rozloženia záťaže na rôzne časti chrbtice a svalov.

V dôsledku toho dochádza k neustálemu preťahovaniu svalov, čo spôsobuje bolesť chrbta.

S vážnou formou ochorenia je tiež pozorované zníženie vnútorných orgánov, čo vedie k narušeniu tráviaceho systému.

V závislosti od toho, ktorá oblasť chrbtice je zakrivená, lordóza môže byť krčná a bedernícka. Okrem toho je rozdelená na primárne a sekundárne.

Predispozícia na vznik primárnej lordózy je patológia štruktúry chrbtice, nadmerná telesná hmotnosť a silné zaťaženie chrbtice, čo spôsobuje neustále svalové kŕče.

Sekundárna lordóza sa pozoruje v dôsledku porušenia bedrového kĺbu alebo v dôsledku vylúčenia kyčelného kĺbu.

Príčinou cervikálnej lordózy je spravidla osteochondróza chrbtice v zanedbanej forme. Preto je potrebné venovať veľkú pozornosť zdraviu chrbtice s cieľom diagnostikovať možné problémy včas a začať liečbu.

Liečba lordózy


Napriek tomu, že ochorenie je vážnou patológiou, jej liečba môže byť veľmi účinná. Je však takmer nemožné liečiť primárnu lordózu.

Na jeho liečbu sa používa len chirurgická intervencia, ktorá je predpísaná iba v prípadoch veľmi silného zakrivenia.

Okrem toho, Po operácii bude potrebná dlhá a bolestivá rehabilitácia, ktorá zahŕňa fyzioterapiu, masáže a gymnastiku, ktorá pomáha posilňovať svaly chrbta.

Narovnanie fyziologickej lordózy vzniká nadmerným stresom na chrbtici alebo sedavým životným štýlom. Normalizácia polohy chrbtice je možná pravidelné nosenie špeciálneho obväzu, ako aj kurzy masáží chrbta a cvičení fyzioterapie.

Tehotné ženy, ktoré tiež čelia lordóze, ju môžu znížiť, ak nosia obväz. Pri výbere obväzu treba brať do úvahy veľkosť brušnej oblasti.

Je tiež potrebné vedieť, že narovnanie cervikálnej lordózy alebo vyrovnávania bedrovej lordózy môže byť dôsledkom osteochondrózy. Avšak v zriedkavých prípadoch môže byť náprava lordózy spôsobená tuberkulózou. Preto so zmenami v stave chrbtice by ste sa mali poradiť s lekárom.

Preto hlavnými metódami liečby lordózy sú masáž a manuálna terapia, kúpanie a fyzioterapia, fyzioterapia, akupunktúra a netradičné metódy.

Najdôležitejšie však je, že liečba je nielen kompletná, ale aj pravidelná. Iba týmto spôsobom sa môžete zbaviť lordózy a znovu získať celý život.

Zvážme hlavné metódy liečby rôznych typov lordózy podrobnejšie.

Liečba cervikálnej lordózy


Pre účinné liečenie cervikálnej lordózy je potrebné riadiť sa základnými princípmi:

  1. Posilnenie svalov chrbta, najmä krčnej oblasti.
  2. Normalizácia chrbtice.
  3. Zlepšite krvný obeh chrbtice.
  4. Odstránenie príčin choroby a jej príznakov.

Narovnanie fyziologickej lordózy krčnej chrbtice je dosť bežným stavom. Jeho liečba by však mala začať vyhľadávaním pôvodnej príčiny, ktorá spôsobila deformáciu chrbtice.

Ak je cervikálna lordóza vyhladená, čo to znamená a ako pomôcť pacientovi? Tento stav s vhodnou liečbou, pravidelnými cvičeniami a masážami sa dá úplne normalizovať.

pre liečba krčnej lordózy, používajú sa tieto metódy:

  1. Fyzioterapeutické cvičenia, ktorých hlavnou úlohou je posilnenie svalov chrbta.
  2. Masáž a ručná terapia pomáhajú zmierňovať bolesť a svalové napätie.
  3. Reflexológia.
  4. Rôzne fyzioterapeutické postupy, ktoré určuje ošetrujúci lekár v závislosti od stupňa deformácie chrbtice.
  5. Vykladanie chrbtice a jeho stabilizácia v správnej polohe.

V patologickom stave chrbtice musia byť všetky cvičenia na liečbu predpísané kvalifikovaným odborníkom. Výber cvičenia pre každý prípad prechádza individuálne, aby sa zohľadnili všetky znaky patológie a celkového stavu tela pacienta.

Cvičenie na liečenie cervikálnej lordózy

Gymnastika je najdôležitejšou liečbou pre lordózu. Niektoré cvičenia je možné urobiť doma samostatne. Pred začatím cvičení sa však poraďte s lekárom, aby ste situáciu zhoršili.

Rovnako je možné liečiť narovnanú lordózu krčnej chrbtice, ak pravidelne vykonávate potrebnú sadu cvikov a riadite správne držanie tela.

Ak máte sedavé zamestnanie, pravidelne urobte kruhové pohyby s hlavou. Tým sa uvoľní svalové napätie a únava. Nezabudnite aspoň raz za hodinu, aby ste si prešli 5 minútové prestávky a narovnal si chrbát.

Ležať na chrbte. Pevne uchopte kolená s rukami a pomaly utiahnite hlavu k hrudi. Zastavte v tejto polohe a pomaly sa pohybujte. Opakujte niekoľkokrát. S pravidelným cvičením toto cvičenie posilňuje zadné svaly a eliminuje nápravu lordózy.

Ak má pacient sploštenú cervikálnu lordózu, odporúča nasledujúce cvičenie. Buďte rovní. Hlava sa nakloní jedným smerom a druhým. Cvičenie sa vykonáva takým spôsobom, že ucho dosiahne rameno a zadná časť hlavy sa dotýka chrbta.

Liečba bedrovej lordózy


Liečba tejto choroby je veľmi časovo náročná a časovo náročná, najmä ak je bedrová lordóza vyhladená. Musí sa chápať, že okrem povinnej gymnastiky sa budete musieť podrobiť niekoľkým masážnym kurzom, fyzioterapeutickým procedúram a iným druhom liečby.

Ak je lordóza rovná, čo to znamená a ako ju liečiť? Aby sme pochopili, že samodiagnostikovaná rovná lumbálna lordóza stačí, aby sme sa postavili späť na stenu a zmiešali jej zadok a ramená.

Ak nemôžete dať ruku medzi stenu a chrbát v páse, potom s takmer stopercentnou istotou môžete hovoriť o narovnanej lordóze.

Hlavnou metódou liečby ochorenia, samozrejme, by mala byť liečebná gymnastika. Iba s ním môžete posilniť svaly chrbta a zbaviť bolestivých pocitov. Cvičenie v bedrovej lordóze by sa malo vykonávať s potešením a pravidelne.

Tiež raz za niekoľko mesiacov, aby sa masáž, ktorý pomáha obnoviť krv. Ďalšou populárnou metódou liečby je spinálna trakcia.

Táto metóda však nie je vhodná pre všetkých a mala by byť používaná len pod dohľadom špecialistu. Neurológ môže navyše predpisovať lieky.

Cvičenie na liečenie lumbálnej lordózy

Ležať rovno na chrbte. Zároveň rozložte ruky v rôznych smeroch. Pozdvihnite nohy pomaly a vytiahnite ich čo najbližšie k hlave.

Užitočné rôzne sklony, ktoré pomáhajú posilniť chrbát a uvoľniť päsť. Nohy môžu byť spolu, ale môžu byť aj na šírku ramien.

Ak sa narovná fyziologická lordóza, užitočné sú cvičenia, v ktorých si natiahnete ruky a dosiahnete spodnú nohu. A tiež sa uistite, že budete vykonávať cvičenia, v ktorých budete tlačiť proti stenu s chrbtom a natiahnite svoje bedrá k nemu.
V tomto videu môžete jasne vidieť, ako robiť tieto cvičenia:

liečenie

Bez ohľadu na typ a rozsah lordózy, ošetrujúci lekár bude s najväčšou pravdepodobnosťou predpisovať vitamínové a minerálne doplnky, ktoré pomôžu zlepšiť krvný obeh, imunitu a posilniť stetodu. Okrem toho, s bolestivými pocitmi v zadnej časti, ktoré vznikajú, ak je lordóza vyhladená alebo narovnaná, lekár predpisuje lieky proti bolesti.

záver

Liečba lordózy je pomerne komplikovaná, časovo náročná a časovo náročná. Preto musíte byť trpezliví a dodržiavať všetky odporúčania zodpovedného lekára.

Hlavnou metódou liečby akéhokoľvek zakrivenia chrbtice sú cvičenia s lordózou. A to by malo byť nielen malý poplatok doma, ale aj chôdza, plávanie, cvičenia v posilňovni.

Na profylaxiu lordózy je potrebné sledovať držanie tela, správne jesť, udržiavať normálnu hmotnosť, plávať, chodiť veľa a posilňovať zadné svaly pomocou špeciálnych cvičení.

Vidíte nepresnosti, neúplné alebo nesprávne informácie? Viete, ako urobiť článok lepším?

Chcete publikovať fotografie na túto tému?

Pomôžte nám, aby sme stránky lepšie! Nechajte správu a svoje kontakty v komentároch - budeme vás kontaktovať a spolu budeme publikáciu lepšie!

Zdravá chrbtica má svoje fyziologické krivky v sagitálnej rovine (lordóza / kyfóza). Vďaka nim je osoba schopná udržať správnu vertikálnu polohu pri chôdzi a fyzické zaťaženie sa distribuuje takmer rovnomerne po celej strane chrbta.

Lordosis je zakrivenie chrbtice pred cervikálnymi a bedrovými stavcami, získané dieťaťom v priebehu niekoľkých mesiacov po narodení. Vzniká ako kompenzačná reakcia na fyziologické kyfózy (hrudník a sacrococcygeal). Ohyby sú oveľa silnejšie ako fyziologické, alebo ich úplná absencia je choroba.

Typy patologických zmien

Vybočenie v blízkosti krčnej a bedrovej chrbtice je ľahko rozpoznateľný podľa jedinečnú situáciu tela - hlava, ramená a žalúdok pretlačiť, nohy mierne od seba, plochý hrudník. Priehyb v páse alebo hypertrofovanú alebo takmer nebadateľný.

Patológia v bedrovej stavbe je charakterizovaná posunom v ťažisku tela. V tomto prípade je chrbtica ohnutá dopredu. Lumbálnu lordózu možno posilniť ukladaním tuku na žalúdok. Patologické ohýbanie v oblasti krčných stavcov sa často vyskytuje ako dôsledok osteochondrózy a nesprávneho držania tela už v období dospievania. Existujú dva typy ochorení:

  1. Primárne, vyplývajúce zo zápalových (onkologických) a degeneratívnych procesov v chrbtici.
  2. Sekundárny (kompenzačný), objavujúci sa po úraze, dislokácii alebo ankylóze (obmedzenie pohyblivosti, napríklad bedrového kĺbu).

Pacienti s patologickou lordózou majú špecifickú pozíciu. Okrem vonkajšej neatraktivity prináša so sebou veľa nepríjemností a chorôb. Lordo- tická pozícia je iná:

  • poloha hlavy (je v naklonenej / naklonenej polohe);
  • ohýbanie chrbtice (v porovnaní s normou sa zväčšuje alebo znižuje);
  • pozícia panvy (ohnutá pod sebou alebo dozadu);
  • kolenné kĺby (sú v rozloženej polohe).

hyperlordóza

Choroba sa pozoruje častejšie v spodnej časti oddelenia a menej často na krku. Hyperlordóza bedrovej oblasti je charakterizovaná oslabením lisu (rektus sval). Aj extenzívne svaly bedrových kĺbov sú atrofované. Svaly-flexory a extenzory stehna sú naopak napnuté. Môže sa prejaviť hyperlordóza:

  • nadmerný sklon hlavy dopredu;
  • "Vypuknutie" zadku (bedrovej lordózy);
  • v polohe na chrbte je vzdialenosť medzi krčných a bedrových stavcov a povrch príliš veľká;
  • bolesť krku a dolnej časti chrbta;
  • rýchla únava pri statických zaťaženiach (ak je diagnostikovaná kompenzácia kyfózy);
  • intenzita brušných svalov;
  • porušenie srdca, pľúc, pečene, pankreasu, žalúdka, čriev.

Gipolordoz

Vyznačuje sa sploštením prirodzeného ohýbania chrbta. Je zriedkavé (len 1% zo všetkých ochorení chrbtice). Častejšie sa diagnostikuje v starobe. Hlavnou príčinou je progresívna osteochondróza alebo herniovaný intervertebrálny disk. Lordóza chrbtice je charakterizovaná:

  • vysoká únava a neschopnosť zostať v jednej pozícii dlhú dobu;
  • brnenie (znecitlivenie) kože;
  • pri skúmaní chrbtice je zjavné jeho sploštenie;
  • pri ležaní na plochom, tvrdý povrch neexistuje fyziologická deformácia medzi ním a spodnou časťou chrbta / krku;
  • zmeniť chôdzu a držanie tela, viditeľné voľným okom.

Najčastejšie komplikácie gipolordoza - kompresiu miechy s jeho dôsledky (končatiny necitlivosť, pomočovanie, bolesti hlavy / bedrový bolesť), zničenie myelínové pošvy nervov z dôvodu predĺženého kompresie (ochrnutie končatín, porucha kože citlivosť / sval).

Je tiež možné posunutie stavcov a pretrhnutie miechy, vertebrálnych artérií, svalových tkanív, vytesnenie čreva (zápcha, plynatosť, bolesť brucha).

Hrudná lordóza

Normálne sa v oblasti hrudných stavcov vytvorí kyfóza - fyziologické ohýbanie. Ak je z nejakého dôvodu sploštený alebo obratle predoblene, hovoria o lordóze hrudníka. Choroba sa môže vyskytnúť u dieťaťa aj u dospelých.

Je to nebezpečné, pretože v dôsledku stláčania je funkcia dýchacích a kardiovaskulárnych systémov úplne narušená, rebrá sa časom deformujú, obličky klesajú.

Patológie je často v dôsledku nútenej dlhší pobyt v "ľahu" (v dôsledku zlomenín chrbtice, alebo mŕtvice) u chudých žien s veľkými prsiami, zatiaľ čo beží Ochorenie ako kompenzačné reakciu (posunutie ťažiska s deformovanými hranami medzistavcovej platničky vo nepoškodený),

Etiológia ochorenia

Príčiny patologickej lordózy sú rôzne. U detí, choroba je vytvorený ako výsledok pôrodná trauma, proti krivica, rýchlemu rastu, achondroplazie (malým vzrastom vďaka rastu receptora mutácie hormón), dysplázia bedrového kĺbu. U dospelých sa objavuje lordóza z nasledujúcich dôvodov:

  • obezita;
  • tehotenstva;
  • ploché nožičky;
  • osteochondróza a herniované medzistavcové alebo Shmorlja;
  • onkológia (vrátane metastáz);
  • spondylolisthesis;
  • ankylóza;
  • trauma;
  • Spondylitída proti tuberkulóze, syfilis, kvapavka.

Hyperlordóza krčnej chrbtice sa môže vyskytnúť na pozadí spondylózy. V tomto prípade sa stavce postupne spájajú a fixujú krk v opačnej polohe. Lumbálna lordóza môže byť komplikovaná zápalom ilio-bedrových svalov, spondyloartrózou, prolapsom diskov a nestabilitou chrbtice.

diagnostika

Je potrebné liečiť lordózu. Diagnózu vykonáva lekár tak vizuálne, ako aj hmatateľne. Dôležitú úlohu zohrávajú rentgenové žiarenie a magnetická rezonancia. Existuje niekoľko metód, ktoré vám umožňujú nezávisle uhádnuť, čo je príčinou problémov s chrbtom. Ak je krk a ramenný pás narušený:

  1. Pozrite sa do zrkadla z boku, analyzujte, ako prirodzené sú zákruty chrbta.
  2. Poklepte na stranu krku (mierne), ak pôsobí bolesť v chráme alebo medzi obočím, potom je poškodený nerv zodpovedný za operáciu chrbtice.
  3. Dajte ruky za hlavu a krk nahmatať v stredu, v prípade, že akcia je daná bolesť (pulzujúca a vypaľovanie), znamená to, že jeden z tepien zásobujúcich mozog, rozrezaním.

Ľahká lordóza sa dá ľahko určiť tým, že sa opriete o rovný povrch. Ak spozorujete príliš silný ohyb alebo úplný nedostatok, je čas vyhľadať lekársku pomoc.

Základy liečby

Môžete liečiť túto chorobu rôznymi spôsobmi. Najlepšie je použiť ich kombináciu, pretože použitie monoterapie neprinesie trvalý výsledok:

  • Fyzioterapeutické (vrátane nosenia obväzu);
  • lekárske;
  • chirurgický zákrok;
  • terapeutická gymnastika (cvičenie a plávanie).

Fyzioterapia a medicína

Rehabilitácia zahŕňa rôzne druhy masáží, akupunktúra, ultrazvuk, elektroforéza, magnetické terapia, bahenné terapie, podvodná chrbtice trakciu.

Bez liečivých prípravkov nemožno liečiť patologickú lordózu, pretože bolestivé pocity musia byť ochladené.

Na tento účel sa používajú vonkajšie a perorálne lieky na báze nesteroidných protizápalových liekov, ako aj svalových relaxancií, komplexov vitamínov (najmä B). V obzvlášť závažných prípadoch sa používajú injekcie glukokortikoidov.

Operatívna liečba

Pomocou skalpelu sa liečia vrodená patologická lordóza. Táto metóda vám umožňuje nahradiť poškodené stavce alebo imobilizovať oblasť bedier (pomocou dosiek, čapov).

Nie je možné úplne opraviť zakrivenie. Všetky vyššie uvedené metódy budú mať vplyv, ale bez pohybu na vytvorenie plného života to nebude možné. Liečba lordózy bedrovej chrbtice si vyžaduje veľkú pozornosť pri cvičení a terapeutickom plávaní.

LORDOS a LFK

Terapeutické cvičenie vám umožňuje vytvoriť okolo poškodenej chrbtice silný svalnatý korzet, ktorý neumožňuje priebeh zakrivenia. Zároveň sa začne pracovať s vnútornými orgánmi, čo sa nevyhnutne delí s akýmkoľvek zakrivením chrbtice. Lumbálna lordóza nie je výnimkou. Jedna z účinných a zároveň jednoduchých cvičení sa môže vykonať bez rady lekára:

  1. Položte rohož na podlahu a priložte k nemu stoličku. Položte na koberec, ohýbajte kolená a položte ich na stoličku. Medzi stehno a hrudník by sa mal vytvoriť pravý uhol.
  2. Položte ruku medzi pás a podlahu a uvoľnite sa. Pociťujte, ako vaša chrbát tlačí vašu ruku. Odneste ho a pokračujte v procese relaxácie.
  3. Ručné ovládanie, či je možné čo najviac relaxovať a dotýkať sa bedra podlahy. Odporúča sa opakovať až šesťkrát.

Gymnastika s lordózou

Aby ste zvládli všetky jemnosti, musíte pracovať s inštruktorom LFK niekoľko týždňov. Všeobecné zásady výberu gymnastiky možno charakterizovať takto:

  • Vylúčte všetky axiálne a nárazové zaťaženie na chrbticu.
  • Je povinné vykonať párové symetrické cvičenia.
  • Robiť cvičenie na bruchu, položte rohož na zníženie ohybu v páse.
  • Zvláštna pozornosť sa venuje rektám brušných svalov.
  • Lešenie noh na nerovných tyčiach počas výcviku spodnej časti tlače je zakázané.

Po osvojení všetkých podrobností cvičebnej terapie sa lordóza môže robiť doma, ale aspoň raz za mesiac môžete navštíviť lekára, ktorý bude sledovať váš stav. Nasledujúcich 5 cvičení vám pomôže zlepšiť váš stav:

  1. Polunevalyashka. Ležať na koberec s chrbtom, ruky v stranách kolmo na telo, nohy rovno. Zdvihnite nohy hore, odveďte ich späť, skúste sa dotknúť ponožiek podlahy za hlavou. Takisto sa pomaly vrátite do východiskovej polohy. Minimálny počet opakovaní je 5.
  2. Skladací. Východisková pozícia je podobná. Zdvihnite rovnú nohu, súčasne odtrhnite hlavu a hrudník. V okamihu "zloženia" zabalíte kolená rukami, zostanete pár sekúnd a vrátite sa do východiskovej polohy. Minimálne opakovanie je 4-6 krát.
  3. Ležal na zemi, ruky pozdĺž tela. Práca na svaloch tlače. Musíte odtrhnúť hornú časť kufra od podlahy a posadiť sa. Opakujte aspoň päťkrát.
  4. Postavte sa, nohy ramien od seba, ruky v páse. Opatrne sa ohnite a pokúste sa dosiahnuť prstami podlahy. Minimálny počet opakovaní je 5 krát.
  5. Nakloňte si chrbát k stene. Uvoľnite dolnú časť chrbta a pokúste sa s ňou dotknúť stenu. Ručne riadte vzdialenosť. Opakujte aspoň 8-krát.

Akékoľvek zakrivenie chrbtice vyžaduje podrobné vyšetrenie a dlhodobú liečbu. Pánová lordóza nie je výnimkou. Ak sa liečba nezaobchádza, výrazne sa zhorší život pacienta, mäso na postihnutie.

Chrbtica každej osoby má prirodzené krivky, ktoré pomáhajú udržiavať vertikálnu polohu tela počas cvičenia a chôdze. S vývojom niektorých patológií sa tieto ohyby stávajú príliš silnými. Deformácie môžu mať smer buď na stranu - skoliózu, alebo sem a tam - lordózu a kyfózu. V tomto článku budeme hovoriť o lordóze, to znamená, zakrivenie krčnej alebo bedrovej chrbtice s ohybom dopredu.

Primárna krčná a bedrová lordóza nastáva v dôsledku rôznych malformácií, nádorov a zápalových procesov. Sekundárna lordóza je jednou z komplikácií bedrovej dislokácie, ankylózy a iných ochorení.

príznaky

Symptomatické prejavy závisia od stupňa vývoja ochorenia, veľkosti nadmernej dutiny, prítomnosti premiestnenia stavcov a účinku na okolité orgány, systémy a nervové zakončenia.

V počiatočnom štádiu sú príznaky takmer neexistujúce, pacienti môžu pozorovať len pravidelné nepohodlie v bedrovej oblasti a rýchlo sa objavujúce únavu, keď stojí.

S rozvojom nepohodlie ochorenie v dolnej časti chrbta môže byť nahradená bolestivých pocitov, ktoré sa nelíšia stálosť a rýchlo ubiehajú pri kompenzácii zaťažení predkloniť a zvyšok na pevnom lôžku.

V neprítomnosti ďalšieho spracovania bolesti dolnej časti chrbta môže byť ostrý, pálenie a perzistentné, narušenie gastrointestinálneho traktu, vyvinúť patológiu vnútorných orgánov, zhoršenie metabolizmu, krvného obehu, sa môžu objaviť necitlivosť v nohách, mobilita chrbta v bedrovej oblasti je prerušené.

Externe bedrový hyperlordóza charakteristické zmeny tvaru - žalúdok sa stane silne vypuklé dopredu, panvu, naopak späť v páse a pereprogib disharmonický zvyšuje.

Naopak významne odstrániť v gipolordoze v dolnej časti chrbta chrbticu tvorí konkávne hrudník, presah lopatiek zadnej a spodnej časti brucha dopredu.

liečba

Liečba lordózy chrbtice musí byť nevyhnutne zložitá, obzvlášť pozornosť je potrebné venovať súčasným sprievodným ochoreniam. Na určenie špecifických príčin lordózy sa uvádza vyšetrenie pomocou MRI a konzultácia s neurológom. Priorita magnetickej rezonancie pred konvenčnou rádiografiou je daná, pretože len veľké kosti sú viditeľné v röntgenových lúčoch a nie je možné získať úplný obraz choroby.

Po vyšetrení a odporúčania neurológom s patologicky zvýšenou ochorením na liečbu akútnej bolesti liekmi je držaný. V prípade, že bolesť z chronickej povahy, liečba sa najčastejšie vykonáva pomocou fyzikálnej terapie, ktoré zahŕňajú: akupunktúra, fyzioterapia, naťahovanie chrbtice, ktorý bol navrhnutý k narovnanie chrbtice masáž.

Konkrétny spôsob liečby je stanovená na základe individuálnych fyziologických vlastností a závažnosti ochorenia organizmu. Preto je pre každého pacienta individuálne zvolený individuálne terapie technika založená lordóza osobné údaje (pohlavie, vek, atď.), Aktuálne fyzickej kondície a stupeň lordózy.

Liečba primárnej lordózy chrbtice sa vykonáva výlučne chirurgickým zákrokom a následnými rehabilitačnými procedúrami. Lordóza, ktorá sa vyvinula v dôsledku ochorení chrbtice, môže byť korigovaná nosením špeciálneho obväzu, špeciálnej terapeutickej masáže a vykonávaním individuálne navrhnutých fyzických cvičení. To je dôležité najmä pre tehotné ženy, ktoré sa počas vývinu plodovej lordózy bedrovej oblasti výrazne zvyšujú, čo môže viesť k zhoršeniu celkovej pohody a nepríjemnej bolesti chrbta. S týmto problémom môže pomôcť len špeciálna gymnastika a správne vybral prenatálne obväz. Hlavnou funkciou tohto obväzu je spoľahlivá fixácia problémových oblastí chrbtice a prevencia jej možnej deformácie.

Ako ho opraviť

cvičenie

Ako orientačný súbor cvičení na liečbu a prevenciu lordózy sa môžu použiť tieto cvičenia:

Cvičenie I - I.P. - šírku ramien od seba. Na 1 - sklopenie predných rúk sa dostaneme k nohám a dýchame, pre 2 - návrat k IP, pre 3-4 - opakovanie.

Cvičenie II - štartovacia pozícia - späť na stenu. Pri 1, 2, 3 - sa snažíme dotknúť bedrovej steny, bez toho, aby sme odtrhli päty, panvu a lopatky od nej. V 4 - návrat do IP.

Cvičenie III - I.P. - stojace. V 1-násobnom sklone dopredu klesáme kolená rukami, na 2-3 - dopredu nakloníme dopredu, smerom k dotyku na kolená, na 4 - návrat k IP.

Cvičenie IV - IP - stáť. V 1-krku, ruky pred ním, hlboké výdych, v 2 - návrat do IP, dech. V 3-4 - opakujte.

Cvičenie V - IP - ležiace na chrbte. Pri 1, 2, 3 - sa snažíme dotknúť bedra podlahy, na 4 - návrat do IP.

Cvičenie VI - IP - leží na chrbte, ruky sú rozvedené po stranách. V 1 - my sme oprieť ruky na podlahu a zdvihnúť naše nohy, hádzať ich cez hlavu tak, že kolená sú blízko uší. V 2-3 - držíme akceptovanú pozíciu. V 4 - návrat do IP

Cvičenie VII - I.P. - ležiace na bruchu, ruky v zámku na zadnej strane hlavy. Pod bruškom musí byť položený valec nad panvovými kosťami (priemer perličiek by mal zodpovedať úrovni zakrivenia chrbtice a byť vybraný individuálne). Pri 1 - zdvihnite hrudník, zatiaľ čo lokty by mali vyzerať jasne po boku, dajte si dych. Pre 2 až 3 držte akceptovanú pozíciu pre 4 návrat do IP. a dýchame.

rovnanie

Profylaxia a náprava lordózy:

masáž zlepšujúca zdravie;
manuálna terapia;
spinálna trakcia;
terapeutická klasická masáž;
orientálna masáž;
cvičenie;
plávanie;
chirurgická intervencia;
liečba drogami;
aplikácia doplnkov stravy, masti, krémy.

Na liečenie lordózy najprv hľadajú príčinu, ktorá ju spôsobila; paralelne používať korekčnú gymnastiku a ručnú terapiu, ktorú určí lekár. Rovnako sa lordóza koriguje nosením bandáže, čo veľmi uľahčuje prácu vnútorných orgánov pacienta.

Lordosis vyžaduje komplexnú liečbu, ktorá pozostáva zo špeciálnej masáže a gymnastiky. Je tiež veľmi dôležité brať do úvahy ľudské komorbidity, pretože často slúžia ako dôvod pre ďalší vývoj zakrivenia chrbtice.

V závažných prípadoch sa lordóza koriguje chirurgicky. Rekondičná liečba zahŕňa liečebnú gymnastiku, manuálnu a fyzikálnu terapiu; začína na klinike a pokračuje na ambulantnej báze pod dohľadom lekára. Po rýchlej korekcii lordózy sa liečba zameria na zvýšenie ohybu chrbtice a posilnenie svalov brušnej steny. Neodporúča sa fyzické cvičenie, ktoré zvyšuje lordózu.

Abnormálne krčnej alebo bedrovej lordóza postupujúci v osteochondróze, kompresia zlomeniny stavcov, tuberkulózne spondylitída, vertebrálnou synostózy (ktoré sa tvoria malé kyfózy).

Prevencia takejto patológie ako lordóza je povinné dodržiavanie odporúčaní špecialistu. Je dôležité zabrániť zakriveniu chrbtice (skolióza, lordóza, kyfóza); je potrebné vytvoriť správne držanie tela u detí od raného veku; užitočné denné cvičebné komplexy, posilnenie svalov tela a stimulovanie správnej polohy chrbtice. To všetko umožní dieťaťu vyhnúť sa takým patológii ako lordóza, kyfóza, osteochondróza a ďalšie ochorenia muskuloskeletálneho systému v budúcnosti.

Pri chronickej bolesti v prípadoch spojených s patologickou lordózou sú najúčinnejšou metódou liečby fyzioterapeutické metódy v spojení so zdravotnými technikami.

gymnastika

Bez komplexu cvičení nemožno korigovať lordózu bedrovej oblasti.

Pozitívny účinok možno dosiahnuť, ak si cvičenie zvolí špecialista a pacient ju systematicky vykonáva.

Hlavné typy cvičení:

Ležať na chrbte, postavte nohy na stoličku alebo inú rovinu, aby sa vytvoril pravý uhol medzi kolenami a stehnami. Pod kontrolou ramena umiestneného pod pásom (kde je určený voľný priestor) presuňte panvu dopredu a vytiahnite žalúdok takým spôsobom, aby sa toto zníženie znížilo.

Východisková poloha ležia na chrbte, ramená sú bočné. Zdvihneme pretiahnuté nohy, pokúšame sa ich hodiť do hlavy, takže kolená sú na úrovni uší.

Stojíme s chrbtom k stene, pod kontrolou ramena umiestneného pod pásom, pokúšame sa dotýkať sa tejto steny. V tomto prípade by paty, panva a lopatky z nej nemali odísť.

Dali sme nohy na šírku ramien, snažíme sa dostať na nohy s dlanemi našich rúk.

Hlboké drepy, vykonávané na inšpiráciu.

Ležať na bruchu, pod ním, tesne nad úrovňou panvových kostí je individuálne zvolená hrúbka valčeka. Ruku vložte do hlavy. Pri vdýchnutí chápeme hrudník, natiahneme si lakte do strán, držíme trup v tejto polohe na pár sekúnd, potom vydychujeme a opäť ležeme na žalúdku.